Большинство людей сталкивались хотя бы один раз в жизни с проблемой запора, который может быть причинен в результате плохого питания.
Причины, которые приводят к запорам, многочисленны.
По словам врачей запор происходит из-за того, что оболочка кишечника поглощает больше воды или контакт толстой мышцы работают медленно, в результате стул становится твердым и сухим. Некоторые из причин, которые приводят к запорам могут быть из-за недостатка клетчатки и растительных волокон в диете, а также из-за лекарств, молока, изменения образа жизни, потери жидкости в организме и т.д.
Продукты бедные клетчаткой это мясо, сыр, яйца. Растительные волокна чаще встречается во фруктах особенно в яблоках и груше, а также в овощах и в зернах.
Люди, которые имеют проблемы с ненормальным стулом, должны потреблять больше жидкости, суп и компот, однако, должны быть осторожны, потому что жидкости, содержащие кофеин, такие как кофе, чай или кока-колы могут усугубить симптомы.
Есть также некоторые лекарства, которые вызывают запоры, где есть различие между теми, кто использовал лекарства от гипертонии, антидепрессантов и т.д. Также беременные женщины могут иметь запоры из-за гормональных изменений или потому, что матка создает давление на кишечник. Возраст также может влиять на регулярность движения толстой кишки из-за медленного метаболизма кишечника. Кроме того люди страдают от запора при путешествии в связи с изменением диеты и ежедневной рутины.
Врачи советуют потребление зеленых овощей и фруктов, чтобы получить как можно больше клетчатки. Основные поставщики, содержащие клетчатку являются - груши, яблоки, авокадо, миндаль, абрикосы, семена льна, инжир, папайя, манго, маслины, петрушка, соя, белая свекла и орехи.
Некоторые натуральные природные методы лечения запоров:
1. Оливковое масло
Оливковое масло является не только средством для здоровья, но так же может облегчить симптомы запора. Это масло стимулирует пищеварительную систему и помогает предотвратить запор.
Для этого вам необходимо:
1 Столовую ложку оливкового масла.
1 Малый совок лимонного сока (по желанию.)
Утром съесть ложку оливкового масла. Вы можете смешать лимонный сок, поскольку это помогает облегчить симптомы.
2. Сода
Соды используется почти во всех процедурах в плане дома, и она работает в 95% случаев. Работает отлично при запорах, нейтрализует кислоту в организме.
Для этого вам необходимо:
1 Столовая ложка порошка соды
1/4 стакана теплой воды
Смешайте столовую ложку пищевой соды с 1/4 стакана теплой воды. Пейте этот напиток, и вы увидите результаты.
3. Ежедневное потребление семян подсолнечника, семян кунжута, льна, миндаля также помогает в борьбе с запорами.
4. Хорошие бактерии
Здоровая кишечная флора имеет большое значение для оптимального функционирования пищеварительной системы, особенно когда наш желудок наполнен обработанными пищевыми продуктами и высоким содержанием сахара. Хорошие бактерии в кишечнике, помогают предотвратить запор. Для этого потребляйте йогурт, который упакован с пробиотиками (хорошие бактерии) утром и в течение дня.
5. Инжир
50 грамм сушеного инжира смешать с 500 мл. воды за обедом и настаивать 20 мин. Контейнер слева покрыть на ночь.
Какие продукты следует избегать при запоре?
• Избегайте всех продуктов, содержащих белую муку, сахар и все готовые блюда и полуфабрикаты. Также остерегайтесь комбинацию продуктов питания друг с другом.
• Ешьте легкие блюда регулярно и убедитесь, что ужин съедаете за 3-4 часа, прежде чем ложитесь спать.
• Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей
• Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день. Выпейте стакан теплой воды каждое утро и, прежде чем ложиться спать.
В дополнение к вышеизложенным советам можно даже сделать массаж живота, чтобы привести в движение свой кишечник. Массаж должен быть нежным с идентичными движениями в направлении по часовой стрелке.