Простые диеты для быстрого похудения: 5 вариантов на выбор.

Содержание:

Ваше любимое платье неожиданно для вас стало не сходиться? А времени до важной даты совсем нет? В этот момент и приходит понимание того, что необходима несложная диета, которая поможет очень быстро похудеть.

Всего за 5-7 дней можно легко похудеть на 3-4 килограмма. Требуется всего лишь следовать несложным советам. Возможно похудеть без диеты. если следовать не сложным советам.

Итак, с того дня как вы решили похудеть за пол часа до еды нужно выпить 1 стакан холодной воды. А присев за стол нужно выпить еще пол стакана воды и съесть яблоко или огурец. Это поможет избавиться от чувства голода. Следует следить за временем.

Прием пищи должен длиться 20 минут и не меньше.

Меню этой несложной диеты для похудения составляется с учетом времени, за которое нужно стать стройнее и от вкусовых предпочтений. Варианты, которые предлагаться как раз для тех, кто хочет  распрощаться с ненавистными килограммами и не чувствовать чувство постоянного голода и эмоционального перенапряжения, которые обычно сопровождают диеты. Выберите один из перечисленных вариантов и составьте свой ежедневный рацион.

На завтрак:

  • Яблоко. Овсяная каша или мюсли со свежими фруктами или ягодами. Запомните, что бананы не желательно использовать. Кофе с ложкой сахара.
  • Яблоко. Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Травяной чай (липа, ромашка, мята)
  • Яблоко. Обезжиренный творог с фруктами, заправленный лимонным соком.

Следует использовать небольшую тарелочку объемом 200 грамм. Не следует брать добавку. Это позволит добиться быстрого похудения

Обед

Первые блюда.

  • Суп с овощами (капуста, кабачок, зеленый горошек, брокколи, морковка)
  •  Куриный бульон. Небольшой кусочек цельно зернового хлеба.
  • Вторые блюда
  • Тушеное или вареное нежирное мясо (кролик, говядина, курица)- 100 гр.
  • Варенная или тушеная раба. Использовать нужно нежирную рыбу и не использовать масло-150гр.
  • Яйцо
  • Гарниры
  • Тушеная на оливковом масле морковь с лимонным соком и чесноком.
  • Отваренная в подсоленной воде брокколи, немного сбрызнутая лимонным соком.
  • Овощное рагу (морковь, брокколи, капуста)
  • Салат из свежих овощей

Для хорошего результата следует использовать в качестве заправки для салатов обезжиренную сметану, лимонный сок или кефир.

Через два часа после обеда следует выпить стакан воды.

Полдник

  • Любой из фруктов
  • Компот или сок
  • Чай с черносливом или черносливом

Через час после полдника снова выпить стакан воды.

Ужин.

  • Кефир
  • 1 киви или апельсин

Очень важно для хорошего результата рассчитывать  время последнего приема пищи: 4 часа до сна. Перед сном выпейте стакан воды. Не старайтесь  обмануть организм, от выбора диеты многое зависит, кушайте по предложенному рациону.

Учитывая то, что в ночью  ускоряются все обменные процессы, отдыхать нужно не менее 8 часов. Намного сложнее похудеть тем, кто недосыпает.

Простая диета — кушаем до 18.00

Но даже не специальная  диета поможет вам похудеть, а элементарное соблюдение основных принципов здорового питания.

Мы знаем, что после 18.00 желательно не есть. Соблюдение этого правила не даст результатов, если до этого времени в вашем рационе присутствовала пища, которая способствует избыточному весу.

Только отказавшись от таких продуктов, вы сможете добиться хороших результатов. Следует непременно вычеркнуть из своего рациона,  что называется вредную еду. Это поможет вам решить много проблем.

Прием пищи должен быть четырех разовый, а порции маленькие, и до 18.00. Во многих звездных диетах нужно тоже кушать до шести вечера. Организму проще переваривать пищу, а также усваивать ее питательные вещества, когда еда поступает маленькими частями. Между приемами пищи должен быть перерыв около 3-3,5 часа. Но не забывайте учитывать особенности и индивидуальность каждого организма. И, следовательно, и  изменения в систему питания.

Большая ошибка набрасываться на еду при возникновении чувства голода. А вот когда вы чувствуете что насытились, то порцию можно не доесть. Невозможно похудеть, если переедать и вы должны помнить об этом и придерживаться меры.

Вот несколько вариантов простых диет. Вы сможете  ориентироваться, что можно кушать.

Простая диета №1

На протяжении одной недели питайтесь только овощами и фруктами (около 2 кг в сутки). Следует ориентироваться на фрукты исходя из типа вашей кожи. Так людям с жирной кожей лучше подойдут не зрелые и кислые фрукты, а с сухой — зрелые и сладкие. При нормальном или смешанном типом кожи подойдут оба варианта.

На такой диете следует находиться не более недели. Так как в овощах и фруктах существует недостаток витаминов группы В, жирных кислот, минеральных веществ и аминокислот. Это будет отлично разгрузкой вашего организма в летний период времени, когда есть много растительных продуктов. Результатом такой диеты может стать потеря около 6кг лишнего веса.

Простая диета для быстрого похудения №2

На завтрак: Чашка чая без добавления сахара или же кофе, кусочек сыра.

На обед: Яйца, сваренные вкрутую, 120 г. обжаренного на сковороде, без добавления масла, мяса, небольшое количество сыра.

На полдник: Чашка чая без сахара или кофе

На ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 120 г. мяса.

Это приблизительный дневной рацион. Очень похоже на рацион английской диеты. только более строгий вариант.

Простая диета для похудения №3

Существует еще один вариант диеты. Вам совсем не обязательно  считать калории или питаться строго по времени. Вы перестанете чувствовать голод, и благодаря этому диета легко переноситься. Главным правилом есть то, что следует принимать около 2 литров воды в день, и не забывать про прием витаминов и минералов.

Меню диеты включает два пункта: обычный деть и разгрузочный. Можно употреблять соленую пищу, жареную, острую. Терять вес вы будите в следствии потере лишнего жира из-за отсутствия углеводов.

Простое меню:

  • Завтрак: яичница либо несколько яиц отваренных в крутую, 2 огурца, сельдерей.
  • Обед: ветчина, стейк либо 300 г. мяса курицы, говядины, капуста.
  • Полдник: Стакан кефира, ломтик сыра, небольшое количество орехов.
  • Ужин: яичница, Приготовленное на ваш вкус куриное мясо-200г, помидор.
  • Перед сном: 150 г. творога, стакан кефира.

Загрузочный день

  • Завтрак: куриное мясо, рис, овощи, фрукты.
  • Обед: сыр, макароны, фруктовый салат, сок.
  • Ужин: рис или гречка, рыба в любом виде, йогурт.
  • На ночь: апельсин и творог.

Следует чередовать питание по обычному рациону и загрузочного дня. Повторять раз в неделю. Продолжительность такой диеты не должна превышать месяц. А через 2 месяца можно повторить еще раз.

Овощи нужно использовать только те, которые перечислены в диете, а вот мясо и сыры допускаются любые. Строго запрещено употреблять кетчуп и майонез. За одну неделю вы можете сбросить около 2-3 кг, а вот за время диеты количество потерянных килограммов может составить около 8-10.