На походку каждого человека оказывают влияние очень многие факторы - начиная от родовой травмы шейного отдела позвоночника и заканчивая наследственными анатомическими особенностями.
Она может быть красивой, пружинящей, спортивной, а может быть хромающей, ковыляющей, усталой. Но едва ли не главная роль здесь отводится... обуви. Вы никогда не замечали, как изменяют походку домашние тапки или пляжные сандалии, которые сейчас довольно часто носят и в городе все лето?
Например, тесная обувь является одной из причин сосудистой патологии стоп или деформаций ее суставов. Даже самый точный расчет не может устранить перемещение центра тяжести тела, которое происходит при ношении обуви на высоких каблуках. Понятно, что каблуки предназначены, чтобы заставить женщину ходить прямо и с «поставленной» спиной. Но при этом сдавливаются поясничные межпозвоночные диски, а нервные центры и мышцы работают в экстремальных условиях. Из-за длительного ношения каблуков образуются натоптыши — жесткие мозоли на подошве стопы.
Медики полагают, что обувь, разгружающая поясничный отдел позвоночника (например, кроссовки), наиболее полезна отнюдь не людям преклонного возраста с застарелым остеохондрозом. В первую очередь она необходима беременным женщинам и людям, отличающимся плотной комплекцией. Именно для их организма профилактический эффект такой обуви будет наиболее ощутимым.
Но не только плохо подобранная обувь влияет на здоровье стопы. Доказано, что усталость и стресс влияют на степень напряжения двигательной системы, что также приводит к серьезным медицинским проблемам. Как результат - искривленная походка, опухшие лодыжки, боли в ногах. В свою очередь, отклонения от рациональной походки приводят к усилению нагрузки на межпозвоночные диски поясничной области, что почти неминуемо заканчивается хронической люмбалгией (хроническими или повторяющимися острыми болями в поясничной области). Так что нам не остается ничего, как научиться ходить правильно и красиво!
Важно!
ПОМИМО тесной обуви, врачи не рекомендуют также носить тесные носки. Мало кто знает, что они могут причинить боли и вреда не меньше, чем жесткая колодка сапог:
Секреты красивой походки
1. Встаньте выпрямив спину, расправив плечи, приподняв подбородок, подтянув живот и немного расставив ноги.
2. Руки свободно опустите вдоль бедер. Если они «убегают вперед», подвигайте плечами вперед, назад, вниз. Найдите удобное положение, при котором грудная клетка расправится, тогда ваше дыхание при ходьбе будет свободным и легким.
3. Покачайтесь вперед и назад, а затем встаньте чуть подавшись вперед, — вес тела равномерно распределится на всю стопу от пятки до носка.
4. Колени при ходьбе непринужденно сгибаются и разгибаются, иначе создастся впечатление, что вы перемещаетесь на ходулях. Чтобы походка не выглядела старческой, коснувшись ногой земли, выпрямляйте колено.
5. Бедрами не виляйте! Они едва заметно двигаются вверх и вниз в такт ходьбе.
6. Ставьте стопу прямо, не выворачивая пальцы наружу. Следите за тем, чтобы сначала земли касалась пятка (или каблук), носок при этом не тяните вверх, а лишь немного приподнимайте. Затем плавно, пружинисто и легко перекатывайтесь на носок. Удобной и наиболее красивой считается походка со слегка развернутыми носками. Если будете ставить стопы параллельно друг другу (что часто случается, при быстрой ходьбе и беге), скорее утомитесь.
7. Шествуйте средним шагом: не семенящим, но и не аршинным. Прохаживайтесь так по комнате в течение нескольких минут каждый день. Так вы отрегулируете правильную походку, доведя ее до автоматизма.