Витамины для кожи лица

Лицо — самый незащищенный орган человека, оно подвергается различным агрессивным факторам среды. Поэтому понятно, что для ухоженного вида лица многие женщины стараются применять дополнительные вещества. Принимают их и для профилактики преждевременного увядания (старения) кожи лица, шеи, области декольте. Но какие именно витамины и минералы выбрать среди такого многообразия? Существует узкий круг веществ, положительно и благотворно влияющих на цвет, упругость кожи лица. Их мы получаем двумя способами: с пищей и употреблением таблеток, капсул, сиропов.

Витамины и минералы, влияющие на кожу лица

  • Витамин А (ретинол). Принимает участие в процессе регенерации и обновлении кожи, блокирует образование прыщей, угрей, — нежелательных кожных высыпаний. Являясь составным компонентом, который принимает активное участие в образовании коллагена, дает коже бархатистость и упругость. Несет ответственность за поддержание эластичности и влажности кожи. Интенсивно борется с воспалительными процессами на лице, нормализуя таким образом работу жировых и сальных желез. Имеет удивительную способность разглаживать морщинки. Достаточно плодотворно решает проблему избавления от пигментных пятен. Продукты, богатые витамином А: печень (свиная, телячья, рыбья), молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана), рыба (семга, сельдь, скумбрия, форель), яйца, морковь, зеленные овощи (петрушка, укроп, салат, лук), капуста, томаты, зеленый горошек, фасоль, грибы, чернослив, персики, абрикосы, облепиха, рябина.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Ведет активную борьбу с разрушающим действием ультрафиолета. Незаменим для кожи лица: способствует выработке коллагена, при недостатке которого кожа начинает очень быстро стареть, становится тусклой и дряблой. А достаточное количество витамина С увеличивает скорость строительства коллагеновых волокон, тем самым продлевая молодость и красоту кожи лица. Ввиду того, что наш организм не способен сам вырабатывать витамин С, рекомендуется употребление следующих продуктов: цитрусовые, картофель, квашеная и цветная капуста, сладкий перец, шпинат, зелень петрушки, кислые фрукты (киви, черная смородина, калина, клюква, шиповник), орехи.
  • Витамин Е (токоферол ). Сохраняя липидный (жировой) слой, защищает от действия свободных радикалов. Считается витамином молодости кожи. Значительно ускоряет процесс обновления клеток, способствует выравниванию морщинок на лице. Как и витамин С, активно борется с ультрафиолетовыми лучами. Лучшие продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (подсолнечное, арахисовое, хлопковое, льняное, кунжутовое, оливковое, масло пророщенных зерен пшеницы), бобовые, рыба лосось, яйца, молочные продукты (сметана, сыр, творог, сливочное масло), говядина, морковь, баранина, бананы.
  • Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В10 ). Так, витамин В1 (тиамин) ведет борьбу с преждевременным старением кожи, витамин В2 улучшает цвет лица, ускоряет процессы обмена веществ. Витамин В6 (пиридоксин) способен эффективно оказывать помощь при кожных заболеваниях, его нехватка провоцирует дерматит, витамин В5 (пантотеновая кислота) быстро разглаживает мелкие морщины, витамин В9 (фолиевая кислота) — активно избавляет лицо от угревой сыпи, защищает от вредных внешних воздействий. И последний — витамин В12 (цианокобаламин) — обновляя клетки, омолаживает кожу на лице. Продукты, какие содержат витамины группы В: пророщенные зерна злаковых, лесные орехи, отруби, бобовые, рыба (лосось, сельдь, скумбрия), шпинат, салат, зеленый лук, баранина, говядина, курица, яйца, рис, дыня, бананы, сыр и др.
  • Витамин Н (биотин). Блокирует образование шелушащейся, сухой кожи, сохраняя ее молодость. Стимулирует клетки кожи к регенерации, отмечается значительное улучшение цвета лица.
  • Витамин РР (ниацин). Восстанавливает защитную функцию кожи. Дефицит этого витамина выражается в потере эластичности кожи, ухудшается ее цвет. Высокое содержание витамина в свинине, говяжьей печени, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, моркови, брокколи, гречневой крупе, пивных дрожжах, арахисе.
  • Витамин Д (кальциферол ). Заметно замедляет процесс старения кожи, сохраняет ее тонус на продолжительное время. Витамин вырабатывается в организме от прямого воздействия солнечных лучей. Продукты, какие содержат витамин Д: сливочное масло, морская рыба, яйца, морская капуста, печень трески.
  • Витамин К. Борется с веснушками и пигментными пятнами, снимает воспаления и отечность. Достаточное количество содержится в капусте, моркови, помидорах, тыкве, рябине, шпинате.
  • Кремний, медь. Относятся к структурным компонентам соединительной ткани. Нехватка данных веществ проявляется в старении кожи, утрате эластичности, увеличении морщин.
  • Селен. Считается что в этом минерале заключается ключевая роль в профилактике онкозаболеваний кожи. Лучшие источники селена: зерно злаковых, чеснок, морепродукты.
  • Цинк. Необходим для проблемной кожи (у кого есть акне, прыщи). Источники: птица, постное мясо.
  • Альфа-липоевая кислота. Мощнейший антиоксидант, какой наносит решительный удар по стареющей коже. Отличается уникальными проникающими свойствами.
  • Гиалуроновая кислота. Удерживает влагу.

Способы употребления витаминов и минералов для лица

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Существует ошибочное мнение, что витаминные комплексы действуют только на внутренние органы и системы. Но, принимая любые комплексы, можно увидеть положительный результат «на лице» уже через некоторое время.
  2. Отдельные витамины. В том случае, если вы уверены в отсутствии какого-то витамина, в аптеках в широком ассортименте можно найти именно его.
  3. Питание. Самый ответственный способ, так как всегда необходимо неусыпно следить за правильным, разнообразным и сбалансированным питанием.
  4. Косметические маски, крема. Эти вещества местного действия очень широко распространены в употреблении.

Специальные витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи лица

  1. Бьюти Вижн. Содержит масло печени трески, масло огуречника, экстракт виноградной выжимки, желтый пчелиный воск, лецитин, метионин, керамиды. Идеально подобранный состав витаминов и минералов обладает антиоксидантной способностью, блокирует развитие преждевременного старения, отмечается улучшение цвета лица, защищает кожу от обезвоживания, повышает ее эластичность. Пить — 1 таблетку 1 раз в день.
  2. Витамины Аевит. Основу составляют два препарата — витамин А и витамин Е. Принцип действия этого комплекса заключается в том, что он защищает кожу от ультрафиолетового воздействия, от значительных перепадов температур. Также используется в качестве профилактического средства для людей, работающих на открытом воздухе. Пить — 1 капсулу в день.
  3. Витамины Виташарм. Специализированный лечебный комплекс для оздоровления проблемной кожи и лечения ее болезней. Входящие витамины образуют мощный комплекс по улучшению состояния кожи и по ее восстановлению. Пить — 1 таблетку в день.
  4. Ледис формула для кожи, волос и ногтей. Уникальный состав витаминов, минералов, микроэлементов и биологически активных растительных компонентов. Замедляет старение кожи и поддерживает ее хороший вид в абсолютно любом возрасте. Улучшает общее состояние кожи, лечит некоторые проблемные дерматические заболевания. Пить — 1 таблетку в день.

Идеальный вариант идеальной кожи — грамотно построенная комбинация всех вышеописанных способов употребления витаминов для лица: крема, витаминно-минеральные комплексы, сбалансированное питание. И результат не заставит себя ждать.