Количество преступлений, совершаемых против красоты и здоровья, к сожалению, растет. Все больше людей становятся жертвами курения и алкоголя. Пора повести решительную борьбу с сигаретами и повысить бдительность в отношении спиртных напитков!
Не доводите дело до серьезных проблем!
Конечно, вы постоянно отовсюду слышите о вреде курения. Конечно, купив очередную пачку сигарет, каждый раз замечаете, что Минздрав вас снова предупреждает, но вы остаетесь глухи и слепы к подобным увещеваниям... до тех пор, пока впервые предупредительные звоночки не зазвучат именно для вас. По ночам вы просыпаетесь от приступов характерного отрывистого кашля, дыхание затрудняет одышка, на зубах проступает желтый налет и появляются преждевременные морщины.
Со временем вы можете столкнуться с более серьезными женскими проблемами. Известно, что причиной рака легких в большинстве случаев является именно никотин. Курение вызывает рак шеи, ротовой полости, горла, поджелудочной железы, мочеполовой системы. Это только самые распространенные последствия курения. К менее известным относится, например, болезнь Бергера (Buerger), когда артерии «костенеют», вызывая гангрену ног. Тут уж никакие лекарства не помогут, выход один — ампутация. Естественно, никто из некурящих также не застрахован от этих болезней, но для курящих риск заболевания увеличивается многократно. Так что имеет смысл всерьез задуматься о своем здоровье.
Завязывайте с курением!
Вы уже неоднократно пытались «завязать» с курением, но каждый раз безуспешно. И вы решили, что вам никогда не удастся расстаться с этой привычкой? Вы ошибаетесь! Желание бросить курить — вот настоящий ключ к успеху. Главное — убедить себя в том, что для вас это не жертва, а изменение к лучшему. Вы лишаетесь сигарет, но приобретаете здоровье, привлекательную внешность и даже экономите деньги. Как только положительные факторы «перевешивают» сомнительное удовольствие от очередной затяжки, так сразу никотин начинает терять над вами власть.
Правда, не всегда желания и даже силы воли бывает достаточно, поэтому стоит испробовать различные способы. Обратитесь за советом к друзьям, которым удалось преодолеть в себе эту слабость, или попробуйте воспользоваться нашим опытом.
- Заведите «Дневник курильщика» примерно за неделю до того, как соберетесь бросить курить. С помощью регулярных записей определите, в какие моменты вам больше всего нужна сигарета. Затем по возможности измените ваш ежедневный распорядок, чтобы избегать подобных ситуаций.
- Откладывайте деньги, которые вы истратили бы на сигареты, на что-нибудь действительно нужное и приятное для женщины: новое платье или духи. Вот награда за воздержание, которую вы получите довольно быстро. И тут же начинайте копить на поездку в Париж или отпуск во Флориде!
- Займите чем-нибудь свои руки. Рядом с телефоном положите авторучку, чтобы во время разговора ваша рука машинально что-то чертила. Когда смотрите телевизор, перебирайте, как четки, длинные бусы. Если вам надо что-то держать во рту, пусть это будет не сигарета: похрустите свежей морковкой или съешьте сухофрукты. А если вы жить не можете без затяжки, то просто делайте глубокие «холостые» вдохи, имитируя курение.
- Избегайте общества заядлых курильщиков. Где бы вы ни находились — в театре, ресторане, — выбирайте места, где курение запрещено. Хотя бы первое время старайтесь держаться подальше от курящих компаний. Пусть рядом с вами всегда будет некурящий друг для моральной поддержки!