Раздельное питание для похудения на каждый день

Существует специальная таблица совместимости продуктов при раздельном питании, опираясь на ее значения можно легко создавать различные рецепты блюд, не волнуясь про усвоение этих продуктов питания. Главное правило этой системы похудения — не совмещать растительные и животные ингредиенты, следить за состоянием организма после приема каждого куска еды.

Если продукты подобраны правильно, то Вас никогда не будут беспокоить колики в животе, скопление газов, наличие процессов брожения и гниения. Это очень важно, ведь если пище не будет качественно перевариваться ферментными системами, будут откладываться жировые клетки, что приведет к дальнейшему избыточному весу. Так почему же не предупредить появление избыточного веса, чем потом мучительно «изгонять» его из организма.

Основные правила раздельного питания для тех, кто желает начать питаться правильно и с пользой для здоровья

  1. Проведите очистку своего холодильника, мыслей и рациона питания на каждый день.
  2. Уберите из меню полуфабрикаты и консервированные изделия.
  3. Меньше хлеба, выпечки, сладкого и острого, копченого и соленого.
  4. Чем меньше в рациона кислотных продуктов, тем здоровее будет пищеварительный тракт.
  5. Во второй половине дня не рекомендуется насыщать организм белковой пищей, а тем более есть мясо или рыбу перед сном.
  6. Еду необходимо употреблять маленькими порциями, часто. Во время приема пищи нельзя торопиться, глотать кусками, просматривать негативную информацию по телевизору или читать газеты.
  7. Растительное или животное масло должно быть нерафинированным, меньше различных добавок и эстрогенов.
  8. Вместо обычной соли диетологи советуют использовать морскую, которая богатая витаминами и минералами.
  9. Выбросите из холодильника уксус, горчицу, кетчуп, майонез, специи и пряные приправы.
  10. Салаты лучше заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
  11. Свежие овощи и фрукты со съедобной кожурой, желательно их не чистить и употреблять в сыром виде.
  12. Картофель в мундире наиболее питательный и содержит правильные вещества для быстрого переваривания в кишечнике.
  13. А вы знали. Что пищу нельзя запивать! Лучше выпить стакан воды за 30 минут до приема еды, а вот после — лучше скушать какой-нибудь фрукт, возможно апельсин, грейпфрут или гранат.
  14. Яйца ндолжны быть в рационе. Они нейтрализуют вред от избыточного содержания холестерина в крови.
  15. Супы желательно готовить на овощном бульоне, мясные не рекомендуются.
  16. Несложные физические упражнения помогут Вам быстрее добиться нужного результата и подкачать мышцы основных проблемных зон. Живота, ягодиц, бедра…

Для чего нужно придерживаться основных постулатов раздельного питания?

В первую очередь, следует уяснить, что при правильном функционировании пищеварительного тракта все обменные процессы в организме происходят четко и без замедления. Таким образом, жировые клетки не успевают формироваться, не возникает избыточный вес. Снижается нагрузка на ферментные системы, которые начинают работать строго по назначению, не распространяясь на другие пищевые цепочки. Пропадает склонность к запорам и расстройствам желудка, нормализуется самоочищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Правильное раздельное питание согласно принципам усвоения пищи по Уильяму Хею

Современные продукты раздельного питания насыщенные огромным количеством белков и углеводов, которые не способны качественно переварить ферментные системы. Ведь для каждого продукта нужны особые специальные условия кислотной среды.

Хей первым рекомендовал создать нужную пропорцию для каждого продукта в отдельности, которая будет соответствовать правильному соотношению кислотных и щелочных компонентов в различных жидкостях, что выводятся из нашего организма.

Несколько советом професора Хея по раздельному питанию для похудения

  1. Углеводы нельзя есть с белками и кислыми фруктами. Каждый прием пищи должен сопровождаться съедением одного продукта, белкового или углеводного.
  2. Основа правильного питания — это свежие овощи, салаты и фрукты естественного происхождения, без нитратов и консервантов.
  3. Между приемами пищи должен быть интервал не мене 4 часов, которые нужны для полного переваривания пищи и расщепления жизненноважных ферментов для правильного функционирования пищеварительного тракта.

Наиболее приемлемый рацион питания на день по указаниям доктора Хея:

Завтракаем: наиболее приемлемым будет фруктовый салат, сыр, творог, ржаной хлеб со сливочным маслом в небольших количествах.

