Не сокращайте, а прекращайте!
Сокращение количества ежедневно выкуриваемых сигарет вовсе не означает, что вы постепенно откажетесь от них совсем. Если вы чувствуете, что не можете избавиться от пагубной привычки одним махом, то предлагаем вам попробовать:
- Делать меньше затяжек от каждой сигареты и не докуривать до конца.
- Каждый день браться за первую сигарету как можно позднее.
- Всякий раз, вытаскивая из пачки очередную сигарету, спросить себя, действительно ли вы хотите ее выкурить сию минуту. Если вы можете потерпеть хотя бы 10 минут, отложите сигарету в сторону и займитесь чем-нибудь еще.
- Покупать сигареты только по одной пачке за раз!
Экстренная помощь
Если вы чувствуете, что в одиночку с курением вам не справиться, то воспользуйтесь помощью со стороны. Благодаря гипнозу и иглоукалыванию множество людей, которые прежде безуспешно пытались бросить курить самостоятельно, избавились от никотиновой зависимости. В любом случае важно осознать главное: ни гипноз, ни рефлексотерапия — ничто и никто не поможет до тех пор, пока у вас не возникнет желания покончить с сигаретами раз и навсегда.
Подспорьем в борьбе с вредной привычкой могут стать антиникотиновые таблетки и жвачка. Этот способ рассчитан на постепенное отвыкание от курения. Правда, от заменителей в один прекрасный день тоже придется отказаться.
А говорят, что сразу бросить курить гораздо легче, чем отвыкать постепенно.
Можно также попробовать позаниматься в группах психологического тренинга. Здесь вы получите не только полезный совет, но и столь же необходимую моральную поддержку. Посоветуйтесь с врачом-специалистом, чтобы сделать правильный выбор.
Только для беременных
Если вы ждете ребенка, отказаться от сигарет — жесткая необходимость.
Вы же не хотите травить свое чадо никотином, лишая его живительного кислорода и питательных веществ!
Именно так воздействует курение на организм младенца, когда он еще в утробе матери. Не случайно дети, рожденные у курильщиков, легче других примерно на 200 г, более восприимчивы к инфекциям и слабее своих сверстников в детские годы. Но это еще полбеды. Курение увеличивает вероятность выкидышей, риск рождения мертвого ребенка, а также физического и психического отставания в развитии младенца. Алкоголь тоже серьезная угроза для ребенка и беременной мамы, особенно в первые месяцы жизни. Однако принимаемый очень редко и совсем в малых дозах, он не приносит особого вреда. Но остановиться нужно после одной-двух рюмочек легкого спиртного (сухого вина, шампанского).