В современном обществе курить стало уже не модно и многие люди перестают курить разными способами, один из самых простых и эффективных методов - это метод самовнушения.Эффективность метода была доказана видными советскими врачами и самовнушение применяется и по сей день для лечения различных фобий и симптомов, в том числе широко применяется для избавления от табачной и алкогольной зависимости.
Отечественными учеными был разработан метод мысленной остановки, который относится к поведенческой психотерапии. По многу раз в день человек должен представлять себе ситуацию, которая побуждает его курить и мысленно говорить себе - стоп. Для удобства можно записать на диктофон фразы - "мысленно представьте ситуацию, которая побуждает вас курить", после этого идет пауза секунд на 20, после чего следует команда - "стоп". Метод достаточно эффективный, если пользоваться им регулярно.
Также есть и более народные методы бросания курить, которые являются разновидностью самовнушения - это создание образов. Нужно в течении дня вспоминать то время, когда вы не курили, свой образ некурящего, тело и психика будут подстраиваться под этот образ некурящего и будет меньше хотеться курить, со временем число выкуриваемых сигарет сократится.Также можно использовать и словесное самовнушение, формулы могут быть в настоящем времени и в будущем, можно использовать частицу - "не", так как мозг фокусируется на смысле фразы тоже, главное, чтобы не было метафор. Формулы могут быть примерно такими - я не курю, я бросил курить, я перестал курить, я уже, как два месяца не курю, с каждым днем курить хочется все меньше.Также, если учитывать, что нас побуждает курить стресс, можно себе внушать, что стресса нет и что вы совершенно спокойны.
Можно пробовать сочетать самовнушение и с другими более физическими методами - таблетками и жевачками, можно просто выпить натурального кофе или зеленого чая или еще лучше белого или пу-эр, можно поесть орехов или фиников. Также к народным методам можно отнести и фитотерапию - можно заваривать успокаивающие травы, чтобы снизить стресс и, чтобы курить хотелось меньше. Это может быть ромашка, мелисса, пустырник, зверобой.
В целом бросить или перестать курить довольно просто, нужно только убедить себя в этом. Использовать образы и словесное самовнушение, метод мысленной остановки и другие более физические методы.
Источник - https://niam-m.ru/category/narodnie_metody/