Похудение по Аюрведе: гармония дош!

Содержание:

Если вы устали от традиционных диет, если сочетание гречки и кефира вызывает непреодолимый приступ ненависти, Аюрведа избавит вас от утомительного подсчета калорий.

Древнейшая индийская «наука о жизни» за время своего существования разработала уникальную систему питания, которая приводит в порядок все «доши» организма, избавляет тело от болезней, а мысли – от смуты.

Похудение по Аюрведе – это увлекательное путешествие в мир еды, где не существует запретов, а есть только незыблемые правила жизни – здоровой и полноценной.

Аюрведа дает знание, которое можно использовать во благо или же пренебречь им. Сотни тысяч врачей пропагандируют эту систему жизни, количество поклонников Аюрведы исчисляется миллионами.

Хотите стать одним из них и заодно похудеть? Познакомьтесь с базовыми принципами питания по Аюрведе. Возможно, именно сегодня начнется ваш длительный роман с ней.

Похудение с Аюрведой – о дошах

Доша – это сложное понятие в аюрведической системе, которое объединяет в себе и конституционные характеристики тела человека, и характер, и темперамент. Гармонично развитая личность – это три уравновешенные доши, но в реальности такой эталон встречается редко.

Чаще одна или другая доша перетягивают одеяло на себя. Чтобы узнать процентный состав дош в вашем организме, можно воспользоваться одним из множества тестов. Тест требует как минимум 30 минут свободного времени и вдумчивых ответов, которые беспристрастно характеризуют состояние вашего тела, самочувствие, мироощущение.

Доша Вата

Внешне люди Вата конституции отличаются худобой, костлявостью, длинными конечностями, узкой грудной клеткой, выступающими суставами. Обменные процессы в их организме протекают сверхбыстро. Ввиду чего эта категория лиц вообще не расположена к полноте. У них другая проблема – невозможность поправиться даже при большом желании. Похудение по Аюрведе людям Вата не рекомендуется, потому как грозит истощением.

Человек Вата порывистый, хаотичный, жизнелюбивый, у него прекрасное воображение и отличное чувство юмора. Весельчак и душа компании. Среди минусов этой замечательной конституции – подверженность нервным срывам, сердечно-сосудистые болезни, эндокринные заболевания.

Что касается питания, то для того, чтобы немного набрать вес и привести в равновесие другие доши, необходимо увеличить количество сладкого. мучного, маслянистого. А вот от острого, горького и вяжущего необходимо отказаться (такие продукты усиливают обменные процессы и приводят к похудению).

Доша Питта

Люди конституции Питта имеют среднее телосложение, умеренно мускулистое и допустимой полноты. У них хороший аппетит, иногда и чрезмерный. Они легко набирают вес и так же легко избавляются от него. Среди основных проблем – болезни пищеварительной системы и кожи.

Главная причина полноты в случае Питты – элементарное переедание.

Хотя ожирением человек Питта страдает редко, но в пределах 5-10 кг полнеет легко. Похудение по Аюрведе для этой конституции предполагает выполнение ряда рекомендаций:

  • увеличить объем горьких и вяжущих продукт (листовой салат, брокколи, артишоки);
  • уменьшить долю кислого, соленого, острого;
  • не переедать, питаться регулярно и полноценно;
  • попытаться исключить молочные продукты, орехи (много жиров);
  • из фруктов выбирать сладкие (виноград, дыню), ограничить кислые (грейпфруты);
  • основной источник белка – курица, употребление говядины и морепродуктов сократить;
  • налегать на рис и овес, ограничить количество кукурузы и ржи;
  • разгрузочные дни не только допустимы, но и рекомендованы.

Помните, если вы – Питта и «вдруг» пополнели, вероятнее всего, вы злоупотребляете своим аппетитом. Умерьте его и будет вам стройность.

Доша Капха

Капха – самая «тучная» из дош. Люди этой конституции имеют крупное телосложение, склонны к быстрому набору веса и медленной его сгонке.

В жизни Капхи миролюбивые, сентиментальные, устойчивые к стрессам (в отличие от Ваты). Среди угроз здоровью – ожирение, эндокринные болезни, аллергии.

Похудение по Аюрведе для Капхи – это неукоснительное следование правилам:

  • сладкое, кислое и соленое – запрещено;
  • акцент в питании – на остром, вяжущем, горьком;
  • не допускать переедания (Капха поправляется даже от мысли о еде);
  • откажитесь от молочных продуктов;
  • сильно уменьшите количество жиров;
  • рис, пшеница, кукуруза, овес запрещены;
  • бананы, дыня, авокадо – также в ТОПе исключенных;
  • предпочитайте овощи любому мясу (за исключением картофеля, помидоров и цуккини).

Для Капха аэробные нагрузки – важное правило похудения. Их обмен веществ сильно замедлен. Его необходимо регулярно подстегивать и лучше всего с этим справляется нагрузка, которая учащает сердцебиение.

Кроме специфических рекомендаций похудение по Аюрведе – это выполнение общих правил питания. «Наука о жизни» дает грамотные инструкции по организации пищевого режима. И они касаются всех трех типов дош.

Азы похудения по Аюрведе.

Организовывать меню в соответствии со своей главной дошей – это основа. Но предпосылками для нее являются базовые принципы питания.

  1. Не засоряйте организм мусорной едой ни под каким предлогам. Помните о капле дегтя.
  2. Основной прием пищи – это обед, затем объем потребляемой еды сокращается по схеме: ужин – завтрак-полдник. По Аюрведе можно обходиться вообще без завтрака, если в нем не испытывает потребности организм.
  3. Начинайте день со стакана чистой воды, после еды воду никогда не употребляйте.
  4. Есть без чувства голода – это «грех», который приводит к зашлаковыванию организма.
  5. Есть только в хорошем расположении духа.
  6. Принцип раздельного питания: белки отдельно от углеводов, а фрукты вообще вынесены в отдельный прием пищи.
  7. Отдыхайте от еды – устраивайте разгрузочные дни по мере накопления чувства тяжести.
  8. Не сидите на диетах – организм плохо реагирует на любой стресс и «отблагодарит» сторицей.

О любви к себе

Похудение по Аюрведе затрагивает и философский аспект. Считается, что жировая ткань – это защита от внешнего мира. Она приносит чувство удовлетворенности, гармонии, комфорта.

Лишний вес часто появляется по причине нехватки любви. Но заедать проблемы – не лучший выход. Их необходимо решать другими способами. Например, увеличением количества горькой и острой пищи (если вы – не Вата).

Аюрведа – это принципиально иной взгляд на стройность. Она не диктует строгих стандартов, а предпочитает придерживаться золотой середины. Она не запрещает, но рекомендует.

Ее история насчитывает тысячелетия, а за это время Аюрведа накопила достаточно информации, чтобы делиться ею с каждым.