Томатный да томатный... Сколько же можно этого помидорного сока в себя вливать? Ах, да, еще апельсиновый с грейпфрутовым... Не надоело ли это весьма скромненькое меню вашей соковыжималке? И почему на полке до сих пор пылится миксер? Внести разнообразие в сочный рацион вашей семьи не только просто, но и очень полезно. И для мозга, и для сердца, и для мышц. И что немаловажно, для повышения жизненного тонуса тоже.
Чтобы мужчина не старел
Как уже говорилось выше, высокое содержание антиоксидантов помогает избавиться от свободных радикалов, которые, регулярно вырабатываясь в организме человека, повреждают клетки тела и что ведет к перерождения этих клеток. Благодаря этому нехитрому коктейлю, он будет и выглядеть помоложе, и чувствовать себя соответственно своему внешнему виду.
Что взять
6 средних морковок
1 небольшая свекла
маленький пучок петрушки
маленький пучок шпината
Поместить все ингредиенты в соковыжималку.
Что он пьет
Калорийность 228 ккал
Белки 7г
Жиры 1,2 г
Углеводы 47 г
Клетчатка 13 г
Что он получает
Магний, кальций, калий, железо, цинк, витамин С, витамин Е, бета-каротин, фолат.
Чтобы нарастить мышцы
Приготовьте своему избраннику коктейль, насыщенный углеводами. Отличный восстановитель после тренировок. В долгосрочной перспективе биофлавониды помогут в профилактике сердечнососудистых заболеваний.
Что взять
3 апельсина 1/4 грейпфрута
4 клубники
2 яблока 1/4 ананаса размельченный лед
Все ингредиенты, кроме клубники и льда, пропустить через соковыжималку. После чего все взболтать в миксере.
Что он пьет (на 350 г)
Калорийность 310 ккал
Белки 4 г
Жиры 1 г
Углеводы 76 г
Клетчатка 7 г
Что он получает
Магний, кальций, железо, фолат, витамины С и Е.
Чтобы получить заряд бодрости с самого утра
Супер замена завтрака. Быстро, просто и полезно. То есть все, что необходимо с утра пораньше и далее.
Что взять
250 г биойогурта
1 банан
2 столовые ложки меда
3 столовые ложки лесных ягод (черника, малина и клюква)
Добавить мюсли и смешать все ингредиенты в миксере.
Что он пьет
Калорийность 532ккал
Белки 10 г
Жиры 12 г
Углеводы 99 г
Клетчатка 2 г
Что он получает
Магний, железо, цинк, калий, кальций, витамины группы В, аминокислоты, витамины С и Е.
Чтобы повысить иммунитет
Смесь тропических фруктов с большим содержанием витамина С, излишки которого легко и непринужденно выводятся из организма естественным путем.
Что взять
1 большое яблоко
1/2 банана
1/2 маракуя
1 /2 киви
размельченный лед
Яблоко пропустить через соковыжималку. Все перемешать в миксере.
Что он пьет
Калорийность 137ккал
Белки2г
Жиры 1г
Углеводы 33г
Клетчатка 4г
Что он получает
Магний, калий, витамины С и Е.
Для ясности ума
Чтобы у вашего партнера не появилось проблем с памятью и других подобных отклонений, необходимо пить этот коктейль с высоким содержанием фолиевой кислоты, которая, помимо всех перечисленных выше добродетелей, еще снижает уровень кислоты гомоцистеина, повышенное содержание которой наблюдается у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
Что взять
1/2 моркови
1 яблоко
1/2 апельсина небольшой кусочек имбиря
Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.
Что он пьет
Калорийность 136 ккал
Белки 3г
Жиры 1г
Углеводы 32г
Клетчатка 6г
Что он получает
Магний, калий, фолат, витамины С и Е, бета-каротин.