Как правильно питаться чтобы похудеть меню сбалансированного питания!

Многие женщины на протяжении очень длительного времени засыпают и просыпаются с мыслями о диете. Именно поэтому расскажу о том, что волнует практически каждую женщину. Это то, что можно видеть в каждом ресторане, баре или кафе. Нет, речь пойдет не об официанте. В каждом из этих заведений есть интересная книжечка, и называется она «меню».

Меню правильного и сбалансированного питания для похудения

Как правильно питаться, чтобы похудеть - меню? Вот продукты, которые в этом и помогут:

  1. Овощи.
  2. Крупы.
  3. Картофель.
  4. Фрукты.
  5. Злаки.
  6. Рыба.
  7. Яйца.
  8. Птица.
  9. Жидкость от 1-го литра в сутки.
  10. Сок из фруктов.

На первый взгляд такой подбор продуктов может показаться очень странным. Загадка в том, что перед вами необыкновенное меню. Его называют сбалансированным. Оно имеет несколько уровней, которые можно изучить, и если понравится, придерживаться их. Итак, сбалансированное питание для похудения - меню на месяц:

  • Первым является уровень, который состоит из воды и множества жидкостей. Самыми ценными являются яблочный сок и минералка без газов.
  • Вторым является уровень, который называют фруктово-овощным. Но если, ни овощей, ни фруктов нет, тогда можно их заменить такими соками: яблочный, гранатовый или виноградный соки.
  • Третьим является уровень, который представляет собой использование круп. Также можно взять черный хлеб, только в том случае, если нет к нему неприязни.
  • Четвертым является уровень. который позволяет использовать в пищу масло, сало, мясо и все молочные продукты. Поэтому тем, кто любит различные молочные штучки, можно сказать повезло.
  • Пятым является уровень, который позволяет употреблять газированные напитки и сладости. Конечно же, ими нельзя сильно увлекаться, иначе они могут принести большой вред вашему организму.

Каким все же должно быть сбалансированное и правильное питание для похудения?

Питание для эффективного снижения веса

Вот 3 «ступеньки» меню сбалансированного питания для похудения:

  • Первой «ступенькой» пирамиды являются вареные макароны (100 граммов), сваренный рис (90 граммов) и хлеб (1 кусочек).
  • Второй «ступенькой» пирамиды являются сухофрукты (40 граммов), сок из свежих фруктов (200 миллилитров), ягоды (125 граммов), горсть горошка, помидор, огурец, фрукты консервированные (125 граммов), по пучку петрушки и укропа, банан, груша, апельсин и картофелина.
  • Третьей «ступенькой» пирамиды являются орешки (100 граммов), бобы вареные (200 граммов), рыба (90 граммов), яйца (2 шт.), йогурт (125 граммов), нежирное мясо (90 граммов), творог (50 граммов), сыр (60 граммов), молоко (200 миллилитров).

Под сбалансированным питанием понимают такой способ, при котором можно похудеть без ущерба дл организма. Однако при этом не стоит рассчитывать только лишь на это сбалансированноепитаниедляпохудения.

Другие методы для похудения

Важно также сжигать калории другими методами. Вот несколько их них:

  1. Занимайтесь кикбоксингом каждый день по 20 минут. Конечно, ели он вам не понравился, тогда и не обязательно. Ведь это в принципе не женское занятие. Именно поэтому женщинам прощается нежелание траты двадцати минут на данный вид борьбы с килограммами.
  2. Научитесь кататься на коньках и делайте это по 35 минут каждый день. Если сейчас не зимнее время года, тогда замените обычные коньки роликовыми. На них также важно научишься кататься, если вы еще не умеете.
  3. Не менее эффективным является катание на велосипеде по 20 минут каждый день. Велосипед лучше тренажера лишь в том, что он создает движение, а тренажер - нет. Катайтесь на велосипеде, худейте и получайте удовольствие от катания одновременно.
  4. Хорошо для фигуры заниматься и на велотренажере по 25 минут каждый день. Нужно просто крутить педали и ничего страшного, если вы «перекрутите» указанное время.
  5. 90 минут занятия танцами каждый день принесут вам не только стройную фигуру, но и массу удовольствий. Представьте, что вы находитесь на дискотеке, и танцуйте. Но также помните, что никто не запрещает пойти и на самом деле на дискотеку.
  6. Можно худеть и играя в такую замечательную игру, как бадминтон. 60 минут в день и у вас стройная фигура. Ну а если именно эта игра не на ваш вкус, то есть и масса других, более интересных игр. Найдите из них ту, которая вам понравится. Только игра должна быть подвижной и чем больше, тем лучше.
  7. Ходите пешком каждый день по 40 минут. Очень эффективно для фигуры и поднимает настроение. На ваш выбор имеются различные парки, множество улиц, аллейки и тому подобное. Так что определяйтесь с тем местом, где вам больше всего нравится гулять. В крайнем случае, можно и по лестничной площадке погулять, если на что-либо другое не хватает времени.
  8. Займитесь бегом. Медленный бег по утрам каждый день по 35 минут дает хороший эффект при похудении. Только есть один нюанс, скорость должна быть ниже средней. За этим необходимо постоянно следить.
  9. Наконец, займитесь уборкой в доме. За 1 час 50 минут в день вы получите чистейший дом, и вес свой будете потихоньку терять. Все женщины убирают в доме, но мало кто из них задумывается о пользе такой уборки для фигуры.

Задумайся и, наконец, выбери свое!

Какие методы похудения вам больше понравились: действия или еда? Конечно же, их можно и совместить, если вы не будите лениться и искать различные отговорки. Делать выбор только вам!

После того, как проснетесь утром, забудьте о том, что такое лень. Пусть бодрое и прекрасное утро вам в этом поможет, и вы начнете свой новый этап здоровой и чудесной жизни без лишних килограммов и назойливых калорий.

Для начала, важно задуматься и определить для себя, насколько вам необходимо похудение. Может и без него у вас отлична и стройная фигура. И вы сами придумали свои проблемы, вязанные с вашим весом. Не, таких мыслей вообще не стоит допускать! Подойдите к зеркалу и посмотрите, еще лучше посоветуйся с подругами. Разберитесь, наконец, окончательно в том, нужно ли вам придерживаться диет для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Помните, что сбалансированное питание не является так называемым экспериментом над собственным телом, это не игра и не шутки. Важно, чтобы вы отнеслись к нему и другим методам похудения со всей серьезностью. Не ждите и молниеносного наступления положительных результатов, так как на все нужно какое-то время и упорство: где-то больше, где-то меньше. Поверьте в себя по настоящему, не опускайте руки и не раскисайте. И тогда у вас все задуманное непременно получится!