Что способствует росту?

Рост человека – это запрограммированный на генетическом уровне показатель, за исключением имеющихся гормональных расстройств, которые могут оказать на него влияние. Данное утверждение не означает, что изначально можно узнать, какой именно рост будет у человека при его рождении. Это означает лишь то, что у высоких родителей с 99 %-ной вероятностью будут такие же дети, а у низких – невысокие. В связи с этим и возникает закономерный вопрос: что именно способствует росту и можно ли как-то повлиять на рост людям, которые хотят быть повыше?

Гормон, отвечающий за рост человека

В человеческом организме ответственным за длину тела и пропорции всех его частей является так называемый гормон роста или соматотропин. Это вещество вырабатывается гипофизом (передней его частью), который находится в коре головного мозга. Повышенное количество этого гормона обнаруживается в организме подростков, которые находятся в активной фазе роста.

Соматотропин вызывает ускорение роста костей в длину, а также не дает распадаться белкам и провоцирует их образование. Дисфункция или повреждение гипофиза может спровоцировать нарушения в росте, вызвать карликовость или гигантизм.

Какие витамины способствуют росту

Разумеется, на генетический код повлиять практически невозможно. Но науке известно, что стимулировать выработку гормона роста можно, если правильно скорректировав свой рацион. Витамины способны спровоцировать активный синтез соматотропина.

Вот эти витамины:

  • Витамин A или «витамин роста» в больших количествах содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета. Прежде всего, это морковь, абрикосы, томаты, красный перец и др.
  • Витамин B содержится в продуктах, имеющих животное происхождение: голландский сыр, сливочное масло, желтки куриных яиц. Также он есть и в орехах.
  • Витамин E присутствует в оливковом масле, говяжьей и кроличьей печени, яйцах, говяжьем мясе и овсе.
  • Витамин D вырабатывается в организме, и не поступает в него ни с какими продуктами. А синтез этого витамина происходит в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому нужно умеренно загорать в теплое время года и употреблять аптечный витамин D в холодный сезон. Вещество способствует усвоению кальция, необходимого для роста костей, зубов и волос.

Макро- и микроэлементы, влияющие на рост

Перечислим то, что способствует росту:

  • Белок – это «строительный материал» всех клеток и тканей в организме. При его недостатке может наступать дистрофия, отмечается низкорослость. Белок содержится в продуктах животного происхождения – мясе и особенно в рыбе, а также в растительной пище - в бобах и сое.
  • Углеводы необходимы для нормальной работы мозга (а значит, они обеспечивают хорошее функционирование гипофиза).
  • Жиры необходимы для растворения жирорастворимых витаминов Е и В.
  • Кальций больше всего необходим для роста костной ткани. Повышенное его количество отмечается в молочных продуктах, капусте и шпинате.
  • Цинк также необходим организму. Ученые отмечают взаимосвязь между задержкой роста и дефицитом данного элемента.
  • Железо необходимо для нормального кроветворения и насыщения тканей кислородом. Без этого микроэлемента невозможно нормальное функционирование органов и систем. Богаты железом яблоки, гранаты и мясо.

Рацион растущего человека, который хочет еще немного подрасти, должен быть полноценным и сбалансированным. К тому же, продукты необходимо правильно готовить: овощи лучше есть сырыми или приготовленными на пару, таким образом, в них остается максимальное количество полезных веществ.

Здоровый и активный образ жизни

Способствуют развитию и росту молодого организма еще и занятия спортом, высокая физическая активность. Об этом должны знать молодые люди, которые ищут ответ на вопрос, что делать, чтобы вырасти. Занимаясь баскетболом, плаваньем, гандболом и волейболом, можно повлиять на свой рост - вырасти. А угнетать рост могут вредные привычки – курение, алкоголизм, употребление наркотиков.

Связь между активными физическими упражнениями и ростом человека прослеживается в том, что при достаточной физической активности организм лучше насыщается кислородом. Физические упражнения нормализуют работу всех органов и стимулируют нормальный обмен веществ.