Похудение в домашних условиях - полезные советы

Многие из нас недовольны своим весом. Кто-то борется с десятками лишних килограммов, а кого-то даже увеличение талии на 1 см после праздников может вдохновить на поиски самой чудодейственной супер диеты. В любом случае, бесполезно лить слезы, сидя на месте - нужно действовать! Если у вас нет времени на посещение салонов и тренажерных залов, помните - похудение в домашних условиях может дать результат не хуже. Способов профилактики лишнего веса и борьбы с ним достаточно много. Это диеты и физические упражнения, жиросжигающие ванны и обертывания.

Кроме того, не стоит во время диеты забывать о здоровье своего желудка. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

О пользе спортивных упражнений написано много, поэтому в этой статье сосредоточимся на других способах похудения в домашних условиях. Лучший результат по совету специалистов – сочетание нескольких из них. Помните о том, что похудение должно проходить без скачков и стрессов, поэтому лучше всего разработать свой план. В этом кроется еще и психологический момент, так как главным препятствием для борьбы с лишними килограммами психологи считают отсутствие мотивации. Подумайте хорошенько – для чего вам требуются все эти процедуры, составьте, четкий распорядок на несколько дней - и вперед! К стройности и красоте!

Похудение в домашних условиях – режим питания

Интернет и информационное пространство заполонили разнообразные варианты диет и призывы следовать им. Многие люди, подверженные мнению со стороны, бросаются во «все тяжкие». Пробуя самые экстремальные виды, можно действительно терять килограммы. Но будет ли это безопасно? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, все показывает время. Часто вес снижается за счет выведения из организма большого количества воды, вместе с которой выводится масса полезных веществ, в том числе электролитов, используемых организмом для поддержания основных функций. Лучшим способ питания для похудения в домашних условиях - пересмотр своего меню с целью убрать лишние калории и исключить переедание. Как это можно сделать?

Завтрак. Похудение в домашних условиях начнется с самого утра, если вы измените рацион так, чтобы количество калорий сократилось на 100-300 единиц. Если завтрак состоял ранее из злаков - следует заменить половину порции фруктами или ягодами. Придать вкус можно обезжиренным молоком, кефиром или низкокалорийной сметаной.

Яичнице с беконом можно заменить белым мясом, например, курицей. Для омлета берите только белки, добавьте к ним овощи или нежирный сыр.

Обед. Пересчитываем калории и отнимаем 200-300 единиц. Сокращаем макаронные изделия, картофель, другие калорийные продукты ровно наполовину. Заменяем их овощами или свежим салатом с зеленью. Снабдить организм белками можно куриным мясом или рыбой.

Ужин. Это самое важное время для похудения. Ужин должен быть легким и необременительным для желудка – овощи, салаты, соки, другие нежирные продукты. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта.

Таким образом, количество калорий будет сокращено вполовину, но питание останется сбалансированным. Откажитесь также от сладостей и кондитерских изделий. Результат проявит себя уже в течение нескольких дней.

Похудение в домашних условиях - антицеллюлитные обертывания

В СПА салонах такие процедуры стоят немалых денег, но большой упор там делается на создание комфортных условий для отдых клиентов. Сама же по себе процедура достаточно простая - на проблемные зоны наносится определенный состав из антицеллюлитных смесей, затем смывается. Антицеллюлитные смеси составляются таким образом, чтобы процедура способствовала улучшению кровообращения и удалению токсинов через кожу. Приток крови увеличивается, кожа разогревается, выделяется пот. При правильно проведенном обертывании можно ожидать, что от каждой процедуры талия уменьшится на 1 сантиметр, кожа же станет гладкой и шелковистой.

Похудение в домашних условиях - горячие и холодные обертывания

Различают холодные и горячие обертывания. Без сомнения, горячая процедура дает больший эффект, однако имеет противопоказания. Нельзя их применять беременным женщинам, а также сосудистых и гинекологических проблемах. Категорическое «нельзя» для горячих обертываний можно сказать пациентам с варикозным расширением вен. Холодные обертывания хотя и не дают такого эффекта похудения, но обладают прекрасным тонизирующим эффектом, что в комплексной терапии похудения тоже очень важно.

Как правильно проводить процедуру

Заранее приобретите полиэтиленовую пленку, теплое покрывало для укутывания, приготовьте антицеллюлитные смеси. Перед процедурой тело должно быть очищено - можно использовать гель для душа, даже скраб. Хорошим средством может стать в таких случаях кофейная гуща - она активно отшелушит отмершие клетки и обеспечит активным веществам беспрепятственное проникание в кожу.

