Нелокомоторные движения
Обсуждаются нелокомоторные двигательные навыки: сгибание, растяжение, скручивание, вращение, отталкивание, толкание, подъем и раскачивания. Некоторые из этих навыков могли выполняться детьми с их раннего детства. Однако, важно, что усилия приложенные учителем физической культуры гарантируют, что выполнение правильное.
Сгибание и растягивание
Сгибание - это движение, которое происходит в местах соединения тела, где части тела сводятся вместе ближе. Например, лицо при сгибании тела в бедрах, касается пальцев ног, тем самым уменьшая угол между верхней и нижней частями тела в месте бедер. Гибочные движения могут быть в разных направлениях; например, перед, назад, в сторону или вращательное движение. Также некоторые гибочные движения могут выполняться одновременно. Например, умение, в котором два сгибательных движения необходимы - это вращение рук с нагрузкой, требует сгибание локтей и запястий. При использовании брусьев, руки обращаются, удерживая брусья в руках (ладони отставлены от тела), и локти прижаты к телу. Сгибая, сначала локоть, потом запястья, вес переносится на грудную клетку. Верхняя часть руки должна оставаться неподвижной во время движения.
Диапазон сгибательных движений определяется видом сустава, в котором происходит движение. Шаровидный сустав позволяет делать больше движений. Тазобедренный и плечевой суставы являются примерами шаровидных суставов. Шаровидных сустав позволяет выполнять движения только вперед и назад. Коленный сустав - это шаровидный сустав.
Растяжка - это растяжения суставов тела. Растяжение противоположно сгибанию. Большинство движений требует лишь полного растяжения, где части тела, смежные в суставах, становятся в прямой угол (180 градусов). Однако, в таких движениях как готовность запястья перед броском, является необходимым, чтобы дать дополнительный импульс для броска. Сгибание и растягивание необходимы для поддержания гибкости - полный диапазон движения сустава.
Сгибание и растягивание является наиболее повседневными действиями в жизни, и они очень важны действиями физического воспитания. Учителя должны обеспечивать ежедневную деятельность, в которой эти навыки могут быть применены на практике и совершенствоваться.
Скручивания и повороты
Скручивания - это вращения тела, или частей тела, вокруг своей оси с сохранением зафиксированного положения опоры. Как и в сгибательных и растягивающих движениях, скручивающих и вращательные движения определяются структурой суставов, которые привлекаются в движение. Верхняя часть тела может быть витая в талии, но плечи могут быть скручены вокруг позвоночного столба.
Повороты - это вращения тела в пространстве. Когда все тело вернулось, основа опоры переносится с одной ноги на другую. Поворот части тела является результатом скручивания соседних частей тела. Например, ступня может быть повернута внутрь или наружу вокруг ноги. Также, когда поворачивается голова, шея скручивается.
Толчки и перетягивание
Толчки использует напряжение силы тела против силы сопротивления. Цель толкательных движений - это перемещение объектов от места их опоры. Тело также может двигаться от места своей опоры отталкиваясь от объекта.
Перетаскивания. Перетягивание включает направления объекта в направлении тела. Дети обычно тянут вагончики или игрушки и в течение игры могут тянуть друг друга. Перетаскивания и толкание обычно может выполняться руками или кистями, хотя некоторые могут использовать ноги и ступни.
Подъем. Поднимание предметов или частей тела - это поднятие их с одного уровня на другой. При подъеме тяжестей основа опоры должна быть шире, чем обычно, и тело должно быть опущенным (за счет сгибания в коленях), и объект, который поднимается должен быть прижат к телу. При подъеме тяжестей в основном используются мышцы ног. Спина должна быть относительно прямой. Подъем тяжестей - это умение, которое выполняется во многих ежедневных действиях и должно выполняться надлежащим образом, что предотвратить растяжение мышц.
Такие орудия как мячи и биты должны быть подняты и применены в играх и спорте. Занятия гимнастикой и некоторыми танцевальными действиями, требуют поднимать друг друга. В подъемных действиях поддержка должна быть выполнена эффективно.
Раскачивание. Качания - это круговой или маятникообразное движение частей тела или всего тела вокруг неподвижной центральной точки. Центральной точкой может быть сустав, например, плечо при колебании руки, или внешняя ось, например, качание на высокой перекладине. Когда сила, необходимая для удержания тела неподвижным, исчезает, сила гравитации приводить тело в раскачку. В большинстве телесных движений сила мышечных усилий необходима, чтобы поддерживать раскачивание тела.