Питание кормящей матери: продукты питания, меню. Как увеличить грудное молоко?

Содержание статьи: Питание кормящей матери. Продукты питания для кормящей матери. Меню кормящей матери. Как увеличить грудное молоко?

Питание  кормящей матери.

Питание  кормящей матери должно быть разнообразным, нужно включать больше  овощей, фруктов, ягод, для лучшего развития детского организма. Но следует знать, что  клубника, земляника, цитрусовые, орехи, шоколад и яйца могут вызвать у ребенка аллергию. Её проявления могут быть разными: кожная сыпь, зуд, беспокойство, понос. Ограничить: сахар, сладости, кондитерские изделия.

Также следует помнить, что некоторые овощи и фрукты, употребляемые матерью, влияют на работу желудочно-кишечного тракта ребёнка. Например, если неумеренно употреблять свежие огурцы и сливы, то у ребенка участится стул. Виноград может привести к вздутию животика и образованию газов. Вкус молока у мамы станет неприятным, если она ест лук, чеснок, перец, горчицу, хрен, редис. Ребенок перестанет сосать грудь.

Полностью исключить из питания кормящей матери: жирные, соленые, копченые блюда, консервы, маринады, специи. Также нужно полностью исключить алкогольные напитки, не курить. Алкоголь попадает в грудное молоко и у ребенка может быть алкогольное отравление. Алкоголь даже в небольших количествах тормозит физическое и умственное развитие ребенка. Лекарства принимать только по назначению врача.

Кормящей матери ни в коем случае нельзя пить газированную воду: газы, содержащиеся в воде, усиливают процессы брожения в кишечнике ребенка. В ней также много консервантов и красителей, которые попадают в грудное молоко.

Основным принципом питания кормящей матери является постепенное введение в рацион питания тех продуктов, которые доставляют неприятности ребенку, но необходимы организму матери и ребенка. Особенно это нужно учитывать, если ребенку меньше 3-4 месяцев, т. к. в этот период у него чаще бывают кишечные расстройства.

Питание  кормящей матери. Продукты питания для кормящей матери:

Рацион питания кормящей матери имеет огромное значение для роста и развития ребенка. Какие продукты можно кормящей матери:

Мясо обязательно должно входить в рацион питания кормящей матери. Лучше выбирать нежирную свинину, говядину и птицу в отварном виде, а не в жареном.

Рыба – нежирные сорта: судак, хек, минтай, треска и другие в отварном виде.

Молочные продукты содержат большое количество белка и кальция. Кальций особенно необходим для построения костной ткани. Из-за недостатка кальция у детей может развиться опасное заболевание - рахит. Кисломолочные продукты: ряженка, кефир, творог, сметана улучшают пищеварение и работу кишечника, у ребенка реже бывают запоры.

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения. В них много витаминов и микроэлементов.

Крупы каши из пшена, гречки, овсянки полезны и матери и ребенку. От рисовой каши может быть запор у ребенка.

Масло сливочное и растительное.

Напитки: Кормящая мать должна выпивать от 1 до 2,5л воды в день, которую нужно очищать фильтром. Можно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки, кроме виноградного, томатного, цитрусового, из красных яблок. Кофе и чай можно пить только не крепкие – кофеин негативно отражается на нервной системе ребенка.

Калорийность рациона питания кормящей матери должна быть выше на 700-1000 ккал, но не за счет легкоусвояемых углеводов – сладостей, мучных блюд, а за счет разнообразных, правильно сбалансированных продуктов.

Питание кормящей матери. Меню:

За сутки кормящая мать должна употреблять:

Молоко и кисломолочные продукты – 1 литр в день. Творог – 100-150г, сыр – 20-30г.

Фрукты и овощи – 6 раз в день (целые, в салатах или соки),  картофель 2 раза в день. Всего овощей – 500-600г, фруктов – 200-300г.

Мясо, птица, рыба – 1- 2 раза в день, всего 200г. Также необходимо включать в меню печень.

Яйцо – 1 в день (если у ребенка нет аллергии).

Каши и хлеб (кроме белого) – 3 раза в день.

Масло сливочное – 15-20г, растительное – 25-30г.

Питание кормящей матери. Как увеличить грудное молоко.

