Расстаться с лишними килограммами – легко!

Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно: ухоженная кожа и волосы, идеальный маникюр, стройная фигура. И если не очень густые волосы можно уложить в локоны при помощи стайлинговых средств, а свежести лицу придать при помощи декоративной косметики, то лишние килограммы скрывать под просторной одеждой совсем не хочется. Есть огромное разнообразие диет, которые помогают похудеть. Среди них немалой популярностью пользуется жесткая диета для похудения. Методы действенные, хотя по силам не каждой, зато результат превосходит все ожидания. Про самые эффективные диеты для быстрого сброса лишнего веса мы расскажем вам в нашей статье.

Жесткая диета: плюсы и минусы

Самый большой плюс жестких диет для быстрого похудения заключается в том, что вы сбрасываете лишний вес очень быстро и эффективно. Этот метод отлично подходит женщинам, которые хотят сразу же увидеть результат. Например, если нужно срочно похудеть перед поездкой на курорт или перед каким-либо торжеством, быстрые диеты – самое верное решение.

Минус такого вида диет в том, что на самом деле их можно применять далеко не всем. Например, если у вас диагностирован сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, мучают головные боли, расстройство нервной системы, это является прямым противопоказанием к применению жесткой диеты. Кроме того, вы должны быть готовы к тому, что во время диеты вы будете испытывать, помимо чувства голода, еще и усталость, раздражение.

Если же вы не жалуетесь на здоровье и хотите поскорее попрощаться с ненавистными килограммами, можете поэкспериментировать жесткими диетами для быстрого похудения. Прежде чем приступать к выбору диеты, ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами, которые очень важно соблюдать, чтобы диета для похудения не навредила вашему организму:

  • применяйте жесткую диету краткосрочно. То есть это не может стать для вас регулярным мероприятием: в качестве разгрузочного дня или, как мы уже говорили, предпраздничного метода использовать жесткую диету можно, но не постоянно;
  • всегда принимайте во время диеты витаминный комплекс, ведь вместе с лишним весом из организма уходят и полезные вещества;
  • выходите из диеты постепенно, не наедайтесь ни в коей мере;
  • сочетайте диету с физической нагрузкой. Легкая пробежка трусцой, плавание или занятия на фитболе будут как нельзя кстати;
  • пейте много жидкости, не менее 8-10 стаканов чистой воды в сутки. Это ускорит обмен веществ и сжигание жира;
  • не пропускайте завтрак, а в течение дня старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Прием пищи лучше разбить на 5 раз, кушайте медленно;
  • кушайте только то, что вам нравится. Если какой-то продукт очень полезен для похудения, но он категорически не нравится вам, отмените его, найдите замену. Очень важно, чтобы пища доставляла вам удовольствие.

Эффективное похудение: трехдневные диеты

Существует немало быстрых диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы буквально за три дня. Предлагаем вашему вниманию несколько оптимальных вариантов.

Диета для быстрого похудения №1

Эта низкоуглеводная диета считается наиболее легкой из всех жестких диет. Во время диеты обязательно нужно пить воду в количестве не менее 2 л в день. Речь идет о чистой воде. Запрещены к употреблению соки и все фрукты, кроме грейпфрута, а также алкоголь.

Согласно этой диете ваш дневной рацион составляют следующие блюда:

  • завтрак: грейпфрут, 30 г твердого сыра, 1 кусок черного хлеба, несладкий чай (лучше зеленый) или кофе;
  • обед: 200 г обезжиренного творога, фасоль, 1 кусок черного хлеба, чай или кофе;
  • ужин: 100 г постного мяса или рыбы, овощи, чай.

Диета для быстрого похудения №2

Эту диету часто используют для поддержания фигуры в отличном состоянии фотомодели и манекенщицы. Диета длится 3 дня, в течение которых вы можете избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Эта диета довольно жесткая, поэтому повторяйте ее не чаще 1 раза в месяц.

