Возвращение к прежнему образу, после рождения ребенка, является долгосрочным процессом, который требует свое собственное время. Этот процесс тесно связан с физическим состоянием, жизненными привычками и методами избавления от веса.
Молодые мамы могут вернуться, чтобы сформировать форму заново в пределах 6-месячного периода, в то время как для других этот процесс может длиться несколько лет. Изменение массы тела может прийти в связи с изменениями, в том числе отеком от чрезмерного потребления продуктов питания, отсутствие физической активности и т.д. Все это может привести к чрезмерному накоплению жира.
Как вернуть былой вес?
Как правило, большинство беременных женщин будут добавлять около 5-10 кг. После рождения ребенка, новая мать также будет иметь вес, по крайней мере, на 5 кг больше, чем до беременности. Этот вес приходит от грудного молока, но также от большого живота и жира, добавленного в других частях тела. Лишний вес будет постепенно снижаться в период грудного вскармливания.
Таким образом, молодая мать не должна беспокоиться об ожирении. Во время беременности, происходит тазовое расширение в пользу рождения ребенка. После рождения ребенка, в этом разделе будет постепенно возвращаться к нормальной жизни. Соответствующие мероприятия после рождения может значительно содействовать процессу восстановления организма. Следует подчеркнуть, что сильные физические нагрузки, такие как упражнения, которые требуют много усилий в целях сброса лишних килограммов, может негативно повлиять на женское тело, которое все еще хрупкое после рождения.
Эти симптомы появляются не сразу, но могут стать более очевидными после 10 лет. В прошлом, многие молодые мамы, которые жили в селе, начали очень рано работать после рождения ребенка. Позже они у них были проблемы с маткой и другие проблемы в организме.
В настоящее время, где темп жизни и стресса находится на высоком уровне, женщины должны уделять больше внимания соответствующим мероприятиям после рождения ребенка. В самом деле, после рождения следует разработать соответствующие упражнения. Целью учений является не только снижение лишнего веса, но и восстановление эластичности и прочности мышц тела, особенно в области малого таза. В нормальном состоянии, вы можете начать обучение через неделю после естественных родов (с 10-го дня после кесарева рождения). Вам поможет практика из несколько простых упражнения йоги для укрепления окружающий зон живота и таза, а также желудка.
Выполняйте 3 раза в день с 3-10 минут каждый раз.
Вот некоторые советы из йоги, направленные на укрепление мышц после родов.
1. Обратите внимание на диету после родов
На самом деле, следует обратить внимание на диету после беременности. Уменьшите потребление сладостей, печенья и макаронных изделий. Ребенок нуждается в большем количестве белка, поэтому мать может потреблять больше мяса, яиц и молочные продукты. Для устранения жира на животе следует сократить потребление зерновых и добавить потребление продуктов, содержащих белок.
2. Вернуть свою внешнюю форму шаг за шагом.
После рождения женщина, которая больше заботится о своем внешнем виде, хочет прийти в форму быстро, однако этот процесс должен прийти постепенно, как и при грудном вскармливании должны потребляться правильные продукты и некоторые из них не в пользу снижения веса. Поэтому, по словам врачей, начните после завершения грудного вскармливания новую диету. В начале, вы должны сократить потребление зерновых и продолжать есть мясо, яйцо и молоко. Упражнения также могут быть разработаны шаг за шагом. Не ешьте на ночь. Этапы восстановления и фитнеса придут постепенно, по крайней мере, в течение года.
Однако, если вы переживаете о некоторых неправильных действиях или привычках после рождения ребенка.
1. Потребляйте больше продуктов питания, больше и лучшего качества будет ваше молоко.
Некоторые матери беспокоятся о своей недостаточности молока и, следовательно, потребляют больше пищи. Но на самом деле, кормящая мать нуждается в надлежащем качестве продуктов питания, в витаминах и минералах. Так, во время этой фазы требуется качество, а не количество. Новые матери должны воздерживаться от продуктов с содержанием жира и калорий. Кроме того, необходимо уменьшить потребление сладостей, жареной пищи и жира.
2. Не используйте тесную одежду во время беременности и после родов.
Во время беременности, матка чрезмерно растягивается и вряд ли может быть легко восстановлена в исходную упругость.
Многие женщины считают, что тесная одежда может помочь немедленному возвращению стройности тела. На самом деле, тесная одежда может вызвать давление на живот и ограничения чрезмерного питания.
3. Использование лекарственного средства для снижения веса
Если молодая мама кормит грудью, то она не должны использовать лекарства или чаи для уменьшения веса, так как они могут повлиять на качество молока. Эти препараты могут быть поглощены младенцами и могут вызвать проблемы с печенью у ребенка.