Как повысить тестостерон у женщин

От природы женский организм вырабатывает собственный тестостерон, но когда она достигает среднего возраста, производство этого вещества сокращается. Тестостерон – это гормон, имеющий важное значение, как для здорового либидо, так и для хорошего состояния кожи. Введение в женский организм мужских гормонов андрогенов может привести к побочным эффектам, такимк ак выпадение волос, низкий голос и волосы на лице.

По словам доктора Карлиса Аллиса, медицинского директора Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group в Санта-Монике, штат Калифорния, который также является бывшим преподавателем на Медицинском факультете университета UCLA, женщина средних лет получает большую пользу от тестостерона, поскольку это основной гормон, который отвечает за сексуальное тело и обеспечивает активную сексуальную жизнь. Когда уровень выработки тестостерона падает, женская кожа начинает сохнуть, а влагалище воспаляется из-за гормонального дисбаланса, после чего женщине больно заниматься сексом. Тем не менее, некоторые женщины предпочитают повышать уровень тестостерона в организме естественными методами, а не с помощью уколов или пластырей с тестостероном.

Ниже мы привели несколько способов, которые помогут увеличить уровень тестостерона в женском организме.

Используйте травы

Существует несколько трав, таких как воронец и сереноя, которые оказывают действие наподобие эстрогена. Также можно принимать маку перуанскую в капсулах или порошке: она оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему и гипофиз. Это натуральное средство поможет женскому организму вырабатывать свои естественные гормоны. Однако вы должны помнить, что применение трав может вам навредить, особенно если у вас аллергия или вы принимаете другие лекарства. Если вы планируете заняться лечением травами, прежде проконсультируйтесь у своего врача.

Принимайте травяные добавки

Вы можете использовать 1-2 вида травяных добавок, в состав которых входят не эстрогенные и фито-эстрогенные травы. Согласно сайту Vitamins Love to Know, не эстрогенные травы помогают восстановить гормональный баланс. Хотя в этих травах нет химической структуры эстрогена, они дают тот же положительный результат, что и эстрогенные травы, насыщая эндокринную систему, которая отвечает за гормональный уровень в организме.

Потребляйте соевые продукты

Включите в ваш рацион соевые продукты и потребляйте пищевые волокна, которые помогут поднять уровень тестостерона естественным образом. Постарайтесь разнообразить свое питание такими продуктами, как редис, капуста, репка, брокколи, устрицы, чеснок, брюссельская капуста, цветная капуста и яйца. Секрет повышения уровня тестостерона состоит в определенном питании: потребляйте еду, богатую белками, с умеренным содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Потребляйте необходимые жирные кислоты

Тестостерон вырабатывается из холестерина, поэтому потребление незаменимых жирных кислот может увеличить уровень этого гормона. Жирные кислоты содержатся в авокадо, льняном масле, рыбе, оливковом масле, орехах и рапсовом масле. Если ваш организм не получает достаточно жирных кислот, он не сможет вырабатывать необходимое количество тестостерона.

Регулярно занимайтесь спортом

Систематические упражнения помогут повысить уровень тестостерона в женском организме естественным путем. Активный образ жизни улучшает кровообращение в половых органах, сохраняет плотность костной ткани и влияет на уровень эндорфина (гормон настроения) в мозге. Поскольку занятия спортом улучшают самочувствие женщины, ее самооценка увеличивается, что, в конечном счете, приводит к сексуальному влечению. Чтобы достичь лучших результатов, нужно сочетать аэробные упражнения с силовыми нагрузками: при этом занятия должны проводиться по 30-60 минут пять раз в неделю.

Хороший сон и отдых

Чтобы увеличить уровень тестостерона, женщине необходим отдых и хороший сон. Недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, а стресс оказывает влияние на уровень гормонов. Применяя методы релаксации, вы сможете повысить выработку тестостерона. Здесь помогут дыхательные техники, медитация, музыка, ароматерапия и массаж.

Последовав нашим рекомендациям, вы, безусловно, сможете повысить уровень тестостерона в вашем организме. Восстановите гормональный баланс и одаривайте своего партнера вашей любовью.