Показатели скорости одиночного движения в период от 6 до 13-14 лет значительно растут и приближаются к концу этого периода до показателей взрослых. Частота движений от 7 до 16 лет увеличивается в полтора раза. А наибольший прирост частоты происходит в 7-9 лет.
Известно, что туризм благодаря разнообразию мест и районов походов, соревнований, слетов, эстетическому восприятию местности при эмоциональных ощущениях на маршруте служит одной из самых захватывающих форм физической культуры. Немало оригинальных упражнений для занятий в помещении и на местности также позволяет отрабатывать технические и тактические приемы, воспитывать физические качества в непринужденных обстоятельствах.
Проанализировав несколько основных методик дыхательной гимнастики, мы выбрали комплекс дыхательных упражнений, лучше подходит для старшеклассников.
Актуальность темы. В школьном возрасте максимальное количество отклонений возникает со стороны сердечно-сосудистой системы. Работа сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от содержания кислорода в крови и состояния системы дыхания.
Умело организованный защиту не только закрепляет успех, в нападении, но и влияет на характер дальнейших действий команды. Команда, умеет надежно защититься, смело идет на обострение игры, чаще используя броски с разного расстояния, настойчиво борется за отскок мяча. Тот, кто хочет победить, должен усилить защиту - так диктует современная стратегия баскетбола. Эффективность защитных действий команды обусловлена ??индивидуальными способностями каждого игрока.
При тренировочных упражнениях для совершенствования штрафных бросков пульс колеблется от 20-23 ударов за 10 с в начале упражнения до 19-17 ударов в конце. Эти данные свидетельствуют о несоответствии условий выполнения штрафных бросков в процессе тренировок условиям их выполнения в соревнованиях. С целью интенсификации совершенствования штрафных бросков, приближение напряжения их выполнения к соревновательным условиям нами разработаны тренировочные упражнения.
Цель игры в баскетбол - забросить как можно больше мячей в корзину соперника. Не умаляя значения всех технических приемов, надо отметить, что доминирующим является бросок, который венчает усилия команды. Умение точно выполнять броски в кольцо и штрафные характеризуют мастерство баскетболистов. О совершенствовании этого приема должен заботиться сам игрок, потому, что, ограничиваясь общекомандным тренировкам, он не сможет достичь высокого мастерства.
Ведение мяча - эффективный технический прием современного баскетболиста, что дает возможность игрокам передвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей в направлениях, которые отвечают игровой ситуации. Если не так давно ведения мяча считалось приемом, доступным для невысоких руки на руку, обходить при необходимости соперника, быстро старта-ать или останавливаться при ведении. Ведение помогает найти оптимальное место для броска, а также эффективно противодействовать преингу.
В современном баскетболе передачи мяча играют очень важную роль, от их своевременности и точности зависит успех атаки.
Передачи является основой всех комбинаций, заканчиваются атакой корзины. По значению они уступают только броскам. Вместе с тем игроки для совершенствования бросков тратят значительно больше времени, чем для совершенствования передач.
Передвижение баскетболиста по площадке составляет часть сплошной системы действий, направленных на выполнение конкретных игровых задач. Для передвижения по площадке игрок использует ходьбу, различные виды бега, прыжки, остановки, повороты, с помощью чего он имеет возможность своевременно и правильно выбрать место на площадке, освободиться от опеки соперника и уметь переместиться в нужном направлении для следующих технико-тактических действий. Чем больше упражнений применяет баскетболист, в процессе самостоятельной подготовки, тем интереснее и эффективнее будет каждое занятие.
К средствам ведения игры относятся технические приемы, без которых в баскетбол, играть невозможно. Техническая подготовка направлена ??на изучение структуры движений того или иного приема, а тактическая вооружает баскетболистов умением целесообразно использовать изученные приемы в условиях соперничества двух команд.
Техника игры - совокупность способов, которые позволяют решать конкретные задачи в процессе игры, это - средства ведения игры.
Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует стремление к совершенствованию способов выполнения каждого технического приема и появление новых приемов.