Это упражнение совокупно с ванночкой для ног поможет расслабить усталые и больные ноги, снимет спазмы в пальцах ног и укрепит ослабевшие мышцы, поддерживающие подошвенную фасцию. Это упражнение также полезно тем, кто страдает от молоткообразных пальцев и болей в подъеме свода стопы.
Вам понадобятся:
40-60 деревянных шариков сред него и большого размера;
2 столовые ложки тысячелистника или шалфея мускатного;
2 столовые ложки грушанки;
5-10 капель лавандового, камфорного, розмаринового, эвкалиптового или масла мяты перечной;
1/2 чашки морской или пищевой соды.
Этого состава хватит для приготовления 1 ванночки
Способ приготовления:
1. Поставьте таз с шариками перед удобным стулом.
2. Подогрейте достаточное количество воды, чтобы ее хватило для наполнения таза до уровня лодыжек.
3. Снимите воду с огня и добавьте туда тысячелистник или шалфей мускатный и грушанку, которые предварительно положите в тугой марлевый мешочек. Накройте емкость крышкой и настаивайте в течение 15 минут.
4. Вылейте травяной отвар в ванночку и добавьте туда эфирное масло, пищевую соду или морскую соль. Перемешайте все, чтобы растворились соль и эфирное масло.
Способ применения:
1. Опустите ноги в таз и покатайте шарики круговыми движениями ног.
2. При помощи пальцев ног поднимайте и отпускайте шарики. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут.
3. Тщательно оботрите ноги полотенцем.
4. Обильно смажьте ступни жирным кремом и наденьте носки.
Массажное масло для ног
После того как вы вымыли ноги и выполнили упражнения, воспользуйтесь травяным маслом, оно способствует расслаблению мышц ног, а также смягчает огрубевшую кожу.
Масло для ног включает следующие компоненты:
2 столовые ложки (10 мл) соевого, миндального масла, или масла жожоба, или оливкового масла первого холодного отжима;
2-6 капель эфирного масла (в зависимости оттого, насколько сильный аромат вы хотите получить) лаванды, ромашки, апельсина или шалфея мускатного.
Этого количества хватит на одну процедуру.
Способ приготовления: тщательно смешайте все ингредиенты в небольшой миске.
Применение: уверенными и сильными движениями рук втирайте масло в ступни ног, так вы снимете усталость и напряжение в ногах. Лучше всего проделать это перед сном.
Ванна бодрости
Для общего улучшения кровообращения ног полезно применять смесь соли и хвои ели (по 1 столовой ложке на литр воды); при воспалениях кожи — настои крапивы, хвои сосны и ромашки. В случаях отеков ног необходимы ванночки с липовым цветом (50 г) и поваренной солью (1 столовая ложка).
Маски для ног
Огрубевшую или потрескавшуюся кожу стоп оживят питательные маски.
? Смешайте две части меда с одной частью нутряного свиного жира, нанесите массу на потрескавшиеся места. Закрепите маску марлевой повязкой и оставьте на два часа.
? Эффективно воздействует на кожу ног пюре из сваренного в молоке яблока. Подержите маску полчаса и смойте теплой водой.
? Жесткая кожа на коленях смягчается от цитрусовой маски: смешайте 10 частей растительного масла и 1 часть сока апельсина или лимона, оставьте смесь на коленях на 20 минут, смойте теплой водой и смажьте колени питательным кремом.