Витамины для ногтей. Какие витамины нужны для ногтей. Как определить болезни по ногтям

Витамины для ногтей

Как только наши ногти теряют свои обычную привлекательность, мы начинаем искать средства для того, чтобы вернуть их здоровье и красоту. Мы видим, что ногти перестали быть гладкими и блестящими, да и волосы как-то потускнели, а кожа не радует румянцем. Если проблемы появились в тройном сочетании, то есть одновременно видны изменения в худшую сторону в ногтях, волосах и коже – значит, проблема в нехватке витаминов. Дело это разрешимое, поэтому приступим сразу к изучению видов витаминов, которые вернут здоровье и блеск ногтям.

Стоит лишь оговориться, что если проблема не слишком ярко выражена, то вполне можно обойтись сбалансированным питанием, которое оздоравливает весь организм.

Какие витамины и продукты нужны для ногтей

Мы знаем, что все витамины должны усваиваться в определенных сочетаниях и во взаимодействии друг с другом. Они усиливают или ослабляют друг друга, а могут и подавлять. К тому же, на усвоение витаминов в организме также влияют минеральные вещества и наоборот. И еще один аспект стоит учесть, приступая к витаминной терапии: при лечении авитаминоза нельзя допускать передозировки витаминов. Это также вредно, как и их нехватка. При этом следует учесть свой двигательный режим: тем, кто выполняет больше физической работы, нужно больше витаминов и наоборот. К счастью, в последнее время на упаковках витаминах указывают суточную потребность среднего человека в том или ином средстве, поэтому сориентироваться по количеству принимаемых витаминов гораздо легче.

Витамины для укрепления и здоровья ногтей – это вещества, придающие ногтям здоровый блеск, крепкую структуру и красивый естественный цвет. К ним относятся витамины А, Е, С, РР, В5. Этой же цели служат микроэлементы: селен, железо, цинк, кальций, и йод.

Конечно, можно принимать витаминные добавки, чтобы укрепить ногти, но гораздо приятнее съесть яблоко или салат из морской капусты, а также выпить сок из тыквы или моркови, чтобы получить суточную норму нужного вещества. Все витамины можно поделить на группы, которые помогают ногтям расти, сохранять крепость и целостность ногтевой пластины.

Итак, рассмотрим конкретные проблемы с ногтями и способы решения этих проблем .

Как определить болезни по ногтям

Ногти сухие и ломкие, по краям утолщенные

Этот признак говорит о том, что не в порядке общее состояние организма – слабый иммунитет, который может привести к грибковым заболеваниям ногтей. В этом случае нужно принимать витамин А для укрепления иммунитета и профилактики грибка. Суточная норма витамина содержится в 4г рыбьего жира, 10г свиной печени, 60г моркови или в 400г абрикосов. Как видим, все продукты легко доступны и количество съеденного не так велико. Этот витамин есть также в куриной печени, сливочном масле, яичном желтке, сметане, в томатах, болгарском перце и шиповнике. Однако здесь есть одна хитрость. Она заключается в том, что нехватка в организме витамина Е приводит к нехватке витамина А. Вот почему говорят, что морковку нужно есть с маслом или сметаной. Мы знаем, что витамин Е является антиоксидантом, то есть веществом, предотвращающим старение организма и убирающим воспаления. Так что польза от него очевидная. Этот витамин в достаточных количествах содержится в растительных маслах, яичном желтке, в злаках, бобовых, орехах и листовых зеленых овощах.

Ногти слоятся, ломаются, на них появились точечные углубления

Это означает, что ногтям не хватает жизненной силы витамина С – очень важного вещества, который снимает воспаления и служит профилактическим средством для предупреждения старения всего организма. Его можно получить из 70г облепихи или ее сока, 35г крыжовника или черной смородины, всего из 4г винограда.

Есть он в болгарском перце, печеном картофеле, квашеной капусте, томатах, малине и цитрусовых. Также можно купить в аптеке аскорбинку и пропить ее курсом, если признаки ломкости ногтей слишком очевидны и проблема требует немедленного вмешательства.

Изменение цвета ногтей ближе к серо-желтому, на них появляются поперечные или продольные полоски

Здесь нужно обратить внимание на обмен веществ и состояние кислотности организма. Улучшить цвет и структуру ногтей поможет витамин РР (В3). Суточную норму этого витамина можно получить с 80г свиной печени, 150г лососевых рыб, 250г белых грибов, 9 яиц или 500г форели. Как видим, витамин этот трудно «добываемый» из продуктов. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы приобрести этот витамин в аптеке. Правда, он еще есть в бобах, кунжуте, семечках подсолнуха, цельных зернах риса, пивных дрожжах, молоке, мясе и в сыре. Так что если составить рацион разумно, с включением большого количества этих продуктов, вполне можно восполнить нехватку витамина РР с помощью продуктов.

Ногти становятся как бы «рифлеными» - с заметными поперечными углублениями

Налицо изменения в обмене веществ, а вместе с ним накопление шлаков в организме. Вполне возможно, что ухудшилось поступление питательных веществ из-за плохого кровоснабжения тканей. Поможет изменить ситуацию витамин В5. Он способен нейтрализовать токсические вещества, накопленные в тканях, помогает более активному снабжению ногтей кровью. Его можно получить, съев 150г курицы, 300г арахиса, 3кг яблок, 170г дрожжей. Витамина В5 также много в капусте брокколи, пшеничных отрубях, цельном зерне и проростках злаковых культур, в почках и печени, а также в яичном желтке.

Деформация, изменение цвета и структуры ногтей

Ногти могут стать тонкими и вогнутыми. Налицо нехватка серы, которая есть в витамине В7 (биотине). Это так называемый «витамин красоты», потому что он хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Самое большое количество этого витамина содержится в орехах, молоке, вареных яйцах, говяжьей печени и почках, в шпинате, соевых бобах и капусте. При этой проблеме полезно также железо. Оно есть в мясе, печени животных, гранате, черном чае, семенах подсолнуха и кунжута.

Итак, мы рассмотрели основные проблемы, которые могут возникнуть с ногтями. При этом нужно отметить, что кроме витаминов для здоровья ногтей нужны и минеральные вещества – микро- и макроэлементы, без которых здоровье ногтей невозможно. Поэтому кроме витаминов нужно обратить внимание и на эти вещества. Кроме всего прочего, нужно помнить, что ногти не являются отдельной частью организма. И если есть проблемы с ногтями, значит, есть сбой в системе в целом, то есть проблемы заключаются в жизнедеятельности всего организма. Поэтому прежде чем решать проблему с ногтями, следует продиагностировать свое здоровье на наличие каких-либо заболеваний.

Обратите внимание на те косметические средства, которыми вы пользуетесь для ухода за ногтями. Возможно, что они слишком агрессивно воздействуют на них, и признаки нездоровья уйдут, как только вы от них откажетесь.

И еще одно нужно не забывать: лучшее лечение – это предупреждение заболеваний. Отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни, рациональное питание и нормальная двигательная активность могут гарантировать здоровье и отличный вид не только ногтей, но и всего тела. Наш организм устроен очень разумно и охотно откликается на хорошее отношение к нему. Поэтому если взять себе за повседневное занятие съедать больше полезных продуктов и отказаться от вредных – здоровье ногтей и других частей тела будет в порядке.

Автор: Артанова Наталья

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!