После очищения наносим жиросжигающую смесь на проблемные зоны, тщательно закрываем пленкой, затем одеялом и держим 20-60 минут. Если нет времени на «лежание» - одевайте спортивный костюм и займитесь активной работой – это совершенно не вредит обертываниям. Но специалисты советуют полежать и расслабиться. Затем снимаем пленку и принимаем душ. На проблемные места наносим антицеллюлитное средство.

Как часто нужно делать обертывание? Курс процедур планировать можно не менее 12 сеансов, по три раза в неделю в течение месяца. Можно растянуть и на более длительное время. Повторять через полгода.

Похудение в домашних условиях - рецепты смесей для обертывания

1. Голубая глина, до консистенции сметаны разведенная водой. Добавьте несколько капель эфирного масла. Этот богатый минералами материал хорошо стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. К глине можно добавить любое эфирное масло.

2. Мед и молоко. Лучше наносится на тело сухая молочная смесь, смешанная с небольшим количеством воды и медом (2 ст. ложки). Засахаренный мел не подходит – его нужно растапливать, при этом часть питательных веществ теряется.

3. Мед, яичный желток, масло лимона или апельсина. Нанести на 30 минут.

4. Зеленый чай. Заварить мелкий зеленый чай до получения кашицы, добавить масло розмарина или аниса.

5. Эфирные масла - кунжутное, абрикосовое, оливковое, ростков пшеницы или жожоба, миндальное. К одному из этих вариантов добавить Далее к выбранному маслу добавляют по 3 капли масло лимона, лаванды и можжевельника, смешивают с основой и наносят на тело.

6. Сырая картошка. Натираем на терке. Отжимаем сок и наносим на тело кашицу. Держать 45 минут.

7. Для горячих компрессов используют водоросли (ламинария или фукус), они продаются в аптеке. Залить теплой водой, подождать пока они разбухнут и добавляем мед. Другой вариант - добавить 1 желток, 20 капель камфорного масла и 10 капель апельсинового масла.

8. Тесто и творог. Для приготовления теста смешаем мед и яблочный уксус, добавляем пшеничную муку. Наносить на проблемные места на 2 часа. В следующий раз обезжиренный творог растереть в мелкую кашицу. Постарайтесь 2 часа отдыхать.

Похудение в домашних условиях – жиросжигающие ванны

Ванны для похудения нельзя использовать людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

1. Содовая ванна. Рецепт приготовления: сода (125 грамм), морская соль (150 грамм), лавандовый спирт (1 ложка). Растворить ингредиенты в воде при температуре 38 градусов и принимать ванну в течение 30-40 минут. Усиливается потоотделение. Морская соль в сочетании с содой сделает кожу упругой, но в то же время мягкой.

2. Ванна Клеопатры - влить в ванну с водой 1 литр молока, добавить 100 граммов меда, хорошо перемешать. Мед имеет прогревающие свойства, что помогает избавляться от лишнего веса.

3. Морская соль – лучший ингредиент в борьбе с целлюлитом. В теплой воде растворить 400-500 граммов соли. Принимать ванну в течение 15-20 минут, чтобы не началось раздражение кожи. Похудение в домашних условиях с морской солью очень эффективно - одна процедура может избавить от 1 кг веса.

4. Липовый цвет, листья или почки. Приготовить настой - заварить сухую смесь в 300 граммах воды, настоять в течение часа. Принимать теплую ванну 15 минут.

5. Душица (обладает потогонными свойствами). Сухую душицу (400 грамм) заварить в большой емкости (4 литра воды), настоять, смешать с водой. Принимать в течение 15 минут, двухнедельный курс принесет больше пользы.

Для похудения в домашних условиях требуется настойчивость и терпение, но никак не самопожертвование, как принято думать. Лучше рассчитывать средства на покупку компонентов по уходу за телом и спортивных тренажеров исходя из своих возможностей. Беговая дорожка или орбитрек – это прекрасно, но не меньшую пользу дадут пробежки на свежем воздухе, упражнения на скакалке или с гантелями, приготовленными из обыкновенных пластиковых бутылок с наполнителями, а также простые ванны и обертывания. Победите лень, худейте комплексно, уделяйте время профилактике появления лишнего веса - и приятное красивое тело будет радовать вас долгое время.