Обедаем: желательно белковая пища, например, рыбные котлеты. Но без привычного гарнира, макарон или отварного картофеля. Разрешается сварить овощной бульон, сделать салаты с различных овощей и фруктов. На десерт можно сделать некалорийное смузи.

Ужинаем: можно вести в рацион углеводные продукты, они быстро усваиваются организмом и не вредят пищеварению. Можно приготовить картофельную запеканку. Макароны с сыром. Зеленый чай и несладкие фрукты. Кисломолочные продукты необходимо выпивать минимум через 30 минут после основного приема пищи, запивать блюда молоком или кефиром ведущие диетологи не рекомендуют.

Система питания по Шелтону

  1. Отрицательно сказывается на организме прием максимально кислой пищи за один прием. Например, картофель, финики, бананы нельзя совмещать с апельсином или лимоном.
  2. Не ешьте концентрированный белок и углевод вместе. Мясо, орехи, сыр и яйца нельзя совмещать с хлебобулочными и кондитерскими изделиями.
  3. Для желудка будет очень тяжело переварить в одно время несколько продуктов белкового происхождения. Делаем паузу во время приема пищи. Или оставляем другой ингредиент на завтра.
  4. Жиры с белками не «дружат». Жир подавляет действие желудочного сока. Таким образом кишечник не сможет правильно переварить белковую пищу.
  5. Не ешьте крахмал и другие подсластители в один прием. Это может вызвать непроизвольное внутреннее отравление организма, повышенное количество токсинов и шлаков, которые задержатся в пищеварительной системе и нанесут вред микрофлоре кишечника.
  6. Дыня не совмещается ни с каким продуктов, и не верьте никому, что рыба, хлеб, сладости, фрукты отлично будут гармонировать с этим продуктом!
  7. Кисломолочные изделия лучше употреблять отдельно, чтобы не вызывать брожение и выделение газов в кишечнике. Поэтому лучше всего будет выпить стакан кефира перед сном или за пол часа до приема пищи в течении дня. Это будет полезно, и правильно.

Различные мнения по поводу раздельного питания

Удивительным является то, что несмотря на множество положительных качеств данная диета не у всех вызывает прекрасные эмоции. Так сложилось, что наш организм имеет свойство переваривать практически всю смешанную пищу и не страдает от этого. А причина избыточного веса кроется в банальном переедании и плотном насыщении кишечника, который просто не в силах перекрутить все продукты правильно и эффективно. Это похоже на работу стиральной машины, если ее перезагрузить, то она не сможет удалить все пятна и грязь с одежды, так и желудок — не справится с переработкой всех веществ.

Диета раздельное питание отзывы и результаты

Татьяна из Кривого Рога, 30 лет.

Худеть нужно правильно, не погружая организм в стрессовое состояние. В этом плане диета раздельного питания наиболее эффективная. Я сначала непроизвольно начала отделать одни продукты от других, следую состоянию организма и работе пищеварительного тракта. Потом почитала много полезной литературы и решила вкорени изменить свои представления о приемах пищи. Трудностей не возникало, я действовала строго по таблице совместимости ингредиентов, делала значительные перерывы между едой, не пихала в себя кондитерские изделия и всевозможную выпечку.

Скажу честно, изначально вопроса о похудении не было, просто я часто мучилась проблемами со стулом. А вот когда начала следовать четким правилам раздельного питания — напрочь забыла о вздутии и газообразовании.

Похудела через месяц на 9 кг, спустя полугода ни одно кило не вернулось. У меня всегда прекрасное самочувствие и хорошее настроение. Чего и Вам искренне желаю!

Александр из Мариуполя, 35 лет.

Мне хорошо известно, что такое диета и как после нее трудно восстановить микрофлору кишечника. Согласно совету сотрудницы решил попробовать раздельное питание. На сегодня могу смело заверить, что лучше этой диеты нет ничего на свете.

Я подкорректировал таблицу совместимости продуктов по отношению к своим запросам и наличия ингредиентов в холодильнике. На своем опыте понял одно — за один прием пищи необходимо съедать один продукт, белковый или углеводный. Также отдельно жиры и другие полезные вещества. Чем лучше работает кишечник, тем лучше состояние здоровья и самочувствия.

Улучшается цвет лица, сгущаются поры и разглаживаются морщины. После месячного курса раздельного питания у меня даже изменились мысли, и я стал более оптимистично смотреть на жизнь.

Удивительные изменения, я всем доволен. Советую Вам не откладывать на завтра прием раздельной пищи и следовать моему положительному примеру.

Видео о раздельном питании для похудения

Видео о мифах про раздельное питание