Продукты для повышения эластичности сосудов

Для повышения эластичности сосудов нужно как можно больше потреблять растительные продукты. Существуют продукты, которые улучшают здоровье артерий, очищают от холестерина, служат профилактикой от атеросклероза. Рассмотрим самые доступные из них.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит много важных питательных веществ, пектин, который защищает от атеросклероза, мягко очищает артерии и предотвращает накопление вредных веществ на стенках.

Зеленый чай

Зеленый чай повышает эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов, укрепляет сердце. Читайте здесь .

Яблоки

Зеленые и красные яблоки полезны для здоровья сосудов. Ежедневно нужно съедать, по крайней мере, 1 яблоко. Про яблоки вы можете почитать здесь .

Нут

Нут оказывает благоприятное действие на вены, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нут улучшает обмен веществ, пищеварение, выводит токсины вместе с желчью и холестерином из кишечника.

Оливковое масло

При использовании в пищу оливкового масла риск развития ишемической болезни сердца уменьшается вдвое. Масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, что полезно для повышения эластичности сосудов. Про оливковое масло читайте здесь .

Шпинат

Шпинат защищает стенки сосудов от окислительных процессов, повышает эластичность, улучшает общее состояние. Шпинат богат витамином С и А, которые препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Лосось

Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые препятствуют образованию тромбов, а также защищают от окислительных процессов. Все жирные сорта рыбы повышают эластичность сосудов, снижают уровень плохого холестерина, благоприятно влияют на здоровье сердца.

Помидоры

Помидоры содержат ликопин, который является мощнейшим антиоксидантом. Помидоры полезны для сосудов и сердца. Они защищают тело от окислительных процессов, повышают эластичность кожи, сосудов, нормализуют обмен веществ.

Листья свеклы

Листья свеклы богаты питательными веществами, волокнами, которые несут пользу сосудам и сердцу. Из листьев свеклы можно делать салаты, котлеты, коктейли. Кроме листьев, сама свекла также приносит пользу нашему организму (читайте здесь ). При регулярном употреблении в пищу листьев свеклы существенно снижается риск развития атеросклероза.

Чеснок

Чеснок является другом сосудов и всего организма. Он успокаивает, расслабляет, обеззараживает, выводит токсины. Кроме того, чеснок является природным антибиотиком и мощнейшим антиоксидантом. Для повышения эластичности сосудов чеснок нужно включить ежедневное меню.

Гранат

Гранат улучшает циркуляцию крови, снижает уровень плохого холестерина, очищает артерии, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Полифенолы помогают расширить кровеносные сосуды для улучшения циркуляции крови. Семена и сок улучшают здоровье сердца.

Виноград

Виноград является источником ресвератрола, который помогает сердцу и сосудам оставаться здоровыми. Виноград помогает при гипертонии, регулирует давление, повышает гемоглобин.

Это далеко не весь список полезных продуктов, существуют еще полезные масла (конопляное, льняное), травы, специи, орехи, фрукты, корнеплоды, бобовые. Продукты для эластичности сосудов (дополнение): кресс водяной, грецкие орехи, ягоды, лимон, киви, водоросли, клюква, бразильские орехи, кедровые орешки, брокколи, хурма, спаржа, лук, куркума, семечки, морковь, гречка, зерновые.

Полезный салат для сосудов

Ингредиенты:

  • 250 г киноа
  • 350 мл воды (для киноа)
  • 200 г капусты
  • сок 1 лимона
  • 60 мл оливкового масла
  • ½ чайной ложки соли
  • 200 г зерен граната
  • 1 авокадо
  • 2 шт. репчатого лука

Отварите лебеду в течение 10 – 15 минут в воде (читайте здесь ). Отдельно в миске смешайте нарезанную капусту с маслом, лимоном и солью. Поставьте смесь на 10 минут в прохладное место. Затем нарежьте остальные ингредиенты, смешайте с остывшей киноа (без воды), добавьте заправленную капусту. Салат хранится не более 1 суток в холодильнике, лучше его съесть сразу после приготовления.