Огромное значение для выработки грудного молока имеет состояние нервной системы кормящей матери: ей следует избегать сильных волнений и переживаний. Психическая травма может стать причиной угасания функции молочных желез. Необходим полноценный сон продолжительностью не менее 8-9 часов. Больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

Во время кормления ребенка грудью матери нужно успокоиться и научиться полностью расслабляться. В состоянии постоянного беспокойства молоко плохо выделяется из груди, хотя его может быть и много, но ребенку трудно его высасывать. Поэтому меньше нервничайте.

Увеличению количества грудного молока способствуют и солнечные лучи. Во время загорания можно оголить грудь, прикрыв сосок и околососковое поле, т.к. их кожа очень нежная.

За 10-15 минут до кормления ребенка грудью, хорошо выпить сладкий чай с молоком, компот, отвар шиповника или стакан простой воды во время кормления молоко придет в большем количестве.

Сок моркови со сливками повышает выработку грудного молока (готовится перед приемом) – 0,5 стакана сока моркови и 1 стол. ложка сливок, пить 2-3 раза в день. Можно также употреблять мелко натертую морковь со сливками.

Сухие пивные дрожжи (по 1 ч.л. 2 раза в день). Дрожжи не только увеличивают количество грудного молока, но и улучшают его качество.

В аптеке можно купить средство «Апилак», которое содержит пчелиное маточное молочко. Оно стимулирует выработку грудного молока, повышает иммунитет.

После каждого кормления нужно сцеживать остатки грудного молока – это увеличит приток молока и улучшит его вкусовые качества.

Польза грудного вскармливания:

Согласно исследованию, проведенному онкологическим центром штата Миннесоты, стало известно, что в материнском молоке содержатся антитела, которые защищают новорожденного не только от аллергии, диареи и инфекций уха, но и предотвращают рак. У детей, питающихся материнским молоком, реже развивается белокровие - самая распространенная форма детского рака. У младенцев, которые в течение месяца получали грудное вскармливание, риск заболевания снижался на 21%, а через полгода питания материнским молоком риск снижался на 30% и больше.

Исследования показали еще одну пользу кормления грудью: в будущем вес ребенка не будет превышать норму. В ходе исследования взвесили более 9 тысяч детей в возрасте 5-6 лет и установили, чем они питались в младенчестве. В результате оказалось, что у детей, которых кормили грудью в течение 3-5 месяцев, вес реже превышает норму к 7 годам, чем у детей, которые никогда не питались материнским молоком. Более того, вероятность чрезмерного веса снижается от долгого кормления грудью, т. к. материнское молоко содействует обмену веществ.

Травы для повышения лактации:

В период кормления грудью полезно есть продукты, содержащие тмин или заваривать семена тмина – 1 ч. ложку кипятить в 2 стаканах воды в течение 5 минут, пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Повышает лактацию.

Можно заварить 1 чайную ложку семян укропа стаканом кипятка, настоять и пить с молоком или сахаром в течение дня по 0,5 стакана. Повышает лактацию.

Увеличивает количество грудного молока настой душицы. Нужно 1 столовую ложку травы душицы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать 3-4 раза в день по 2 стол. ложки перед едой.

1 сбор: плоды укропа, трава донника, лист крапивы, плоды аниса - взять поровну и перемешать. Приготовление настоя: 2 ст. ложки смеси трав залить 2 стаканами воды, довести до кипения, остудить, процедить. пить по полстакана 2 раза в день через час после еды для повышения лактации у кормящих женщин.

2 сбор: корень одуванчика, плоды тмина, плоды укропа, лист крапивы - взять поровну и перемешать. Приготовление настоя как в 1 сборе.

3 сбор: лист крапивы - 2 части, плоды укропа - 1 часть, плоды аниса - 1 часть. Приготовление: 2 ст. л. смеси заварить 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа. Для повышения лактации выпить глотками весь настой в течение дня.

4 сбор: плоды аниса, плоды укропа, плоды фенхеля, трава душицы - взять поровну, перемешать. 1 ч. л. измельченной смеси трав заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить, пить по 1 стакану настоя 2-3 раза в день для повышения секреции молока.

Соблюдая рекомендации по питанию кормящей матери, вы избежите многих проблем со своим здоровьем и здоровьем вашего малыша.

Полезные статьи на тему "Правильное питание":

Прием витаминов, усвоение витаминов.

Витамины в питании.