Витамины для красоты и здоровья волос: какие нужны и где их искать?

Содержание

Обеспечивая своевременный уход за волосами, можно добиться не только их эффектного внешнего вида, но также улучшения самочувствия в целом, повышения жизненного тонуса и настроения, уверенности в себе. Для поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида необходимо осуществлять регулярный уход – обеспечивать своевременное мытье, применение лечебных составов (масок, спреев и т.д.) по ситуации, важно пить витамины для укрепления волос и правильно питаться.

Уход должен строиться на правильном питании, распорядке дня, консультациями с врачом-трихологом, приеме специальных препаратов, и на непосредственно гигиенической обработке покровов головы. Своевременный и грамотный прием витаминов поможет качественно улучшить состояние волос, их человек получает с пищей, водой, с солнцем и свежим воздухом, для головы они также обеспечиваются питательными составами (масками, маслами, шампунями) и специализированными препаратами. Можно сказать, что, заботясь о волосах, человек заботится обо всем своем организме.

Волосы как они есть

Волос человека имеет достаточно сложную структуру и состав, которые требуют своевременного и комплексного снабжения полезными веществами. Каждый волос включает стержень (видимая часть) и луковицу (корень), эти части имеют свою структуру:

  1. Внешний покров – образован плотной оболочкой, составленной кератиновыми чешуйками;
  2. Корень окружен фолликулом – волосяным мешочком, витамины от выпадения волос в первую очередь будут оказывать положительное влияние на фолликул и корень;
  3. Начальный, выполняющий защитные функции, слой состоит из кутикулы, от которой зависит мягкость, блеск и гладкость (шелковистость), кутикула принимает на себя весь объем физических повреждений и нуждается в подпитке, способствующей восстановлению вида и регенерации;
  4. Под кутикулой расположен кортекс – участок составляемый мертвыми удлиненными клетками обеспечивающими эластичность структуры. Кортекс отвечает за прочность и гибкость волоса (как своеобразный каркас), он нуждается в укрепляющей и поддерживающей своевременной подпитке, в кортексе также имеется меланин, задающий цветовое состояние волос, который также должен пополняться;
  5. Наконец, центр волоса состоит из мягких клеток (мозгового вещества) на основе кератина и воздушных полостей, данный участок отвечает за обеспечение питательными веществами и потому нуждается в поддержке, гармонизирующей и ускоряющей обмен веществ, поддерживающей рост и стабильность тканей;
  6. Блеск и естественную очистку покрова головы (натуральную антисептику) обеспечивает жировой покров, выделяемый сальными железами у основания, железы обеспечивают выделение жирового секрета, который затем распространяется по всей структуре и способствует защите от вредных воздействий среды и агрессивных микроорганизмов. Секрет также влияет на гладкость и блеск волоса, укрепляет его структуру. Витамины и моющие средства должны работать вместе с сальными железами и антисептическим секретом, удалять излишки и посторонние вещества, потому важно знать свой тип волос (сухие, средние, жирные) и соответственно подбирать средства ухода, чтобы не препятствовать работе естественных защитных структур организма. При этом, витамины для роста волос, другие комплексы должны способствовать стабилизации работы сальных желез, чтобы не происходило накопление жира или наоборот появление излишней сухости из-за переизбытка секрета.

Таким образом, для обеспечения волос полезным питанием требуется комплексный подход, поскольку каждая из составных частей нуждается в определенном наборе витаминов и отвечает за определенный аспект функционирования покрова головы.

Причины ослабления волос

Причиной ослабления волос могут являться как внешние, так и внутренние, исходящие из общего состояния тела, факторы, негативные влияния неизбежны, но своевременный уход и питание могут помочь нивелировать негативный эффект. Есть внешние и внутренние факторы, влияющие на состояние покровов, они достаточно общие для волос и ногтей.

Внешние:

  • Механические повреждения;
  • Химические повреждения;
  • Воздействия среды.

С внешними повреждениями в первую очередь необходимо бороться посредством гигиенического повседневного и восстанавливающего ухода – накладывать мази, масла, маски, пользоваться лечебным шампунем, укрепляющими бальзамами и ополаскивателями. Своевременный уход может оказаться лучшим решением против выпадения и ослабления волос.

Внутренние:

  • Наличие генетической предрасположенности;
  • Изменения гормонального фона;
  • Накопление вредного дигидротестостерона;
  • Проблемы с кожными покровами;
  • Наличие аутоиммунных заболеваний;
  • Стресс;
  • Гипо- или авитаминоз;
  • Гиперавитаминоз;
  • Неправильное питание;
  • Неправильный распорядок дня.

У более-менее здорового человека чаще всего встречаются проблемы с волосами вследствие стресса, авитаминоза (чаще гипоавитаминоза – скрытой формы), или сбивчивого, неправильного, скачущего распорядка дня. приводящего к возникновению проблем с адекватной работой организма. Стресс и проблемы с биологическими часами могут быть легко побеждены, в плане негативных последствий, при помощи витаминов в ампулах, таблетках или в жидком виде, а против авитаминоза вообще не может быть иного метода лечения. Против выпадения волос, обусловленного генетическими факторами, часто требуется более серьезное лечение.

