Если мужчина регулярно выполняет физические упражнения, то остальная часть направленной на похудение программы будет для него довольной простой. Некоторые ваши секреты помогут ему приспособиться к ней и сбросить лишние килограммы с талии.
Лучшего всего начать урезать количество получаемых калорий с завтрака. Приучайте его кушать утром ежедневно и следите за тем, чтобы у вас всегда под руками были вкусные и полезные продукты. Ведь пропуская завтрак, мы замедляем процесс обмена веществ в организме, что обусловливает снижение сжигания калорий на 80 единиц .в день. К тому же, если мужчина не поест с утра, он не удержится от «перекуса» каким-нибудь пончиком или пирожком около десяти часов утра и обязательно переест в обеденный перерыв, поскольку у голодного человека сигнал о наступлении чувства сытости поступает несколько позже, чем это есть на самом деле. Посему для успешного похудения очень важен режим питания.
Чем ближе к вечеру, тем меньше еды. Так сложилось, что в большинстве семей самым обильным приемом пищи за день является ужин. Это вызвано тем, что, как правило, вечером собираются все домочадцы, делятся впечатлениями о прожитом дне, родители общаются с детьми, а где же еще проводить эти беседы, как не за трапезой? Вот и получается, что в реальной жизни наш режим питания диаметрально противоположен здоровому. Но, как бы ни было трудно изменить свои привычки и уклад семьи, постарайтесь все же сделать основными, наиболее питательными приемами пищи за весь день завтрак и обед, которые, в отличие от ужина, сопровождаются направленной на сжигание калорий деятельностью организма. А ужин должен быть легким, ведь ночью организму не требуется столько энергии, сколько днем. Некоторые диетологи утверждают, что лишние килограммы начнут покидать вас даже в том случае, если в первой половине дня вы будете съедать больше, чем во второй.
Приучайте его питаться чаще, но понемногу. Принятие пищи стимулирует обмен веществ, который, если вы питаетесь чаще, проходит быстрее. Вместо того чтобы делить количество ежедневно получаемых калорий на три части, вы можете распределить их, скажем, на пять. Таким образом, вы дадите своему избраннику возможность полакомиться чаще, но меньшими порциями. «Перекусы» утром и в середине дня могут быть относительно небольшими (например, сваренное вкрутую яйцо, низкокалорийная булка из отрубей, нежирный йогурт и какие-нибудь фрукты). Такие полезные продукты зарядят его необходимой энергией и утолят чувство голода, позволив не переедать в обеденный перерыв.