Фрукт киви: состав, польза и противопоказания

Загадочный фрукт с волосатой кожицей, которую, к тому же, советуют кушать вместе с мякотью. Имеет одноименное пернатое существо, изображенное на монетах Новой Зеландии. Обладает мягким кисловато-сладким вкусом. По цвету чем-то напоминает наш родной крыжовник. Все, конечно, догадались, что это киви.

Мохнатый плод впервые был замечен в Китае. Первые окультуренные виды появились в Новой Зеландии. Там же киви получил свое современное имя. И уже оттуда начал распространяться по всему миру. Не удивительно: это очень вкусный и очень полезный десерт. Ежедневное его употребление поможет решить многие проблемы со здоровьем, предупредить опасные заболевания и надолго сохранить красоту. Чем полезен киви? Всем ли можно его кушать без опаски?

Киви: польза и вред

Влияние фрукта на организм объясняется его химическим составом. Диетологи обнаружили, что ароматные зеленые плоды – кладезь витаминов и минералов. Поэтому польза киви огромна.

Киви фрукт: полезные свойства

Обозначим витаминно-минеральный состав заморского плода.

Витамины:

  • С – 181 мг;
  • В9 – 19 мг;
  • РР – 0,5 мг;
  • В6 – 0,2 мг;
  • А – 0,03 мг;
  • В1 – 0,03 мг;
  • В2 – 0,06 мг.

Минералы:

  • калий – 298 мг;
  • хлор – 48 мг;
  • кальций – 39 мг;
  • фосфор – 32 мг;
  • магний – 25 мг;
  • сера – 16 мг;
  • натрий – 4 мг;
  • цинк – 0,29 мг;
  • марганец – 0,21 мг;
  • железо – 0,9 мг;
  • фтор – 0,014 мг.

Плюс

  • органические, фруктовые и ненасыщенные жирные кислоты;
  • клетчатка и антиоксиданты;
  • моно- и дисахариды;
  • пищевые волокна и крахмал.

Киви: полезные свойства и противопоказания

Имейте в виду, что китацский крыжовник не лечит определенное заболевание. Он улучшает жизнедеятельность всего организма. Являясь источником полноценного питания для тех или иных органов, кисло-сладкий плод помогает им работать в полную силу. Такова особенность всех живых продуктов. Но всегда интересно знать, чем полезны яблоки или цитрусовые.

Для иммунитета

Зеленая ягода содержит две суточные нормы витамина С. Поэтому кушать ее во время болезни очень полезно. Фрукт

  • активизирует естественную защиту организма;
  • стимулирует быстрое восстановление клеток;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Польза для сердечнососудистой системы

Ежедневное употребление киви помогает предупредить сердечнососудистые заболевания, атеросклероз, тромбообразование.

  1. Магний в химическом составе фрукта необходим для нормальной работы сердца.
  2. Калий участвует в поддержании минерального баланса и кровяного давления.
  3. Содержащиеся в китайском крыжовнике минералы участвуют в процессе кровеобразования.
  4. Фитостеролы в плоде, антиоксиданты и растворимая клетчатка борются с «плохим» холестерином, повышают уровень «хорошего».
  5. Активные вещества укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность.

Адсорбирующие свойства «китайского крыжовника»

Клетчатка, пищевые волокна и антиоксиданты в составе фрукта помогают

  • избавиться от запоров (достаточно регулярно съедать один фрукт утром натощак);
  • вывести из организма шлаки, солевые излишки, нитраты;
  • устранить тяжесть в желудке, изжогу, отрыжку и другие неприятности.

Киви для похудения

Стройные женщины знают, чем полезен грейпфрут, киви, и пользуются свои знанием с успехом. Ворсистый фрукт занимает почетное место в рационе худеющих.

  1. В плоде мало калорий, сахара. Зато много клетчатки и ферментов, ускоряющих сжигание жиров.
  2. Значительное количество витаминов и минералов позволяет ему нормализовать обмен веществ.
  3. Это отличная витаминно-минеральная поддержка без лишних калорий.

В киви содержатся антиоксиданты, которые так нужны женщине для сохранения молодости и красоты. Ежедневное употребление плода тормозит появление седых волос и помогает коже вырабатывать естественный коллаген.

Мякоть фрукта – эффективное косметическое средство. Маска из киви тонизирует, увлажняет и сглаживает мелкие морщинки. Нужно лишь сделать кашицу и нанести ее на кожу.

Противопоказания и предостережения

Переедание киви может спровоцировать аллергическую реакцию. Особенно осторожными следует быть людям с аллергией на продукты питания.

Гастрит и язва – относительные противопоказания к употреблению китайского крыжовника. В химическом составе плода содержатся фруктовые кислоты, которые для больной слизистой желудка опасны.

При пищевом отравлении или диарее киви тоже нежелательно кушать. Слабительный эффект фрукта может еще больше усугубить болезненную ситуацию.