Перловая каша для похудения: на диете теряешь 5 кг. Богатый состав микроэлементов.

Содержание:

Перловая каша представляет собой крупу, изготовленную из  растений семейства злаковых, в частности  ячменя.

Перловка была очень известна еще из стародавних  времен  и постоянно присутствовала в питательном рационе богатырей и пользовалась  огромной популярностью. К сожалению,  на сегодня данный продукт утратил былой спрос и совершенно напрасно, ведь каша (перловая) имеет богатый питательный состав и положительно воздействует на человеческий организм.

В 100 граммах каши (перловой) содержатся следующие компоненты:

  • 10,6 грамм воды;
  •  9,87 грамм  белка;
  • 62,1 грамм углеводов;
  • 1,15 грамм жиров;
  • 15,5 грамм клетчатки;
  • 1,10 грамм золы.

Также перловка богата и на витамины.

Калорийность каши (перловой) равняется  350 ккал (на 100 грамм). Как видно кашка довольно калорийная, а значит и  сытная. Однако не бойтесь ее употреблять, боясь повышения веса,  главное помните о мере и размерах порции.

Польза перловой каши

Спектр положительного воздействия данного продукта на человеческий организм довольно широк. Так, пищевые волокна, которые содержаться в крупе (перловой) способствуют уменьшению количества холестерина, а также плавному  опорожнению кишки (толстой), что, в свою очередь,  предотвращает возникновение запоров и уменьшает угрозу  заболевания раком кишки (толстой) и геморроем.

Перловка превосходно осуществляет  роль так называемого «чистильщика» организма. Клетчатка, входящая в ее состав,  нормализует процесс пищеварения, тем самым положительно воздействуя на микрофлору кишечника.

Фосфор, содержащийся в каше способствует укрепления костей и регуляции уровня жидкости в человеческом организме. В пшенной каше для похудения  немного меньше фосфора, чем в перловке.Также, медиками давно доказано, что систематическое потребление перловой  каши заметно укрепляет иммунитет, а также запасает организм энергией.

Вещество под названием лизин, также входящее в состав перловки, способствует сбережению эластичности кожи, приостанавливая процесс ее непосредственного старения.

Следует отметить, что целители на Руси вылечивали при помощи перловой каши пищевое, а также алкогольное отравление. Каша (перловая) также облегчает аллергические реакции.

Эти и другие свойства перловки делают ее не только наилучшей из круп для сбалансированного питания, но также  выдающимся диетическим продуктом.

Но помимо пользы каша (перловая) имеет и свои противопоказания. Так, не рекомендуется злоупотреблять данным продуктом людям, страдающим сложной формой ожирения либо  расположенных к излишнему весу, через  ее высокую  калорийность.

Особенности понижения веса при помощи перловой каши

Диета на перловой каше позволяет эффективно избавиться от излишних килограммов и одновременно способствует  нормализации  в человеческом организме обмена веществ. Следует заметить, что перловая диета подразумевает под собой употребление  нежирной, а также  несоленой каши (перловой), и полный  отказ от мяса (жирного), хлеба (белого), шоколада и мороженого.

Без сомнения, рацион данной диеты будет довольно  однообразным, однако в конечном итоге  результат вас поразит. Что тоже самое происходит и на похудении с помощью гречки .

Ингредиенты перловой диеты характеризуются весьма доступной стоимостью, а готовить  их – сплошное  удовольствие.

Следует отметить, что варить кашу (перловую) необходимо  на обыкновенной воде и без масла и соли. Обратите свое внимание на тот факт, что перловка готовится на протяжении одного часа. Также,  она очень увеличивается в собственном объеме, где-то в 5  раз, так что учитывайте это непременно при непосредственном приготовлении. Рекомендуется замачивать  кашу (перловую) на целую ночь, а с утра готовить.

Перловая диета не очень щадящая, но для достижения эффективных результатов соблюдать ее нужно 5 дней.

Уже за 1 день соблюдения данной диеты, вам удастся потерять 1 килограмм излишнего веса.  Наверняка, лишь  из-за этого, перловая диета является настолько популярной.Следует отметить, что по началу диеты, человеческий  организм будет «очищаться» от шлаков, а вот уже на день третий, начнется непосредственный процесс понижения веса.

По окончанию перловой диеты, вам удастся избавиться примерно от 5 килограмм, а также  нормализовать функционирование желудка и кишечника. Поверьте, 5 дней соблюдения данной диеты стоит полученных результатов.

На протяжении перловой диеты, организм вовсе не почувствует  недомогание, ведь каша (перловая) обладает немалым количеством полезных компонентов и веществ. Положительное воздействие наблюдается и на коже, в частности она становится более упругой и  омоложенной.

Вариант № 1 перловой диеты

Рацион данной диеты не отличается особым  разнообразием, ведь все пять дней, необходимо потреблять только одну кашу (перловую), отваренную на обычной воде и без добавления  соли, а также масла. Из жидкости рекомендуется употреблять воду (минеральную), зеленый чай (несладкий) и отвары (травяные).

Вариант № 2 перловой диеты

Питательный рацион этой диеты, уже не такой однообразный, по этой причине ее продолжительность можно увеличить аж до 7 дней.

  • Завтрак: перловая каша (постная) с черносливом (размоченным в обычной воде) либо с тертым яблоком (зеленым).
  • Обед: перловая каша (постная),  салат (овощной), небольшой кусочек мяса либо рыбы (не больше 100 грамм).
  • Ужин: 100 грамм нежирного творога,  250 мл кефира.

Из жидкости рекомендуется потреблять только зеленый чай (несладкий), а также  воду (минеральную).

Следует отметить, что многие люди создают собственные варианты диеты на перловой каше. Так, они добавляют в кашу разнообразные специи (перец, кари) либо вводят в питательный рацион овощи, а также  фрукты. Абсолютно каждый вариант диеты имеет право существовать, так что подстраивайте перловую диету именно «под себя» и сбрасывайте вес с большим удовольствием!

Употребление перловой каши принесет вам огромную пользу, и заодно поможет потерять излишние килограммы. А при соблюдении перловой диеты ваш организм отлично очиститься от шлаков, а тело приобретет более  стройные изгибы.