Витамины, позволяющие укрепить волосы

Витамины, способствующие укреплению волос – не все, но существенная часть витаминов, которые требуются для поддержания здорового вида и хорошего состояния покровов головы, в основном они влияют на состояние корней и кортекса, но оказывают и общий укрепляющий эффект. В список входят в первую очередь вещества группы В, также А, С, E, кроме того укреплению и хорошему состоянию органической структуры способствуют минералы и микроэлементы.

Группа B

Группа B имеет существенное значение для организма в целом, эти водорастворимые элементы принимают участие в процессах клеточного метаболизма, имеют значение для регенерации, обмена веществ, укрепления тканей. От веществ группы B в первую очередь зависит, насколько крепкими и живучими будут покровы головы.

  1. В5 – в виде витамина или провитамина (пантенол-D или пантотеновая кислота) оказывает комплексное заживляющее действие на ткани. Делает волосы более пышными, прочными эластичными, предотвращает ломкость;
  2. B3 или PP – напрямую влияет на рост и развитие кератиновых структур. Его основная функция – обеспечивать усиление циркуляции крови, снабжение фолликул кислородом;
  3. B2 – он же рибофлавин, в плане волос B2 способствует лучшему поглощению кислорода и питанию полезными элементами;
  4. B1 – тиамин непосредственно участвует в процессе синтеза белка в теле, он в существенной степени правильное развитие кутикулы, влияющее на прочность, гибкость и блеск. B1 часто продается в отдельно в ампулах и используется для витаминных уколов;
  5. B8 – биотин, способствует регенерации, воспроизводству и формировании тканей, предотвращает кожные болезни, а равно и алопецию;
  6. B12 – цианокобаламин участвует в обеспечении деления клеток тела, в том числе и покровов головы, недостаток влияет на появление перхоти.

Также положительное значение имеет фолиевая кислота (B9, способствует росту и питанию) и B10 (помогает в борьбе с сединой). Пить вещества группы B в виде отдельных препаратов необязательно – большая их часть потребляется человеком с пищей.

Видео: уход за волосами с помощью витаминов группы B

Прочие витамины для укрепления волос

  1. А или ретинол – оказывает общее положительное влияние, укрепляет и разглаживает кутикулы, хорошо действует на кортекс. Непосредственно от ретинола зависит вопрос синтеза кератина и правильная работа сальных желез. Ретинол имеет свойство накапливаться в организме.
  2. С – благодаря аскорбиновой кислоте фолликулы и кожа головы своевременно снабжаются кровью, а значит — полезными веществами и кислородом, что способствует укреплению луковиц, препятствует алопеции. Вещество часто выпускается отдельно в таблетках для жевания.
  3. Е или токоферол – обеспечивает питание фолликул и кожи головы, обеспечивает блеск и правильную структуру кутикулы, Е имеет существенную роль в плане увлажнения головы и защиты от ультрафиолетовых лучей.
  4. F – оказывает помощь в адекватной работе прочим витаминам, их лучшему усвоению, укрепляет иммунитет, помогает борьбе с перхотью, предотвращает выпадение волос.

Дополнительные вещества

Помимо витаминов необходимо обеспечивать организм строительным материалом, чтобы обеспечить здоровое состояние волос и их привлекательный внешний вид, стоит учитывать потребность в минералах и микроэлементах, а также белках и углеводах.

Особую важность имеют:

Ключевые рекомендации по укреплению волос

Большая часть необходимых полезных веществ получается человеком из повседневного рациона, как-либо дополнять и расширять этот рацион, особенно посредством специализированных препаратов становится необходимым ввиду повышения энергозатрат тела. Негативные влияния на организм производит нестабильный распорядок дня, в том числе питания, постоянные стрессы, вялый образ жизни.

Существенную часть витаминов и микроэлементов человеческий организм получает из воды, воздуха и солнечного света. Для того чтобы тело было здоровыми – необходимо пить качественную воду, утруждать себя прогулками на свежем воздухе, проветривать помещения и чаще бывать на солнце.

Соблюдая общий режим и не нагружая волосы чрезмерно, можно существенно меньше волноваться об их дополнительном витаминном укреплении. Лучшие витамины для волос можно получить из сбалансированной дневной трапезы.

Правильное питание

Часть важных элементов тело человека воспроизводит само, остальная же часть поступает из внешних источников, главный из которых – питание. Правильно питаясь, можно суметь обеспечить свой организм всем необходимым для адекватного функционирования. Разные продукты содержат разные полезные вещества, все комбинировать невозможно, решая задачу укрепления волос, стоит сначала пройти консультацию у врача-трихолога, а затем составить свой рацион сообразно потребностям в тех или иных элементах. Также можно просто отдавать предпочтение продуктам, содержащим сразу несколько видов полезных веществ.

