Как повысить жизненный тонус

Сегодня журнал "Умница" расскажет вам как повысить жизненный тонус.

Жизненный тонус – это такое состояние нервной системы и самочувствия, при котором человек выполняет различные действия энергично, с удовольствием, постоянно думая о конечном результате, и находясь в хорошем настроении.

Многие люди не раз испытывали упадок сил, усталость, апатию, жаловались на частую смену настроения. Эти факторы крайне негативно влияют на повседневную и, особенно, личную жизнь. повышение жизненного тонуса  .

Кроме того, внутренние ощущения тесно связаны с мыслями. Если жизненный тонус находится на нуле, мир видится в мрачных красках, а это, в свою очередь, сказывается на внутреннем состоянии. Если человек находится в дурном расположении духа, его внешний вид, иммунная система и здоровье в целом тоже страдают. Поэтому очень важно постоянно быть в тонусе, а как этого добиться вы узнаете из нашей статьи.

               Так как же повысить жизненный тонус?

Зачастую люди думают, что перепадам настроения, угнетенным состояниям и хандре подвержены только подростки, у которых происходит половое созревание. Это далеко не так. В любом возрасте необходимо внимательно следить за своим физическим и психическим здоровьем. Не зря люди, которые ведут здоровый образ жизни, всегда чувствуют себя хорошо.

Занятия спортом непосредственно влияют на повышение жизненного тонуса. Благодаря регулярным физическим нагрузкам в организме человека вырабатываются эндорфины, которые иначе называют «гормонами счастья». После тренировок в спортзале или небольшой утренней пробежки настроение заметно улучшается, а негативные мысли моментально уходят. Если бег и тренажеры вам не по душе, выбирайте танцы.

В качестве физической нагрузки они отлично заменяют классические спортивные тренировки. Для тех, у кого жесткий рабочий график и выделить время на посещение тренажерного зала трудно, подойдет обычная ежедневная утренняя зарядка. Если вы проснетесь на полчаса раньше, выполните несколько простых упражнений, заряд бодрости на весь день гарантирован!

После тяжелого рабочего дня нужно обязательно расслабиться. Душ или ванна – отличное средство снять накопившийся негатив. Вода очищает и успокаивает. Ванна с морской солью или капелькой эфирного масла подарит истинное наслаждение.

Иногда перед сном нужно успеть сделать некоторые дела. Справиться с усталостью поможет ряд простых действий: примите душ, разотрите тело полотенцем, а потом совершите небольшую разминку. Только не переусердствуйте с упражнениями, ваша цель – улучшить кровообращение и вернуть заряд энергии. Незаконченные дела решатся быстрее и эффективнее.

Хороший сон также обеспечивает поднятие жизненного тонуса. но ложиться следует до 12 часов ночи. В это время происходит интенсивное восстановление организма. Спать нужно в чистом, проветренном помещении. Перед сном можно выпить чашку горячего молока с содой или зеленого чая, это успокоит нервную систему, подготавливая ее к полноценному отдыху. Еще одна процедура релаксации заключается в том, чтобы смазать ступни кремом или маслом. Теперь вам обеспечен крепкий здоровый сон.

              Хорошее настроение – ключ к здоровью

Недаром говорят, что «все болезни от нервов». Человек, находящийся в постоянном стрессе болеет гораздо чаще, защитные функции организма истощаются, развиваются заболевания. Похожая ситуация происходит с жизненным тонусом. Плохое настроение оборачивается отсутствием энергии совершать какие-либо дела.

Справиться с апатией поможет умение радоваться жизни. Этот навык нужно постоянно тренировать. Даже в самый обыкновенный день можно найти что-то, что согреет сердце. Старайтесь в любых обстоятельствах находить благоприятную сторону. Не стоит нервничать, если вы не успели на автобус. Подумайте о том, что сейчас есть возможность пройтись одну остановку, подышать воздухом, вспомните, когда вы гуляли последний раз? Это намного лучше, чем стоя на месте, продолжать закипать от злости.

Многих выводят из себя непослушные дети. А ведь это такое счастье – наблюдать за ними, играть, дурачиться. Побалуйтесь вместе с ними, и вы завоюете их доверие. Не забывайте о прекрасном: театры, музеи, концерты, выставки, прочие культурные мероприятия. Доставьте себе удовольствие, поучаствовав в каком-нибудь интересном событии. Шоппинг тоже является превосходным лекарством, женщины давно и успешно им пользуются. Купите себе новую вещь, сходите в гости, мир тут же расцветет яркими красками.

От ежедневной рутины порой теряется смысл жизни. Повторяющиеся действия, места и люди превращаются в череду одинаковых скучных событий. Психологи рекомендуют ставить конкретные достижимые цели, добиться которых можно в обозримом будущем. Тогда в повседневности будет ясно ощущаться смысл.

Цели могут быть абсолютно разными: выучить китайский язык, заработать денег на круиз по Средиземному морю, получить место начальника отдела легкой промышленности и т.п. Самое главное – каждый день делать маленький шаг навстречу мечте!

Не ломайте себе голову над тем, как повысить жизненный тонус. Ответ лежит на поверхности. Будьте активными, верьте в себя, и помните, что все зависит от настроя. Добавьте сюда здоровое питание, легкие физические нагрузки, и ваш жизненный тонус всегда будет на высоте.