Совершенно неоспоримый факт — оптимистам живется веселее, легче и... дольше. Поэтому не стоит расстраиваться и раскисать если вы получили нагоняй от шефа (если он прав — согласитесь с ним, если не прав — выйдя от него, скажите про себя: «Сам дурак!» - и вам сразу станет легче), если ушла маршрутка прямо из-под носа (поднимите руку повыше, затем резко опустите и скажите: «Ну и хрен с тобой!») или просто плохая погода (Помните: «У природы нет плохой погоды...»).
Убеждайте себя каждое утро, что у вас самая хорошая и полезная работа, что ваша жена лучше всех женщин в мире, что ваши дети самые милые и замечательные...
А теперь... Заповедь первая: Завтрак. Он должен содержать достаточное количество фруктов — бананы, яблоки. Сухофрукты — чернослив, изюм, курага. Их можно есть и самих по себе или делать из них салаты с йогуртами. Дело в том, что содержащаяся в этих продуктах клетчатка поможет вашему кишечнику избавиться от залежей «отходов производства». Вы сразу почувствуете себя легко и бодро даже такого любимого вами кофе. Кроме того, фрукты — это кладовая витаминов и микроэлементов, которые тормозят процессы старения.
Заповедь вторая: Употребляйте в пищу больше орехов или на «худой конец», семечек. В них много витаминов группы В и магния, которое улучшают настроение и концентрацию внимания. Особенно нуждаются в них те, кто живет в постоянном стрессе. Кроме всего прочего, эти продукты заботятся о вашей красоте: содержащиеся в них жиры укрепляют волосы, ногти и «питают» кожу, делая ее гладкой и упругой.
Заповедь третья: Если хотите смотреть на мир сквозь розовые очки, то... купите себе что-нибудь оранжевого цвета. Это цвет хорошего настроения, теплоты, здоровья и радости. Это не обязательно одежда. Это может быть какая-нибудь безделушка. Психологи утверждают, что оранжевый цвет наделяет человека большей свободой в действиях, смелостью и уверенностью в себе.
Заповедь четвертая: Соедините указательный и большой палец руки. Кроме символа «О'к» это знак мудрости в йоге и древний знак знаний. Это простое упражнение поможет вам избавиться от чрезмерного эмоционального напряжения, ощущения беспокойства, тревоги, меланхолии, тоски и даже депрессии.
Заповедь пятая: Движение — это жизнь! Цивилизация — это, безусловно, хорошо. Но и здоровье — неплохо. Поэтому забудьте о существовании лифта. Пробежать пару лестничных пролетов — и для тела, и для духа полезно. Ведь движение способствует выделению эндорфина — гормона счастья. А кроме всего прочего, физические нагрузки укрепляют мышцы, сердце, улучшают кровообращение и снижают лишние жиры.
Заповедь шестая: Думай о хорошем! Даже ученые согласны с тем, что мысль — материальна. Народная мудрость облачила этот постулат в поговорку: если человека постоянно называть свиньей, он, в конце концов, захрюкает. Поэтому ваши мысли всегда должны быть позитивными. Кроме того при таком отношении к жизни даже поражения не будут казаться вам крахом.
Заповедь седьмая: Окружайте себя приятными запахами. Они повышают настроение, а некоторые из них, например, запах розмарина, улучшает память, проясняет мысли, повышает концентрацию внимания.
Заповедь восьмая: Ежедневно принимайте ванную или душ. Особенно полезно принимать душ утром — он бодрит и повышает тонус, а ванну — вечером, для расслабления и обретения покоя. При этом обе процедуры не стоит затягивать. Всего 15 минут и вы достигли желаемого эффекта.
Заповедь девятая: Ложитесь спать до полуночи. Не засиживайтесь перед телевизором или с книгой позже этого времени, даже если вы ярко выраженная «сова». Согласно древней китайской медицине, сон именно в это время лучше всего восстанавливает организм и помогает бороться с недомоганиями.
Заповедь десятая: Это может показаться невероятным, но тяжелее всего человеку полюбить... самого себя! Особенно это касается мужчин. Конечно не следует становиться самовлюбленным эгоистом, но заботиться о себе, любимом, просто необходимо! Ведь недаром народная мудрость гласит: полюби себя, и тебя полюбят другие.