Диета запрещает употребление соли и сахара. Подойдет она только тем, у кого есть сила воли, поскольку она вам понадобится: эта диета исключает ужин.

Дневной рацион ваш будет выглядеть следующим образом:

  • завтрак: 1 яйцо, отваренное всмятку;
  • обед: 175 г обезжиренного творога, чай без сахара;
  • полдник: несладкий чай, 175 г обезжиренного творога.

Кушать необходимо через каждые три часа.

Диета быстрого похудения №3

Одна из эффективных диет для быстрого похудения – жокейская. Если вам нужно срочно похудеть, выбирайте этот вариант. Отлично, если вы совместите ее с сауной или массажем – эффект будет еще лучше. Рацион питания отличается – каждый день вы употребляете разные продукты:

  • день 1: запеките 1 цыпленка и разделите его на 3 части. Это будет ваш завтрак, обед ужин;
  • день 2: приготовьте 300 г телятины без жира и также разделите на 3 раза;
  • день 3: за весь день выпейте от 3 до 5 чашек натурального кофе без сахара.

Напомним, что все эти быстрые диеты хороши, если применять их не чаще 1 раза в месяц, иначе вы рискуете подорвать здоровье.

Эффективные диеты для быстрого похудения: варианты

Если вы не готовы прибегнуть к такой жесткой мере, как трехдневная диета, можете воспользоваться менее жестким, но не менее эффективным вариантом – диетой, рассчитанной на период от 7 дней до нескольких недель. Эффективное похудение по такой системе не является настолько стрессовым для организма, как короткие диеты, а результаты вас порадуют.

Диета быстрого похудения №1

Белково-углеводная диета длится 1 неделю. Каждый день вы употребляете разные продукты. Рацион ваш выглядит таким образом:

день 1: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 отварной картофелине;

день 2: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г отварного мяса;

день 3: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 яблоку;

день 4: 5 раз в день по 100 г кефира и 100 г творога;

день 5: 5 раз в день по 100 г кураги и 100 мл кефира;

день 6: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г сметаны;

день 7: 3 раза в день по 500 мл кефира.

При этом кефир должен быть без сахара, а творог и сметана – обезжиренными.

Диета быстрого похудения №2

Эта диета хороша тем, что, помимо избавления от лишних килограммов, вы очистите организм, нормализуете работу ЖКТ, восстановите обменные процессы. Диета длится 3 недели. В первую очередь вам необходимо отказаться на время диеты (а лучше – и в дальнейшем) от некоторых продуктов. К ним относятся: соленая, пряная еда, копчености, полуфабрикаты, майонез, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь (кроме красного вина). Кроме того, нельзя перекусывать.

В течение первой недели ваше меню выглядит таким образом:

  • завтрак: 2 банана,1 стакан обезжиренного кефира;
  • обед: 1 тарелка овощного супа, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, несладкий зеленый чай;
  • ужин: 1 тарелка овсянки, сваренной на воде, без масла, сахара и соли, 50 г твердого сыра, 1 стакан нежирного кефира, фрукты.

Такого меню вы придерживаетесь всю неделю. На второй неделе вы меняете свой рацион:

  • завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан нежирного кефира;
  • обед: 1 тарелка овощного супа, салат из овощей, 100 г отварной курятины или рыбы, несладкий чай;
  • ужин: тушеные овощи, 150 г запеченного картофеля, зеленый чай.

Меню третьей недели выглядит так:

  • завтрак: запаренные водой овсяные хлопья с добавлением изюма, кураги и чернослива, 1 стакан чая;
  • обед: 150 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, чай;
  • ужин: 70 г твердого сыра, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, зеленый чай.

При этом не забывайте о воде. Ее можно пить в любых количествах. Благодаря этой диете за три недели вы можете сбросить до 8 кг лишнего веса.

Двухнедельная диета для быстрого похудения

Хотите похудеть за две недели на 5 кг? Тогда присмотритесь к предлагаемому нами варианту. Диета жесткая, но эффективная. Меню при этой диете выглядит следующим образом.

