В отличие от мужчин, скорее всего, вы достаточно наслышаны о различного рода способах похудения, но, вместе с тем, гораздо больше заблуждаетесь относительно всевозможных «диетных мифов». Наверное, вы (как и все женщины) когда-то пытались избавиться от лишних килограммов, а затем просто возвращались к своему прежнему весу. Пытались ли вы когда-нибудь сократить количество приемов пищи — скажем, за счет пропущенного завтрака — чтобы уменьшить объем бедер? Несмотря на приводящиеся различными изданиями и рекомендуемые специальными программами для похудения советы — голодание, магические таблетки или абсолютный отказ от еды — это еще не решение проблемы. Поэтому, прежде чем помочь своему мужчине, вам самой сначала придется отказаться от традиционной трактовки слова «диета».
Так называемые «быстрые» диеты не помогают навсегда распрощаться с избыточным весом — 95% людей в течение пяти лет возвращаются к своей первоначальной форме. Но что еще хуже — бесконечный процесс потери лишних килограммов и возвращения к прежнему весу негативно сказывается на обмене веществ и может послужить причиной возникновения заболеваний сердца.
Отсутствие эффективности этих диет главным образом заключается в том, что человек не может придерживаться их постоянно. Например, вы можете потерять несколько лишних килограммов в результате употребления продуктов, богатых белками, одновременно снизив потребление углеводов. Но вы же не можете питаться так постоянно! Поэтому, стоит вам возвратиться к нормальному питанию, как килограммы возвращаются. Более того, вы будете набирать их еще быстрее, благодаря «встроенному» в организм человека механизму выживания: когда вы ограничиваете количество получаемых организмом калорий, он понижает уровень необходимой для осуществления дыхания, пульсации крови и переваривания пищи энергии.
Ваш организм предполагает, что впереди — голод, поэтому с присущей ему мудростью и понижает этот уровень, что позволяет снизить количество необходимой пищи. Но, когда вы снова возвратитесь к обычному для вас рациону, он начнет сжигать калории менее разумно, благодаря чему вы наберете лишние килограммы быстрее, чем раньше. Изменения обмена веществ также обусловливают определенный «застой» в снижении веса, являясь препятствием на пути к успеху. Поэтому, если сначала вам, для того чтобы сбросить 2,5 килограмма, понадобилось ежедневное ограничение организма в 500 калориях, то, чтобы избавиться от следующих 2,5 килограммов, вам придется ограничивать себя еще больше.
Многие одержимые идеей похудения люди проводят свою жизнь в двух фазах: сначала они заставляют себя отказаться от обожаемых «деликатесов», а затем поглощают эти продукты в больших количествах, естественно, набирая вес.
Хуже всего, что, придерживаясь диеты, человек нарушает жировой и мышечный баланс. Поскольку, стоит организму понять, что он получает недостаточно энергии для поддержания всех тканей, он начинает «избавляться» от тех, что требуют больше всего энергии (т. е. мышц), предпочитая «оставить» требующие меньших энергетических затрат (т. е. жировые ткани). Так, даже теряя лишние килограммы, человек в первую очередь «сбрасывает» мышцы, а не накопления жира.