Боли внизу живота при месячных
Текст: Татьяна Маратова
Болезненные менструации (альгоменорея) или попросту говоря, боли при месячных, встречаются у большинства женщин. Скорее редкостью можно назвать в наше время безболезненные менструации, среднее по количеству отделяемое, и отсутствие ПМС.
Но такая «лафа» встречается нечасто, поэтому не будем занимать время у этих счастливиц и сразу перейдем к тому, почему собственно такое вроде бы физиологическое состояние женского организма, как
Прежде чем прибегать к кардинальному лечению лекарственными средствами, попробуйте простые, но не менее действенные способы, которые помогают эффективно уменьшить боль при месячных.
Тепло. Использовать этот метод можно лишь при полной уверенности, что вы абсолютно здоровы. Теплый душ, ванна (не дольше 15 минут!) или грелка расслабляют мышцы и снимают спазмы, облегчая состояние.
К причинам болезненных менструаций (дисменореи), не связанных с заболеваниями женской половой системы, можно отнести:
- Нарушение баланса половых гормонов (прогестерон, способствующий сокращению матки, и простагландин, избыток которого увеличивает силу сокращения маточных мышц), чрезмерная активность щитовидки.
- Внутриматочная спираль и другие контрацептивы.
- Высокая чувствительность к изменениям в организме.
- Неправильно расположенная матка.
- Возбудимость нервной системы.
- Боли, как следствие родов или аборта.
- Отсутствие должных физических нагрузок.
- Наследственность.
- Дефицит кальция или магния.
- Неправильное питание. Читайте также: Основы правильного питания для здоровья и красоты женщины.
Половая близость. Именно секс при месячных может избавить вас от болей. Оргазм расслабит стенки матки, и наступит долгожданное облегчение. Только не забывайте о тщательной гигиене в такие дни.
- Ведите учет проведенных методов и календарь менструаций
Девушкам и женщинам с болезненными месячными следует вести календарь характера и симптомов менструации. В нем следует указывать продолжительность месячных, длительность менструального цикла, интенсивность кровотечения, скудные месячные или обильные менструации (маточное кровотечение), а также характер, локализацию болей, прочие симптомы, сопровождающие месячные. Женщинам, стремящимся забеременеть, также в календаре можно учитывать базальную температуру, помогающую в определении овуляции. В дневнике месячных стоит фиксировать варианты терапии, проводимой для облегчения боли, это поможет в дальнейшем для определения эффективности того или иного средства или метода снятия болей, а также поможет вспомнить и описать свои симптомы при посещении гинеколога.
- Соблюдение режима сна, отдыха, работы
Полноценный 8-10 часовой сон, соблюдение режима дня и питания, привычка ложиться спать точно в одно и то же время, не допускать переутомления -простые советы, но очень действенные. Соблюдение режима во всем - успокаивает нервную систему, делает жизнь размеренной и спокойной, помогает справляться со стрессами.
- принимать комплекс витаминов и минералов, который содержит
кальций, магний, витамины группы В и витамин А;
- за один день до менструации можно привести разгрузочный
день или провести день голодания.
Как побороть боли при помощи специальных
упражнений?
- В критические дни запаситесь шоколадом и бананами, которые помогают справиться с болью.
- Небольшая доза алкоголя поможет расслабить мышцы и снять спазм. Только ни в коем случае не смешивайте употребление алкоголя и медикаментозных препаратов.
- На пояснице можно завязать теплую шаль, а на живот положить бутылку с теплой водой.
- При сильных болях помогают отвары коры калины или душицы.
Если вы относитесь к их числу, то помните, что лучше выпить спазмолитик, нежели иное лекарство. Наиболее подходит недорогая и эффективная но-шпа. Этот препарат расслабляет гладкую мускулатуру, из которой состоит матка, а потому эффективно снимает болевой синдром.
Также можно выбрать и другой препарат, обладающий спазмолитическим действием. Однако при этом следует придерживаться следующих правил:
- Таблетку можно выпить одну, максимум 2-3 в день (зависит от препарата и его дозировки).
- Лекарство следует обильно запить водой. Ни чаем, молоком или соком, а именно водой! Причем выпить не меньше полстакана, чтоб препарат быстрей попал в кровь.
- Не смешивайте препараты. Не надо надеяться, что коктейль из но-шпы, баралгина и анальгина поможет лучше, чем 1 таблетка.
- Не пейте препараты, предназначенные для снятия других болей. Сильные обезболивающие могут только навредить, но абсолютно не помогут унять боль во время менструации. Да и аспирин абсолютно бесполезен при дисменорее, но зато способен усилить выделения.
В общем, относитесь к лекарствам с осторожностью, а лучше вообще их не принимайте!
Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) помогают значительно ослабить или вовсе избавиться от болей во время месячных. Уже через несколько месяцев приема противозачаточных таблеток многие женщины избавляются от болей в животе и других неприятных эффектов менструации. Перед началом приема противозачаточных таблеток обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
Не нужно терпеть боль. Если домашние средства лечения боли во время месячных не помогают, нужно обратиться за помощью к гинекологу. Если боли вызваны заболеваниями половых органов, то пока вы не вылечите эту болезнь – боли не уйдут.