Как правильно стоять на голове?

Одной из главных поз в йоге считается стойка на голове или как ее еще называют ширшасана. Сама по себе она не относится к типу слишком сложных, однако не стоит недооценивать ее пользу и значение. Кроме того, не следует забывать об элементарных правилах безопасности, ведь данная стойка выполняется без рук и предполагает определенную подготовку.

Различные видео в сети позволяют освоить технику выполнения данного упражнения. Очень важно не спешить и детально изучить видео и рекомендации относительно выполнения данного мероприятия.

Чем полезен данный прием?

Стойка на голове при правильном выполнении считается очень полезным и нужным приемом, ее польза заключается в следующем:

  1. поддержание здоровья и омоложение.
Ширшасане без рук предполагает обращение действия гравитации, что положительно отражается на общем состоянии организма и способствует омоложению. Уменьшение морщин, свежий внешний вид, омоложение организма – лишь некоторые положительные черты использования данной стойки на голове.
  • улучшение состояния волос. При данном приеме улучшается кровообращение головы. А это в свою очередь самым лучшим образом отражается на волосах, делая их сильными, красивыми и здоровыми. Кроме того, ширшасане без рук позволяет сохранить естественный цвет волос, отдаляя появление седины и выпадения волос.
  • регуляция деятельности щитовидной железы, надпочечников, эпифиза и половой железы. Благодаря притоку крови к гипофизу, стимулируется деятельность желез, налаживая бесперебойное функционирование организма.
  • устранение депрессивных настроений. В процессе выполнения данного приема без рук в йоге надпочечники освобождаются от токсинов. Этот процесс способствует улучшению настроения и избавлению от негативных мыслей.
  • улучшение работы сердца. Стойка на голове положительно влияет на работу сердца, позволяет бороться с варикозным расширением вен и отечностью нижних конечностей.
  • улучшение ЖКТ. Стойка без рук считается эффективным методом для налаживания работы ЖКТ и разгона метаболизма.
  • уменьшение риска ишемического инсульта.

    Регулярное выполнение стояния на голове самым лучшим способом отражается на работе всего организма, что доказали многочисленные исследования.

  • Как видно, йога и упражнения могут играть очень важную роль в жизни человека, позволяя решить многие проблемы со здоровьем и предупредить различные болезни. Стойка на голове – сложное упражнение, которое предполагает определенную подготовку. Видео в Интернете и статьи с советами помогут выполнить данное упражнение безопасно. Важно не спешить и следовать всем рекомендациям в видео и статьях.

    Противопоказания у упражнения также имеются. Менструация, повышенная кислотность желудка, глазные болезни, высокое давление, травмы шейного отдела позвоночника – основные противопоказания, которые делают выполнение данного метода в йоге запрещенным.

    В любом случае, лучше всего перед началом подготовки проконсультироваться с врачом.

    Подготовка

    Выполнить такое упражнение без рук на голове – непростая задача. Различные инструкции и видео позволяют пройти обучение, результатом которого станет правильное выполнение позы. Изучить видео и рекомендации следует детально.

    Ниже мы приведем основные методы тренировки:

    Очень важно в йоге делать все размеренно и аккуратно, ведь неосторожные движения могут нанести вред. При правильном использовании йога станет вашим верным помощником на пути к здоровью.