Системы питания для похудения

Основная задача систем питания состоит в том, чтобы разорвать порочный круг, состоящий из бесконечных диет. Системы питания дают возможность человеку не только сбросить лишний вес, но и удерживать достигнутый результат в течение длительного времени. Основное отличие систем питания заключается в их продолжительности. В отличие от диет, они рассчитаны на срок от 3 до 4 месяцев, а в идеале следовать системе следует в течение всей жизни.

Системы питания смотрятся гораздо лучше диет и в свете того, что они предполагают оптимальный баланс по витаминам, микроэлементам и питательным веществам. Все эти факты позволяют сделать выводы о том, что они без проблем переносятся даже в течение длительного времени, при этом не приходится испытывать постоянной слабости и бесконечного ощущения голода.

Стоит заметить, что система питания для похудения, вне зависимости от своего типа, не способна дать быстрого сброса веса, потому придется ограничиться парой килограммов в неделю. Неоспоримым плюсом, однако, является то, что килограммы уходят безвозвратно, кроме того, организм эффективно избавляется от токсинов, нормализуется обмен веществ, исчезают хронические недуги. Всего имеется несколько основных систем питания:

  • Система Мишеля Монтиньяка. В основе ее лежит расчет гликемического индекса каждого вида продуктов. Пища, которая способна быстро повышать уровень сахара в организме, обладает высочайшим гликемическим индексом, а потому ее нужно убрать из рациона. Данная система предполагает отказ от некоторых типов жиров, в особенности от тех, которые почти не перерабатываются и сразу откладываются организмом. Система Монтиньяка отличается балансом, без проблем переносится организмом. Практика показала, что многим людям она помогла существенно поправить здоровье;
  • Система Аткинса. Доктор Аткинс разработал систему, которая вышла на пик популярности в 70-е годы минувшего столетия. В основе рациона должна находиться пища с минимальным содержанием углеводов, но богатая овощами и белками. Состоит из трех этапов, последний из которых вполне может длиться в течение всей жизни. Диета доктора Аткинса стала основой для множества диет с минимальным количеством углеводов, в том числе и для известной Кремлевской диеты;
  • Кремлевская система. Удивительно, но ее популярности поспособствовала известная газета “Комсомольская правда”. В основе диеты находится питание с минимальным содержанием углеводов. В зависимости от того, сколько в продукте содержится углеводов, ему присваивается определенное количество условных единиц. Чтобы похудеть, нужно употреблять не более 40 единиц, а для поддержания массы тела – 60. Рацион имеет в основе, как правило, растительную и белковую пищу;
  • Система Миромановой. Это новая, но невероятно популярная система сброса лишнего веса, в качестве основного ее достоинства стоит выделить простоту. Система предполагает не только диету, но и физические упражнения, а также специальную психологию. Она дает возможность не просто похудеть, но даже наладить метаболизм и избавиться от массы недугов;
  • Раздельное питание на основе системы Герберта Шелтона. Это просто отличная вещь. Принципы раздельного питания, как бы то ни было, имеются в любой из продвинутых диет. Может применяться любым человеком без какого-либо вреда для организма или даже как основу для постоянного рациона;
  • Система от диетолога из Франции Яна Ружье. Отлично проработанная система, которая предполагает деление всех продуктов на четыре зоны: фиолетовую, красную, оранжевую и зеленую;
  • Система Ниши. Достаточно жесткая система, соблюдение которой невозможно без перехода на полное сыроедение, а также четкого следования Шести правилам здоровья. Эффективно использовать ее можно не только с целью похудеть, но и улучшить собственное здоровье;
  • Дробная система. Она подходит людям вне зависимости от их возраста. Вполне допускается длительное использование даже теми людьми, кто страдает некоторыми нарушениями в работе организма.