  • Облепиха – ягоды облепихи включают аскорбиновую кислоту, фактически всю группу В, витамины А, Е, F, весь набор важных для покрова головы минералов и микроэлементов. Дополнив свой рацион ста граммами ягод в день можно не волноваться, даже если лезут волосы;
  • Капуста и свежие орехи – содержат в разных пропорциях почти всю группу В, могут служить добавкой к рациону, его не перегружая. Орехи и семечки также содержат большое количество токоферола и полезных микроэлементов;
  • Корнеплоды – содержат вещества групп Е, А, С и никотиновую кислоту, морковь, свекла, кабачок или брокколи могут служить отличным гарниром с существенной целевой пользой;
  • Тыква – в свежем виде обладает огромным набором полезных микроэлементов, провитамином A, веществами группы B, С и Е.

Существенную часть полезных элементов можно извлечь из повседневного рациона – мяса, яиц, овощей, круп, зерновых и фруктов. Нормального набора полезных элементов для волос можно добиться, просто гармонично комбинируя растительную и животную пищу в разнообразных сочетаниях. При этом стоит помнить, что жареное, мучное и сладкое для организма вредно. Среди сладкого исключением является шоколад – он содержит железо, элементы групп А, Е, С и часть группы В, но речь идет именно о натуральном горьком шоколаде.

Средства для укрепления волос

К укрепляющим средствам относятся как витаминные препараты, так и вещества внешнего действия, которые наносятся на голову для гигиенического и лечебного ухода.

Гигиенические и лечебные составы:

  1. Шампуни;
  2. Бальзамы и ополаскиватели;
  3. Маски;
  4. Спреи;
  5. Масла.

Лечебные продукты лучше применять по консультации со специалистом (врачом или фармацевтом). Гигиенические шампуни и масла-основы (масло репейника, оливковое или касторовое) можно комбинировать с различными типами жидких витаминов. Покупные маски лучше использовать как есть, маски также можно делать самостоятельно посредством сочетания натуральных основ и питательного наполнения из фруктов, овощей, масел, трав, других натуральных составляющих. В плане комплексных средств можно выделить серию «Хорс Форс» на основе лечебных трав (ранее использовалась для лошадей), российскую лечебную серию «Красная линия», канадскую серия NISIM с разделением по типам волос.

Витаминные комплексы:

  • Многие дешевые витамины могут продаваться в виде моносоставных капсул, таблеток, в жидком виде для уколов и других вариантах;
  • Lady’s formula – биодобавки канадского производства, выпускаются в виде стандартной и усиленной формулы для кожи и волос;
  • «Перфектил» — препарат английского производства, принимается по капсуле в день, может вызывать тошноту и рекомендуется к приему после плотного обеда;
  • «Ревалид» — средство профилактики, работает только после длительного приема (не меньше трех месяцев), но имеет много положительных отзывов;
  • «Биосил» — существенно укрепляет кутикулы и ногти, хорошо стабилизирует сальные железы, но принимается не менее двух месяцев;
  • «Нутрикап» — ориентирован на кожу и ногти, но, по сути, является стандартным витаминным комплексом, рекомендуется пить не менее полугода;
  • «Пантовигар» — месячный достаточно эффективный комплекс от облысения;
  • «Мерц Бьюти» — германский препарат для поврежденных тканей головы, ориентирован на микроэлементы, имеет противоречивые отзывы;
  • «Алфавит» — эффективные витамины для поддержки всего организма, часто используют для улучшения состояния покрова головы;
  • «Селенцин» — средство гомеопатического типа, помогает от вредных влияний стресса и плохого питания на внешний вид человека;
  • «Фитофанер» — дорогой и эффективный полугодичный лечебный цикл биодобавок;
  • ВИТА «Шарм» — средство общего действия, имеет достаточно негативные отзывы;
  • «Софья» — российский комплекс, который считается не слишком эффективным.

Выбор комплекса полезных веществ может существенно зависеть от типа волос, от типа проблем, а также от объема кошелька и пристрастий покупателя. Для мужчин и женщин набор необходимых средств может существенно отличаться.

Видео: обзор витаминных средств для приема внутрь

Правила, которые принесут результат

Наконец стоит выделить несколько правил по отношению к укреплению волос, которым стоит следовать для оптимального результата.

  1. Принимать витамины или использовать лечебные шампуни нужно только после консультации с дерматологом или трихологом;
  2. Парикмахер или стилист, не имеющий медицинского образования, не является специалистом в области здоровья покровов головы и медицинских методов их укрепления, его советы по диетам также нельзя считать авторитетными;
  3. Шампуни и иные укрепляющие средства нужно выбирать исходя из типа волос;
  4. Мыть голову лучше не чаще раза в два дня (также зависит от типа);
  5. Облепиха – отличное укрепляющее средство, но не стоит ее применять при наличии аллергии;
  6. Важность укладки, завивки, частых смен прически для женщин сложно переоценить, но поврежденным волосам лучше давать отдых от подобных нагрузок;
  7. Самостоятельные укрепляющие рецепты – от хны до масок и шампуней с полезными добавками всегда применяются на свой страх и риск, лучше советоваться с врачом.

Правильно питаясь, выдерживая режим дня, следуя указаниям врача, бывая на свежем воздухе и разумно дополняя рацион витаминами можно добиться укрепления волос даже в самых сложных случаях.

Видео: комплексная витаминная маска для волос