Витамины необходимые для женщин после 40

Не удивительно, когда видишь мать с совершеннолетней дочерью и выглядят они как сестры. В наше время продлить молодость и сохранить её стало не так-то сложно.

Конечно же, что с помощью только правильного питания, фитнеса и диеты не обойтись – понадобятся препараты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания своей красоты .

Изменения в организме женщины после 40 лет

После наступления «деликатного возраста» практически у каждой женщины снижается функция яичников и уменьшается содержание половых гормонов .

Эстроген, выступающий в защиту нервной системы, вырабатывается в недостаточном количестве, и женщина становится раздражительной, плаксивой и у неё резко может меняться настроение.

Впрочем, всё как во время беременности. И чем старше возраст женщины, тем больше у неё наблюдается эстрогендефицит, и тем больше у неё проявляются признаки старения .

Но это вполне природный процесс. Такие явления приводят к нерегулярному менструальному циклу разного характера (нерегулярные, обильные или слишком скудные), наблюдаются приливы жара и может нарушаться сон. Этому процессу дано название пременопауза. и продолжаться он может на протяжении трёх-четырех лет.

У женщин после 40 лет нередко наблюдается ухудшение зрения. Специальные витамины для глаз в каплях обеспечат органы зрения необходимыми минералами и полезными веществами.

Узнайте все о лучших витаминах для взрослых в этой статье. Отзывы и описание известных витаминных комплексов.

Изменение кожи

Так, как яичники женщины после наступления сорока лет могут работать нерегулярно, соответственно выработка гормонов, которые сохраняют молодость организма. снижается.

Вследствие этого кожа также становится более сухой, тонкой и уже заметны морщины, снижается уровень влаги в коже, уменьшается содержание коллагеновых и эластичных волокон.

Основные жалобы. которые высказывают женщины сорока лет:

  • Снижение тургора кожи;
  • Появление мимических и статических морщин;
  • Обезвоживание и сухость кожи;
  • Деформация и изменение овала лица;
  • Снижение либидо;
  • Болезненные ощущения во время интимной близости.

Недостаточная выработка такого гормона (эстрогена) неизбежно приводит к ухудшению структуры и качества волос, также может уменьшаться их количество.

Поддержка организма при пременопаузе

При симптомах или наличии пременопаузы женщина может поддержать свой организм натуральными растительными препаратами комплексного действия.

В этот период возникают выраженные внешние изменения, связанные с возрастом женщины (ухудшается качество кожи, женщина может набирать лишний вес, могут появляться и развиваться заболевания обмена веществ).

Как можно дольше сохранять молодость, максимально нормализовать обмен веществ и оптимизировать вес помогут натуральные биокомплексы, в состав которых входят экстракты лекарственных растений и микроэлементы, способствующие активизации метаболизма и стабилизации массы тела.

Разработки специалистов совместно с природой позволяют сохранить молодость  с помощью специальных витаминов для женщин после 50. Специальные препараты позволяют замедлить процесс старения и, вместо проживших 15 лет, женщина внешне изменится лишь на 5.

Такие препараты имеют название фитоэстрогены. Их основа состоит из растений, которые похожи по строению с гормоном эстрогеном.

Фитоэстрогены поддерживают работу тех же рецепторов в клетках кожи, сердечных мышц и других тканей, что и эстроген. Безусловно, климакса не избежать ни одной женщине, но такие препараты позволяют сгладить его проявление.

Основные принципы работы фитоэстрогенов :

  • Позволяют уменьшить количество морщин, и предотвращает их появление;
  • Способствуют эластичности и упругости кожи;
  • Поддерживают стабильный вес, позволяя сохранить стройную фигуру ;
  • Помогают замедлить образование пигментных пятен;
  • Поддерживая необходимое количество гормона эстрогена, фитоэстрогены позволяют сохранить сексуальность.

Очень важно поддержать свой организм во время пременопаузы, потому что именно в таком возрасте жизнь может быть самой счастливой – дети стали взрослыми, карьера устроена, одним словом жизнь налажена. А впереди еще столько нового и интересного.

Витамины для женщин после 40, 45 лет

Витамины для женщин 45 лет

Учитывая серьёзную перестройку женского организма, после наступления сорока лет его нужно поддерживать с помощью витаминов.

Витамин А – сильный антиоксидант, который выступает постоянным помощником кожи, волос, зрения и костей. Он способствует замедлению старения. помогает ускорить выработку эластина и коллагена, тем самым улучшая кровоснабжение кожи, её омоложению и укрепляя капилляры.

