Витамины для бодрости и энергии

Хроническая слабость и нервное истощение чаще всего наблюдаются в холодный период времени – сказывается дефицит биологически активных веществ. Какие витамины для бодрости и энергии стоит принимать? Мы расскажем вам об этом.

Витамины группы В

Как известно, В-витамины способствуют бодрости и энергии.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин называют витамином бодрости духа. Это вещество повышает энергетический потенциал, тормозит старение клеток головного мозга, благотворно влияет на нервную систему, отвечает за ясность мышления. Для восполнения дефицита полезно вводить в рацион яйца, мясо, зеленую гречку, овсяное толокно, рисовые отруби, цельную пшеницу.

Витамин В7 (биотин или витамин H)

Биотин помогает нашему организму усваивать белки – они, в свою очередь, обеспечивают нужным запасом энергии. В процессе углеводного обмена биотин взаимодействует с инсулином, благодаря чему помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Небольшая справка: глюкоза – основа энергетического потенциала. Если ее уровень слишком низок, человек испытывает выраженную слабость, апатию, раздражительность.

Основные пищевые источники биотина: почки, говяжья печень, пивные дрожжи. орехи. фрукты. соевые продукты, грибы. яичные желтки нешлифованный рис, молоко, цветная капуста.

Витамин B8 (инозитол)

Витамин В8 участвует в регуляции жирового обмена (повышает энергетический потенциал), контролирует уровень холестерина в крови, улучшает текучесть крови (то есть способствует полноценному питанию всех органов и систем), улучшает передачу нервных сигналов, обладает успокаивающими свойствами (нормализует сон, благодаря чему обеспечивает хороший отдых).

Данное вещество синтезируется в организме человека, а также поступает с продуктами питания, такими как печень, сердце, почки, бобы, зеленый горошек, морковь, дыня, капуста, лук, зерна кунжута, злаки, почки, печень, говядина.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С способствует выработке норадреналина – данное вещество отвечает за бодрость духа и хорошее настроение. Аскорбиновая кислота усиливает иммунитет, повышает энергетический потенциал. Данное вещество присутствует в квашеной и свежей капусте, цитрусах, смородине, землянике, картофеле, болгарском перце, шиповнике, зелени, хрене, томатах.

Аптечные комплексы

Витамины для бодрости и энергии можно найти и в аптеках – важно лишь перед их приобретением проконсультироваться с врачом. Наибольший интерес вызывают приведенные ниже комплексы.

• АлфаВит Энергия (для эффективной работы и отдыха) – данный препарат учитывает сочетаемость биологически активных веществ и содержит 3 вида таблеток (они окрашены в разный цвет). Таблетки «Бодрость утра» имеют в своей основе фолиевую кислоту, экстракты корневища сибирского женьшеня и семян лимонника. «Бодрость дня» включает в свой состав витамины А, С, Е, рутин, а также янтарную кислоту цинк и селен. Вечерняя «восстанавливающая» таблетка обеспечивает организм биотином и фолиевой кислотой. Согласно утверждениям производителей, АлфаВит крайне редко вызывает аллергическую реакцию, а усвояемость витаминов (по сравнению с другими комплексами) повышается на 30-50%.

• Геримакс энерджи – данный комплекс содержит экстракты женьшеня и зеленого чая, витамины А, группы В, С, Е и минералы (медь, цинк, хром, марганец, железо, магний).

• Центрум – этот витаминный комплекс содержит витамины А, группы В, С, Д, а также минералы (йод, железо, магний, цинк, кремний, ванадий).

При выраженной слабости вы можете принимать аптечные витаминные препараты, но все же не забывайте о природных источниках биологически активных веществ (природные витамины гораздо полезнее синтетических).