Во время беременности одной из наиболее распространенных проблем является снижение гемоглобина, белка крови, который используется для транспортировки кислорода из легких в периферических тканях.
Он находится в красных кровяных клетках, давая характерный красный цвет.
Для этого рекомендуется потребление продуктов, содержащих железо, таких как шпинат, апельсиновый сок, сушеные сливы, бобы и т.д.
Те женщины, которые страдают от анемии, чувствую себя очень усталыми и без применения силы, также могут проявляться другие симптомы - головокружение и проблемы с дыханием.
Так что, если беременная женщина имеет проблемы с анемией, то она должна потреблять продукты, содержащие железо, витамины группы В, особенно В12, белок, витамин С и фолиевую кислоту.
Другая проблема, которая может беспокоить женщин во время беременности – это особенно тревога и опасения по поводу здоровья ребенка. Беременная женщина создает мысли в голове, что, может быть, не являются реальными. Например, если ребенок не двигается в течение нескольких часов, она будет иметь напряжение и беспокойство за здоровье ребенка. Эти гипотезы, женщин пропадают после общения с гинекологом.
Также обратите внимание на ромашковый чай, особенно в случаях бессонницы.
Беременные женщины часто имеют жжение в желудке и изжогу, плохое пищеварение и желание конкретных продуктов.
Возвращение пищи в пищевод, и плохое пищеварение, вызванные прогестероном за счет снижения двигательной функции желудка. Это означает, что пища остается в желудке в течение длительного времени.
Во время беременности женщины предпочитают определенные продукты и отвергают другие.
Избегайте продуктов с слишком большим содержанием жира или тяжелых продуктов. Беременным женщинам рекомендуется потреблять их реже. Рекомендуется избегать жареной пищи, избыток соли, безалкогольные напитки или кофеин.
Вот несколько советов, как иметь спокойную беременность.
1. Посетить своего врача, как только вы обнаружите, что вы беременны. Также регулярные физические упражнения проверяют свое здоровье и ребенка.
2. Ешьте хорошо.
Ешьте лучше со здоровой диетой и сбалансированным рационом. Старайтесь потреблять, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей каждый день.
• Также потребляйте углеводы и зерно.
• Белки, такие как рыба, постное мясо, яйца, орехи или молока и его производных.
• две порции рыбы в неделю. Рыба содержит белок, витамин D, минералы и омега-3 жирные кислоты, которые являются важными для развития нервной системы ребенка.
3. Будьте осторожны с питанием. Гигиена питания.
Есть некоторые продукты, которые лучше не употреблять во время беременности, так как это ставит под угрозу здоровье ребенка.
Избегайте потребления готовых блюд, сыр бри, а также сырого куриного мяса.
Что касается яиц, то они должны быть хорошо приготовлены. Гигиена питания особенно важна, когда вы беременны. Для этого нужно:
• достаточно, чтобы готовить мясо
• мыть фрукты и овощи так чтобы удалить всю грязь
5. Выполнение регулярных упражнений
Регулярные физические упражнения приносят многочисленные выгоды для будущих мам:
• для снижения веса
• Чтобы улучшить настроение
• легко пройти пешком
• плавание
• йога
6. Воздержитесь от алкоголя
Все алкогольные напитки идут к вашему ребенку через кровь и плаценту.
7. Уменьшите кофеин
Кофе, чай, кока-кола и энергетические напитки являются стимуляторами, и их чрезмерное употребление может привести к выкидышу. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может повлиять на вес вашего ребенка.
8. Воздержитесь от курения
Курение во время беременности может вызвать осложнения для вашего ребенка. К ним относятся:
• Самопроизвольный аборт
• преждевременные роды
• недостаточный вес младенцы
Если вы курите, лучше бросить это не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего ребенка.
9. Попробуйте методы, рекомендованные для беременных женщин:
• йога
• Растяжка
• дыхательные упражнения
• легкий массаж
Читайте также: изменения в организме во время беременности