В отличие от курения, алкоголь может быть для женщин полезен, но в маленьких дозах! Кроме общеизвестного расслабляющего действия и помощи в преодолении стресса, умеренное потребление алкоголя, по свидетельству медиков, хорошая зашита от сердечных заболеваний.
Но обильные возлияния очень опасны, тем более что практически не осуждаются обществом.
Мы снисходительно относимся к приему излишнего количества спиртного, чего не сделали бы, если бы речь шла, например, о наркотиках. Вы бы, мягко говоря, посчитали странным, если бы ваша подруга регулярно накуривалась до дурноты. К людям же, напивающимся до чертиков, многие почему- то относятся более терпимо. А так недалеко и до беды — вы не заметите, когда окажетесь во власти зеленого змия.
Из-за пьянства и алкоголизма (а первое, как правило, всегда переходит во второе) можно лишиться всего: работы, близкого человека, семьи и здоровья. В результате алкогольных злоупотреблений возникают множество психологических и физиологических проблем, от не слишком тяжелых желудочных расстройств, частых простуд и инфекционных заболеваний, хандры, апатии и депрессий, до более серьезных: язвы, болезни почек, печени, сердца; пневмонии, мышечной слабости, галлюцинаций, а иногда и параноидальной шизофрении.
Спиртное убивает и невинных: сколько людей гибнет в автокатастрофах по вине нетрезвого водителя или в пьяных ссорах!
Много - это сколько?
Врачи рекомендуют женщинам выпивать не более 14 единиц спиртного в неделю, мужчинам _ не более 21. (Единица спиртного — 1 стакан вина или пива, одна рюмка водки или других крепких алкогольных напитков). Такое количество вы можете позволить себе в течение недели с тем условием, что 2—3 дня проведете совсем без алкоголя.
Мне это не грозит
Как легко убеждать себя в том, что «уж я-то себя всегда контролирую» и «пьянство мне не грозит». Возможно, вы и правы. Но помните, что женская алкогольная зависимость не возникает за один день. Все начинается с нескольких рюмочек, когда вы отправляетесь отдохнуть с друзьями. Алкоголь дает вам чувство свободы и уверенности в себе.
Это начинает нравиться. Поначалу все прекрасно.
Но потом вы замечаете, что стали понемногу выпивать перед встречей, «для настроения». Вот тут-то уже таится опасность для девушек! Вы начнете прибегать к алкоголю как средству поддержки, придания уверенности и в других ситуациях. Только один стаканчик — иначе вам не решить эту проблему. Постепенно потребуется все больше и больше выпивки для достижения нужного результата. Вы и оглянуться не успеете, как жизнь закрутится вокруг бутылки.
Приемы самозащиты
Но ничего этого не произойдет, если вы будете относиться к алкоголю без чрезмерной любви, но с уважением, которого он заслуживает. Следуйте нашим рекомендациям, и пьянство никогда не возьмет над вами верх.
- Всегда выпивайте медленно (никогда — залпом), так ваш женский организм легче справится с алкоголем. Старайтесь чередовать выпивку с безалкогольными напитками.
- Выбирайте напитки, например коктейли, которые можно потягивать довольно долго. Чем больше напитка в вашем бокале, тем меньше и медленнее вы его выпиваете.
- Никогда не пытайтесь утолить жажду с помощью спиртного. Если у вас пересохло в горле, для начала выпейте что-нибудь безалкогольное.
- Заказывайте в баре стандартную порцию. Двойные дозы — опасный симптом.
- Никогда не выпивайте, если у вас нет желания. Если вас кто-то принуждает, твердо и решительно откажите.
- Допивайте свой бокал (стакан, рюмку) до конца, прежде чем налить новую порцию. Когда этого не делаешь, трудно контролировать количество выпитого алкоголя.
- Не пейте спиртное на голодный желудок. Пища, принятая до или вместе с выпивкой, смягчает воздействие алкоголя на организм. Если вы не успеваете поесть перед вечеринкой, медленно выпейте два стакана молока. Молоко утолит жажду, а также создаст ощущение сытости.
- Личные проблемы — не повод напиться. Когда вы протрезвеете, ваши неприятности останутся при вас. А вот если вы не выпьете, то по крайней мере на следующий день не будете страдать от головной боли.
Опасные симптомы
Если вы заметили за собой одну из следующих привычек, у вас, скорее всего, уже возникла склонность к женской алкогольной зависимости. Будьте честны с собой и обратитесь к врачу, если вы:
- выпиваете ночью или с утра натощак
- скрываете от себя и окружающих истинную дозу выпитого
спиртного
- регулярно пьете в одиночку
- выпиваете больше и быстрее, чем другие члены компании
- постоянно увеличиваете дозы спиртного
- пропускаете время приема пищи или меняете распорядок дня для того, чтобы лишний раз выпить.