Мышечные судороги происходят чаще всего в икроножных мышцах, бедрах, особенно очень раздражает судороги в задней поверхности бедра и, конечно, спазм стопы. Конечно, эти боли чувствовал каждый из вас.
Судороги возникают с интенсивной и неожиданной болью в определенной зоне поражения.
Мышцы стремятся значительно сократится. При спазме мышц требуется тепло, чтобы увеличить приток крови к ткани. Наиболее подвержены спазмам дети, пожилые люди, спортсмены, и, конечно, те, кто имеют избыточный вес.
Наиболее распространенные причины судорог ног
? Неправильная обувь
? сосудистая недостаточность (варикозное расширение вен)
? тромбоз (глубоких вен обструкции)
? атеросклеротическая закупорка артерии - проявляется после долгой прогулки, как правило, у курильщиков
? поражение нервов (сахарный диабет, алкоголизм, болезни)
? отсутствие микроэлементов, таких как магний, калий, магний и кальций ( потеря чрезмерного потоотделения, хронический алкоголизм, беременность, длительного голодания, односторонней диеты, тяжелые физические нагрузоки, длительный стресс, использование мочегонных или слабительных, хроническая диарея и рвота, заболевания щитовидной железы, диабет и дефицит жидкости)
? отсутствие витаминов группы В (отсутствие витамина вызывает алкоголь, противозачаточные таблетки, длительный стресс, чрезмерное потребление простых сахаров)
Как обеспечить здоровье своих ног?
? Туфли на высоком каблуке или другая несоответствующая обувь, является недопустимой. При ношении такой обуви мышцы необходимо растягивать для исключения судорог. Согните колени, так что бы мышца растягивалась, пятки сильно надавите на землю, и нажмите колено как можно дальше вперед, судороги исчезнут.
? Прежде чем заниматься спортом, должно быть сделано несколько упражнений на растяжку.
? Употребление несладких газированных жидкостей. Вы должны пить, прежде чем вы чувствуете жажду и возобновлять ее потери. Помните, жажда есть отсроченная реакция организма на недостаток жидкости.
? Для ночных судорог: попробуйте принимать магний, он является одним из некоторых дефицитных микроэлементов в организме.
Если вы сторонник здорового образа жизни, то попробуйте:
Смазывать ноги теплым ромом, или мыть в холодной воде с уксусом - облегчение обязательно придет. Если вы страдаете от частых и тяжелых судорог вы должны посетить вашего врача, ведь судороги не следует недооценивать, это может быть начальными симптомами более серьезной проблемы, такие как плохое кровообращение в конечностях или другие сосудистые заболевания.