Понедельник и вторник:

3 раза в день съедаете по 1 куриному яйцу, сваренному вкрутую, 1 яблоку и выпиваете по 1 чашке несладкого кофе.

Среда:

завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;

обед: 50 г отварной говядины, салат из шпината ;

Диета для быстрого похудения в несколько этапов

Предлагаем вашему вниманию еще один вариант, к которому можно прибегнуть в целях быстрого и эффективного похудения. Эта диета не только поможет избавиться от лишнего веса и жира, но и очистит организм от шлаков и прочей гадости. Диета проводится в несколько этапов.

Этап №1

В течение 3 дней вы кушаете только рис, воду и мед.

Продукты на 1 день: 250 длиннозернистого риса белых сортов, 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Залейте рис с вечера холодной водой. Утром откиньте его на дуршлаг и хорошо промойте под проточной водой, чтобы смыть с риса крахмал.

Затем переложите в кастрюлю, залейте горячей водой в соотношении 1:2 и варите в течение 15 минут. Разделите готовый рис на 5-6 равных порций и ешьте в течение дня. Старайтесь не допускать чувства голода.

Последнюю порцию нужно съесть до 20.00. Параллельно с этим не забывайте пить воду. Она должна быть негазированная, отфильтрованная. Общий объем воды, выпитой за день, должен быть не менее 2 л. Воду тоже распределяйте равномерно, на ночь не пейте много жидкости. К 20.00 у вас должен остаться только 1 стакан воды.

Кроме того, не забывайте и про мед. Его нужно съесть до 3 ч. л. в день, ни на что не намазывая. Кушайте его отдельно – берите ложечкой и запивайте водой.

В течение всех 3 дней это ваше меню.

Этап №2

На 1 день вы должны приготовить следующие ингредиенты: 1200-1300 г сырой рыбы или курятины. Если берете рыбу, обращайте внимание на сибас, треску и т. п. также понадобится 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Отварите рыбу или курятину с вечера (лучше в пароварке). Утром выпейте натощак 1 стакан воды и начинайте завтрак.

Если вы выбрали курятину, снимите с нее кожу и скушайте ножку и часть спинки. Остальное мясо отделите от костей и разделите на 5 равных частей. Их вы доедите в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Если же вы отварили рыбу, разделите ее на 6 равных порций и съешьте их в течение дня, не допуская появления чувства голода. Можете добавить к рыбе любую свежую зелень и несколько капель сока лимона.

Вы можете чередовать мясные и рыбные дни, но в один день смешивать и то, и другое нельзя.

Не забывайте про мед и воду. Их нужно употреблять также, как и при этапе №1. Таким образом вы питаетесь следующие три дня и затем приступаете к этапу №3.

Этап №3

Ваши продукты на следующие 3 дня: овощи, мед, вода. На 1 день вам понадобится: 1 кг овощей, 3 ч. л. меда, 2-2,5 л воды.

Идеальные овощи – зеленые и белые: капуста, кабачки, лук. Можете добавить морковь, помидоры, свеклу, но их объем должен быть меньше, чем белых и зеленых овощей.

Нарежьте примерно полкило овощей на мелкие кубики, потушите в воде или отварите в пароварке. Из остальных овощей сделайте знаменитый салат-метелку.

Для этого возьмите 1 сырую свеклу, несколько капель сока лимона, 1 ст. л. чистой воды, 1 ч. л. оливкового масла, свежую зелень,1 сырую морковь, несколько листьев капусты. Очистите овощи от кожуры, натрите на крупной терке, смешайте все ингредиенты.

Далее разделите салат и тушеные овощи на 3 равных части. В течение дня чередуйте эти блюда. Не забывайте про мед и воду. Если вы следовали всем правилам, то диета для похудения поможет избавиться от 7 до 9 кг лишнего веса и отлично очистит организм.