Польская диета для похудения на месяц

Навигация по записям

Диета: польская диета на месяц

Описание: Польская диета для похудения не даст вам возможности чувствовать голод или недостаток разнообразия блюд, именно поэтому это диета на месяц.

Показания: диета для похудения

Польская диета для похудения весьма разнообразна, собственно так же как и польская кухня. Но самое большое ее преимущество, помимо ее действенности в сторону избавления от лишнего веса, это то, что во время диеты вы ни капельки не будете испытывать чувство голода. К примеру, в те времена года, когда мало фруктов и овощей, некоторые диеты сложно осуществимы, но не польская диета. В этой диете вы смело можете использовать квашеную капусту.

Единственное, что в этой диете напрягает, так это только то, что в день нельзя употреблять больше 3-4 стаканов жидкости и это с учетом первых блюд, разных компотов и чая.

Меню 1 и меню 2 необходимо чередовать через 1 день на протяжении всего месяца и к концу этого месяца вы добьетесь максимальной потери веса.

Меню 1:

  • 1-й завтрак: 1 чёрствая булочка со стаканом тёплого молока и 1 ч. л. мёда.
  • 2-й завтрак: 2 небольших куска черного хлеба, слегка намазанные сливочным маслом, листья салата либо какой-то другой зелени, 1 стакан несладкого чая.
  • Обед: суп из овощей, небольшой кусок нежирной говядины (100 г), 2-3 отварные картофелины, салат из свежих фруктов с 1 ч. л. сахара и лимонным соком.
  • Полдник: 2 спелых помидора либо 1 стакан несоленого томатного сока, сухарь.
  • Ужин: 1 стакан кефира низкой жирности, 2 кусочка черного хлеба, слегка намазанного сливочным маслом и посыпанного измельчённой зеленью петрушки.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: чашка несладкого чая, кусочек черного хлеба с измельченной петрушкой.
  • 2-й завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб, редис, немного посоленный.
  • Обед: мясной или рыбный бульон, варёная рыба (100 г), пару варёных картофелин, с зеленью петрушки, листья салата.
  • Полдник: 1 стакан фруктового сока или свежие фрукты, небольшой бисквит или 2-3 печенья.
  • Ужин: 1 стакан тёплого молока, пару кусочков хлеба с медом.

Меню 1:

  • 1-й завтрак: фруктовый или овощной сок - 1 стакан, сухарик.
  • 2-й завтрак: кусочек черного хлеба, небольшое количество сливочного масла и несолёной брынзы (сыра), стакан несладкого чая.
  • Обед: овощной вегетарианский суп, мясная котлета, морковный салат, кисель.
  • Полдник: фрукты и немного печенья.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб с вареньем или джемом.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан черного чая с молоком, кусочек черного хлеба с вареньем или медом.
  • 2-й завтрак: 2 кусочка черного хлеба с отварным мясом (100 г), 2 спелых помидора, 1 стакан несладкого чая.
  • Обед: борщ без сметаны, кусочек отварной рыбы (100 г), 2 отварные картофелины, литья салата.
  • Полдник: стакан кефира, сухарик.
  • Ужин: стакан зеленого чая без сахара, 2 небольших куска нежирного сыра, редиска.

Меню 1:

  • 1-й завтрак: чашка черного кофе, кусочек черного хлеба и чайная ложка мёда.
  • 2-й завтрак: стакан кефира, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, варёное всмятку яйцо, редиска.
  • Обед: суп с грибами, котлета или бифштекс, салат из овощей, стакан сока.
  • Полдник: свежие фрукты, сухарь.
  • Ужин: стакан тёплого молока, черствая булка, обезжиренный творог (100 г).

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан тёплого молока с медом и сухарик.
  • 2-й завтрак: стакан зеленого несладкого чая, 2 кусочка хлеба с варёной колбасой (50 г), 2 спелых помидора.
  • Обед: куриный бульон, тушеные овощи с грибами, 2 печеных в духовке яблока.
  • Полдник: свежие фрукты, небольшой бисквит.
  • Ужин: стакан несладкого чая, кусочек хлеба с отварной рыбой (100 г), яблоко.

Меню 1:

  • 1-й завтрак: чашка черного чая, сухарь и чайная ложка меда.
  • 2-й завтрак: 2 кусочка черного хлеба со сливочным маслом и сыром (50 г), 2 сладких яблока.
  • Обед: мясной бульон, курица отварная (200 г) с овощами, 2 столовых ложки картофельного пюре, листья салата, кисель.
  • Полдник: свежий морковный сок, небольшой бисквит.
  • Ужин: стакан кефира низкой жирности, немного печенья.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан теплого молока, кусок ржаного хлеба с маслом.
  • 2-й завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, кусок хлеба, сливочное масло (20 г), черный чай, яблоко.
  • Обед: 200 мл нежирного бульона, тушеная фасоль с томатом, две варёные картошки с измельченной зеленью петрушки, яблоко.
  • Полдник: нежирный кефир, сухарик.
  • Ужин: редиска, 2 куска хлеба с паштетом.

Всего вам доброго и будьте здоровы.

Похожие статьи:

» Картофельная диета для очистки кишечника

» Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения

» Оригинальная японская диета "Японский монах"

» Голландская диета или как похудеть за 7 дней

» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *