Какие продукты повышают иммунитет

Поддерживать иммунную систему человеку необходимо, чтобы наш организм мог нормально функционировать и бороться с различными вирусами.

Когда наш организм ослабевает, это свидетельствует о наличии проблем с иммунитетом.

Какие продукты повышают иммунитет

Свойства клубники способствуют разрушению гормонов стресса.

Она содержит эллагиновую кислоту, которая предотвращает развитие раковых заболеваний: груди, толстого кишечника, кожи, простаты, пищевода и поджелудочной железы.

Кроме того, клубника насыщает организм фолиевой кислотой, которая считается дефицитной в профилактике болезней сердца и сосудов.

Чтобы круглый год кушать клубнику, заготавливайте ее в замороженном виде.

В целях повышения иммунитета нужно не реже 2 –х раз в неделю довольствоваться ее прекрасным вкусом, употребляя по 50-100 грамм.

2. Кефир или йогурт

Натуральный йогурт считается природным пробиотиком. Он способствует содержанию в нашем организме в нужном количестве полезных бактерий.

Для поддержания своего иммунитета достаточно выпивать натуральный свежий кефир или йогурт  по одному стакану каждый день.

В составе чеснока имеется аллицин, вещество, борющееся  с различного рода инфекциями.

Поэтому рекомендуется съедать ежедневно по зубчику чеснока для повышения иммунитета и для жизни без простуды.

Лимон представляет собой прекрасное бактерицидное средство, которое позволяет уничтожить множество различных бактерий.

Какие продукты повышают иммунитет

Лимонная кислота принимает активное участие в процессе обмена веществ в организме человека.

Поэтому начинайте свой день со следующего напитка:

Разведите в стакане с теплой водой сок половинки лимона и добавьте к нему одну чайную ложку натурального меда.

Данная процедура поможет кишечнику принять пищу и улучшить пищеварительный процесс.

Данный вид чая считается успокаивающим средством при болях в горле.

По результатам исследований, проведенных учеными Гарвардского университета, те люди, которые выпивали в течение 2 — х недель чай в количестве 5 чашек, имели более высокий иммунитет, в отличие от тех, кто не делал этого.

Объясняется это следующим:

Наличие чая в крови способствует выработке защитного белка интерферона, который помогает в борьбе с вирусными инфекциями.

6. Куриный бульон

Отличный помощник не только в поддержании иммунитета, но и при простуде.

По результатам исследований ученых, куриный бульон содержит ценные аминокислоты цистеина, которые активно борются с кашлем и с простудой в целом.

7. Брюссельская капуста

Какие продукты повышают иммунитет

Данный вид капусты содержит большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

В связи с чем, брюссельская капуста увеличивает сопротивляемость организма человека к простудам.

Следует отметить и то, что она оказывает питающее воздействие на вилочковую железу, контролирующую значительную часть функций иммунной системы.

Поэтому ежедневно употребляйте по два кочанчика данного вида капусты для повышения своего иммунитета.

Мед очень ценное средство при различных заболеваниях, так как в его составе содержится более двухсот флавоноидов, которые борются с развитием вирусов и простуды.

Кроме того, они способны повышать иммунитет и приближать к выздоровлению в случаях наличия инфекции.

Ежедневная порция меда для употребления должна составлять 2 ложки.

Но помните, что при нагревании (к примеру, при добавке в чай) мед лишается всех своих полезных свойств.

Бета – каротин, содержащийся в большом количестве моркови, является мощным антиоксидантом, способным избавлять от свободных радикалов, улучшать обмен веществ, очищать кровь и повышать иммунитет.

Существует золотое правило: Съедай одну морковку в день – и никогда не вспоминай про доктора!

Бета –глюкан содержится в большом количестве в овсянке.

Какие продукты повышают иммунитет

Данное вещество оказывает антиоксидантное и противомикробное действие, а также снижает содержание в крови холестерина.

В целом, овсянка также богата биотином, очень полезным для кожи, что своим действием предотвращает развитие дерматита, и железом которое хорошо помогает при анемии.

Начинайте свое утро с овсянки и вы увидите  стремительные изменения в своем организме: волосы станут расти лучше, раны будут стремительно затягиваться, а кожа станет намного чище.

11. Темный шоколад

Представляет собой хороший источник цинка, который приводит к росту белых кровяных клеток и способствует снижению риска заражений.

Темный шоколад ускоряет в организме выработку иммуноглобулина А, который является ответственным за защиту от вирусов.

В день вы можете кушать на здоровье не больше 30-50 грамм.

Какие продукты повышают иммунитет