Польза беговой дорожки

Среди спортивных тренажеров для дома одним из самых популярных является беговая дорожка. Почему? Польза беговой дорожки бесспорна. Исследования занятий на различных тренажерах показали, что тренировки на беговой дорожке эффективнее тренировок на лыжных, гребных и велотренажерах .

При одинаковой нагрузк е на всех тренажерах потеря калорий при занятиях на беговой дорожке составила 700 ккал в час, что больше результат ов на велотренажере на 200 ккал.

На велотренажере большую нагрузку получают мышцы ягодиц и ног, а мышцы спины и брюшного пресса меньше. Расход килокалорий за 1 час тренировки на велотренажере составляет 400-500, а на беговой дорожке около 600-700. И тот и другой тренажер развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В плане привычности, конечно беговая дорожка имеет преимущество, так как ходьба и пробежка — это то, что мы делаем всегда.

Польза беговой дорожки заключается не только в отличном с жигани и калорий, что актуально для многих желающих похудеть. Рассмотрим многие другие преимущества занятий на этом спортивном тренажере:

Польза бега на беговой дорожке:

  • Тренировка и п овы шение тонус а сердца. К ардиоваскулярн ые занятия на беговой дорожке активизир уют работу кровеносной системы и улучш ают циркуляцию крови по телу.
  • Улучш ается фигур а. Занятия на беговой дорожке у креп ляют мышцы ног и ягодиц. так как и при беге работают преимущественно мышцы ног, ягодиц и икр, убирают целлюлит, не позволяют расти животу. Н оги становятся более стройными, у ходят жировые отложения на бедрах. уменьшается тали я.
  • Улучш ается состояние суставов и позвоночника;
  • Сжига ются калори и, так как спортивная ходьба и бе г максимально эффективно сжига ют калори и и подкожн ый жир, что содействует похудению;
  • Снижается стресс. Б ег успокаивает и приносит удовольствие, следовательно. в организме выраб атываются «гормон ы счастья» — эндорфин ы. которые положительно влияю т на состояние человека;
  • Сн имается умственн ая и психологическ ая усталост ь ;
  • Повыш ается работоспособность и способность б ороться с долговременными нагрузками;
  • Улучш ается обмен веществ;
  • Тренир уются все мышц ы ;
  • У лучш ается работ а дыхательной и сердечно-сосудист ой систем организма, повышается выносливость организма.

Вред и польза беговой дорожки

Давно известен тот факт, что недостаточная активность и отсутствие физической нагрузки отрицательно сказывается на общем функционировании организма. Когда калории, получаемые с пищей, не растрачиваются, организм откладывает их в запас. Так появляются лишние килограммы из-за отсутствия достаточного движения и малой активности.

Польза от занятий на беговой дорожке очевидна для похудения, так как во время быстрой ходьбы и бега в организме сжигается большое количество энергии и ускоряется обмен веществ.

Беговая дорожка способствует достижению быстрого результата не только из-за вашего настроя, но и благодаря движению бегового волокна тренажера. Во время занятий на механической беговой дорожке необходимо двигать беговое полотно собственными усилиями ног. Такие упражнения укрепляют мышцы и кости, что значительно снижает риск развития остеопороза.

Если вам не нравится монотонный бег вы можете поставить музыкальное сопровождение или фильм, а также не забывайте про смену скоростных режимов. Также беговая дорожка может иметь складной механизм, благодаря чему её можно удобно сложить и поместить туда, где она не будет мешать (например, под кровать, за дверь и т.д.).

С тоит упомянуть и о противопоказаниях. занятия на беговой дорожке не рекомендуются людям, которы е имеют различные заболевания ног, а так же страдают врожденны м порок ом сердца, тромбофлебит ом нижних конечностей или недостаточность ю кровообращения.

Подводя итог того, чем полезны занятия на беговой дорожке, можно упомянуть не только ощутимую легкость во всем теле, прилив жизненной энергии и прекрасное настроение на весь день. Но также то, что это довольно компактный тренажер, который поместится даже в небольшой квартире.

Итак, как мы увидели, польза беговой дорожки огромная. Не нужно выходить на улицу, чтобы побе гать или откладывать пробежку из-за дождя или снега. А можно просто встать на беговую дорожку (можно перед телевизором) и наслаждаться бегом!

Понравилась статья? Жмите на кнопки!