Диета для женщин

С возрастом бороться с лишним весом становится все сложнее, поэтому специалисты разработали специальную систему питания, которая помогает похудеть женщинам после тридцати, сорока и пятидесяти лет.

Суть диеты для женщин

Диета для женщин – рациональное питание, которое предполагает употребление пищи дробными порциями. Это не говорит о том, чтобы вы должны себя существенно ограничивать в питании. Достаточно просто правильно питаться.

Считается, что один из главных виновников набора лишнего веса у женской половины человечества, это наличие гормона эстрогена. Поэтому диета для женщин предполагает правильное и здоровое питание, которое не будет нарушать работу жизненно важных органов и систем.

Диета для женщин после тридцати лет предполагает употребление минимум девяти стаканов чистой воды, чтобы хорошо выводились продукты распада.

Существуют некоторые правила, которых должны придерживаться женщины, сидящие на диете. Диета для женщин после тридцати предполагает употребление цельного зерна ежедневно, а также количество жиров за день не должно превышать 30% жиров от общего рациона. Надо убрать из рациона спиртные напитки, желательно сократить прием кофе.

Существуют некоторые особенности в питании женщин после сорока и после пятидесяти лет.

Диету для женщин после сорока лет даже диетой назвать трудно. Это скорее система питания, которая предусматривает сбалансированное питание без излишеств. Основной причиной набора лишнего веса после сорока лет считаются гормональные сбои, которые происходят как раз в этот период времени, поэтому бороться жесткими диетами с ними нет смысла.

Специалисты считают, что женщинам после сорока лет и до пятидесяти лет вообще не следует придерживаться каких-либо диет, поэтому система питания, на которой основывается диета для женщин, считается оптимальной.

Женщины после сорока лет должны обязательно включать в свой рацион продукты, которые богаты кальцием, так как в этот период жизни кальций выводится из организма очень активно и можно приобрести различные болезни позвоночника. Следует обратить свой взор продукты, которые содержат большое количество холестерина и уменьшить их потребление, так как после сорока лет могут появиться различные сердечно-сосудистые заболевания, которые могут быть причиной инфарктов и инсультов.

А вот уже после пятидесяти лет, когда гормональные изменения будут не такими сильными, можно придерживаться диеты для женщин уже серьезно.

Суть диеты для женщин после пятидесяти лет заключается в том, чтобы ограничить продукты, которые дают максимальную прибавку в весе и кроме того негативно влияют на здоровье женщины. Стоит убрать из рациона сладкие и мучные изделия. соленые, копченые и острые продукты. Жирные и жареные блюда необходимо или сократить или совсем убрать из рациона.

Женщинам после пятидесяти лет рекомендуют сделать упор на различные фрукты и овощи, а также включить в меню кисло-молочные продукты. А вот мясо можно кушать не чаще двух раз в неделю.

Главный смысл любой диеты, которую должны придерживаться женщины после тридцати лет, – умеренность в питании, сбалансированность рациона, упор на полезные продукты, чтобы исключить не только набор лишнего веса, но и сделать профилактику разным заболеваниям.

Меню диеты для женщин

Рассмотрим примерное меню, которое предлагает диета для женщин после тридцати и после пятидесяти лет.

Диета для женщин после тридцати лет

Завтрак: 125 грамм свежего творога, ломтик черного хлеба, салат из свежих овощей и зелени, на выбор несладкий кофе или зеленый чай.

Второй завтрак: две сливы, одно яблоко или две мандарины, огурец или сладкий перец.

Обед: любой постный овощной суп, нежирная говядина, салат из зеленых овощей и свежий горошек.

Полдник: обезжиренный йогурт, сливы, мандарины или яблоки.

Ужин: обезжиренный творог, два ломтика черного хлеба, свежие овощи с подсолнечным маслом.

Диета для женщин после пятидесяти лет

Завтрак: каша (можно и на молоке, и на воде), не более 200 грамм, обезжиренный творог с добавлением изюма (250 грамм), чай (лучше зеленый и несладкий).

Второй завтрак: любые фрукты по сезону.

Обед: постный суп с овощами, салат из свежих овощей, несладкий чай.

Вывод

Диета для женщин – это отличный метод, который помогает сбросить лишний вес без причинения вреда здоровью. Сбалансированное дробное питание, упор на фрукты и овощи, а также небольшая зарядка или физические упражнения помогут вам всегда оставаться молодой и красивой. Диету для женщин сможет подобрать себе представительница прекрасного пола согласно своему возрасту, чтобы она была максимально эффективной и полезной.