Какие витамины для волос нужно пить?

Красивые волосы во все времена были первым украшение женщины. Но что делать, если природа одарила вас не так щедро и вместо роскошной шевелюры на голове красуется «мышиный хвостик»?

Современный образ жизни диктует свои условия. И, очень часто это сказывается на волосах. Так от чего же они страдают? Да попросту от того, что мы не умеем их беречь. Пересушиваем феном, злоупотребляем различными укладочными средствами, не соблюдаем режим, едим неправильную пищу, нервничаем. Для полноценного существования необходимы разнообразные витамины и микроэлементы. И тусклые, безжизненные волосы, это первый сигнал того, что вашему организму чего-то не хватает. Поэтому, давайте попытаемся разобраться, как оздоровить волосы, используя витаминные средства, какие витамины для волос нужно пить и какие продукты питания необходимо употреблять для полноценного роста и здоровья волос.

Выпадают волосы, какие витамины пить

Как известно, витамины группы В – главные витамины, без которых о шикарных волосах не может быть и речи. Поэтому, выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание, есть ли в составе именно эти вещества.Лучшими в данном вопросе считаются: витамин В2 – рибофлавин, витамин В6, витамин В8 – биотин, витамин В5 – пантенол, фолиевая кислота, витамин Е – токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы D – (D, D2, D3), витамин F.

Выбирая витаминный комплекс самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил:

  • Покупайте поливитаминные комплексы, в составе которых можно найти не только витамины, но и микроэлементы, такие как кальций, железо, цинк, магний и др.
  • Старайтесь выбирать поливитамины, без ароматических добавок и красителей, так как последние часто становятся причиной аллергии.
  • Необязательно покупать витамины импортного производства, ведь сырье производители покупают в одних и тех же компаниях. Разница между отечественными и импортными препаратами исключительно в цене.

Как следует правильно принимать витамины

После того, как вы подберете витаминный комплекс, который более всего вам подходит, можете не опасаясь принимать его в течение длительного периода. Со временем, эффективность от приема не снижается. Также витамины не вызывают привыкания.Лучше всего будет, если вы совместите прием витаминов с приемом пищи. Делать это лучше всего утром или в обед. Если же вам предстоит принимать витамины группы В (нейромультивит, пентовит и др.), делайте это вечером, так как они имеют легкий успокаивающий эффект. Также следует помнить, что для того, чтобы помочь организму быстрее вывести ненужные ему излишки витаминов и минералов, следует пить как можно больше жидкости. Лучше будет, если предпочтение вы отдадите обычной чистой воде.

Однако, хороший витаминный комплекс это еще не все. Для того, чтобы волосы засияли с новой силой, необходимо также сбалансированное, разнообразное питание.

Продукты, необходимые для хорошего роста волос

Правильно выбранные продукты питания - залог здоровых и роскошных волос. В вашем меню обязательно должны присутствовать такие продукты как орехи, яичные желтки, сыр, зерновые продукты, семечки тыквы и подсолнуха, фасоль. Пшеничные и овсяные хлопья, свекла, яблоки, помидоры, кабачки, шпинат – всегда должны присутствовать на вашем столе. Для полноценного питания волос так же необходимо употреблять в пищу куриное мясо, говядину, жирную рыбу и различную зелень: укроп, петрушку и др. Бобы, зеленый горошек, молоко, печень так же не менее полезны. Ограничьте прием в пищу углеводов, которые могут стать причиной таких проблем как себорея и перхоть, вызвать сальность кожи головы. Итак, если вас одолевают мысли по поводу того, какие витамины пить для укрепления волос, не стоит забывать, что лекарственные витаминные препараты и различные биодобавки помогут, только если их использовать в комплексе с полноценным питанием и бережным уходом за волосами. Здоровья вам и вашим волосам!