Итак, Витамин А содержится в:

  • Сливочном масле;
  • Сливках;
  • Яйцах;
  • Свиной печени, печени трески;
  • Красной икре;
  • Жирной рыбе.

Витамин С -  также отвечает за эластичность кожи, укрепление стенок сосудов, природный цвет лица и выработку коллагена.

Продукты, содержащие витамин С, лучше употреблять в сыром виде, потому что при термической обработке продуктов он разрушается.

Витамин С содержится в:

  • Облепихе;
  • Шиповнике;
  • Черной смородине;
  • Сладком красном перце;
  • Цитрусовых;
  • Квашеной капусте.

Витамин В 12  — принимает активное участие в обмене белков, жиров, а также углеводов. Он оказывает активную помощь в синтезе тканей тела, участвует в росте и крепости костей. что очень важно женщинам в климатическом периоде.

Он содержится лишь в еде животного происхождения, а именно в:

Витамин D  — отвечает за прочность костей, предотвращает появлению депрессии и стимулирует всасывание кальция из кишечника в кровь. Он поддерживает и защищает красоту кожи .

В пищевых продуктах этого витамина очень мало, получить его можно с помощью солнечных ванн, а в зимнее время следует увеличить употребление грибов, куриных желтков, жирных сортов рыбы или витаминных комплексов.

Витамин К  — способствует бодрости и долголетию. Половину суточной нормы организм получает из пищи растительного происхождения, а вторую половину он вырабатывает сам.

Витамин К способствует свертываемости крови и укреплению стенок сосудов. Без него невозможна минерализация костной ткани и здоровая работа почек.

При его недостатке наблюдается появление темных кругов под глазами, что довольно часто наблюдается у женщин в возрасте сорока лет.

Витамин К содержится в:

  • Зеленых листовых овощах;
  • Шпинате;
  • Цветной и белокочанной капусте;
  • Брокколи;
  • Зеленом горошке;
  • Помидорах и огурцах;
  • Кабачках, тыкве, спарже;
  • Картофеле, овсянке, злаках;
  • Шиповнике, зеленом чае;
  • Киви, бананах, авокадо.

Узнайте, чем полезна тыква для организма женщин после 40 лет в статье, размещенной на нашем сайте.

Информацию о пользе винограда для организма можно найти здесь. Узнайте, кому противопоказаны эти вкусные ягоды.

Как сохранить здоровье после 40 лет?

Фитнес и йога. Сохранить свою девичью красоту после сорока лет в наше время не сложно, но в то же время не так-то просто. Одним из эффективных методов улучшения здоровья является фитнес, который позволяет женщине улучшить гормональное здоровье .

Специальные упражнения способны активизировать выработку половых гормонов и улучшить работу эндокринной системы. Для этого просто идеально подходит йога.

Регулярные и систематические занятия йогой способны облегчить период пременопаузы и менопаузы, и доказано это большим количеством исследований.

Специальные упражнения во время йоги (а именно раскрытия, наклоны, скручивания в тазовой области) производят омолаживающий эффект, потому что связаны с репродуктивной системой женщины.

Диета. В таком элегантном возрасте организм человека уже не способен так активно перерабатывать и усваивать пищу.

Чрезмерное употребление еды (особенно тяжелой и жирной) приводит к набору лишнего веса. отекам и осложненной работы кишечника. Человек ощущает тяжесть, слабость. Поэтому диета является неотъемлемой частью программы по сохранению здоровья после сорока.

Специальный уход за кожей. Без специальных процедур, гигиены, кремов и массажа не обойтись. Использование косметики, которая не только питает и увлажняет кожу, а и защищает от внешних воздействий, позволит выглядеть еще лучше.

Женщине нужно ежедневно очищать лицо, наносить крема массажными движениями и использовать питательные и увлажняющие маски.

Каждой женщине предстоит столкнуться со вторым «переходным возрастом», когда выработка женских гормонов постепенно угасает. Но и каждой женщине под силу послабить наступление климакса и наслаждаться жизнью еще больше. Главными мотиваторами всегда выступает любовь к себе и желание быть привлекательной.

Итоги

  • Пременопауза и климакс – природные явления, которые не избежать ни одной женщине.
  • Замедлить процесс старения и облегчить течение пременопаузы и климакса помогут специальные препараты фитоэстрогены.
  • Фитоэстрогены могут применяться женщинами, у которых есть аллергия на тот или иной продукт, содержащий необходимые витамины.
  • Употребление вышеуказанных витаминов позволит организму в элегантном возрасте дольше сохранить молодость .
  • Фитнес и йога являются неотъемлемыми в программе по сохранению молодости.