Диеты для быстрого похудения бедер

Нередко, упорная борьба с лишним весом не дает ожидаемого результата. Килограммы уходят, но пропорции фигуры все равно оставляют желать лучшего. Живот, бедра, бока и зоны галифе как будто специально не желают расставаться с жиром и его лучшим другом целлюлитом.

К сожалению, сама природа женского организма настроена накапливать жир в этих местах, защищая главную его функцию — способность стать матерью. Именно поэтому в борьбе со стратегическим запасом нужно действовать комплексно и применять методы, разработанные специально для похудения в нижней части тела, например, диеты для быстрого похудения бедер. Данная статья призвана помочь сделать выбор среди их огромного разнообразия.

Правильное питание в помощь

Классическая быстрая диета для бедер позволяет постройнеть на 3-4 сантиметра за 2 недели.

Основные принципы таковы:

  • употребление более 2 литров чистой негазированной воды в день

(необходимую для себя норму можно высчитать по формуле - 30 грамм на килограмм веса);

  • отказ от фастфуда и любой готовой магазинной еды, закусок, колбас, сладостей, а также напитков, в том числе алкогольных

    (в такой пище всегда содержатся трансгенные жиры, избыточное содержание сахара, консервантов и красителей);

  • отказ от сладкого и мучного

    (к сожалению, сахар, мука и масло — чрезмерно калорийные продукты, для похудения из своего рациона их придется исключить);

  • свести к минимуму употребление соли

    (соль задерживает воду в организме, процесс сброса лишних объемов затормаживается);

  • овощи и фрукты должны стать основой питания

    (помимо витаминов, они содержат клетчатку, регулирующую выведение токсинов и шлаков — причину возникновения целлюлита);

  • суточную норму белков необходимо получать из нежирных сортов мяса и кисломолочных продуктов

    (стоит исключить свинину, баранину, жирные части говядины; лучшим выбором станет птица, дичь и крольчатина);

  • сокращение общей калорийности рациона до 1500 ккал в сутки.
  • Примерный рацион питания при диете для похудания бедердолжен выглядеть так:

    1. Завтрак: 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, фруктовый салат, кофе или чай.
    2. Обед: овощной суп, тушеные овощи, запеченое куриное филе, свежевыжатый сок.
    3. Полдник: горсть сухофруктов.
    4. Ужин: овощная запеканка, кефир.

    Разделяй и властвуй

    Химический состав продуктов для решивших встать на путь к стройности и соблазнительным формам не менее важен. Нужна самая быстрая диета для похудения в бедрах? Поможет исключение из рациона углеводов!

    Лишенный самого простого источника энергии, организм начинает быстро расходовать жировые запасы. В данной диете нет ограничения суточной калорийности, кушать необходимо до полного насыщения, но в то же время, не переедая.

    Диета для бедер и ягодиц без углеводная позволит похудеть на 5 килограмм за месяц и избавиться от 4-5 сантиметров в ягодицах.

    Основные принципы ее таковы:

    • употребление богатой белками пищи
    (стоит выбирать нежирные сорта мяса, птицы, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, яйца);
  • употребление большого количества чистой питьевой воды (30 грамм воды на килограмм веса — норма здорового человека; воды очищает и выводит процессы распада белков, что необходимо при данной диете);
  • полный отказ от углеводов либо сокращение их употребления до 20 грамм в день

    (предпочтение стоит отдать свежей зелени и овощам, богатых растительным белком — фасоль, чечевица, горох и др.).

  • Придерживаться безуглеводной диеты нельзя более месяца. При выборе подобного плана питания желательно проконсультироваться с врачом, к тому же необходим прием поливитаминного комплекса на протяжении всей диеты.

    Сладкоежкам на заметку

    Главной причиной срыва всех похудательных диет является, конечно, отказ от любимых десертов, выпечки и сладкого. Особенно сложно бывает женщинам отказаться от шоколада — источника хорошего настроения, дарящего заряд бодрости и работоспособности.

    Именно для таких сладкоежек была разработана шоколадная диета для ягодиц, позволяющая скинуть до 3 килограмм в неделю и нескольких сантиметров в талии, бедрах и зоне галифе.

    Основные принципы диеты:

    • плитка горького шоколада в день (100г) — единственное, что можно себе позволить
    (стоит выбирать шоколад хорошего качества, с повышенным содержанием какао, не менее 70%; шоколад должен быть без орехов и прочих добавок;
  • разрешаются чай, кофе, какао без сахара или с добавлением сахарозаменителя;
  • употребление не менее 2 литров чистой воды в день.
  • Подобной шоколадной диеты нельзя придерживаться более одной недели подряд. Сокращение суточной калорийности на такой диете является экстремальным (всего около 600 ккал в день), поэтому использовать ее могут только здоровые люди.

    Рассмотрев самые действенные диеты для быстрого похудения бедер,можно прийти к выводу, что придерживаясь приведенных рекомендаций, можно достаточно быстро избавиться от лишних сантиметров.

    Кроме того, прекрасными помощниками, усиливающими эффект диеты, станут занятия фитнесом, в частности, приседания, махи ногами, кардио упражнения, а также массаж, косметические средства и обертывания.

    << Читать еще статьи