Эффективные способы быстро повысить гемоглобин в крови

Гемоглобин – важнейшее железосодержащее белковое соединение, которое отвечает за перенос кислорода к органам и системам организма. И если он понижается, то нарушает питание организма кислородом. В результате человек постоянно плохо себя чувствует. И это только малая толика проблем, которые могут возникнуть со здоровьем.

Поэтому нужно следить за нормой гемоглобина в крови (для женщин 120-130г/л, для беременных женщин 120-140г/л и для мужчин 130-140г/л) и знать, как его повысить. А повысить гемоглобин в крови нужно тогда, когда постоянно чувствуется усталость и вялость, кожа становится бледной, пропадает аппетит, одолевают частые простуды, слышится шум в ушах. Сделать это можно разными доступными способами.

Содержание

Способ первый: Изменить питание

Железо бывает двух видов:

• Гемовое

• Негемовое

Гемовое железо – это железо животного происхождения. То есть, его источниками являются продукты животного происхождения, а именно: нежирное мясо, рыба, яйца и сало. Из этих продуктов в организм поступает 30% железа.

Негемовое железо – это железо растительного происхождения. Содержится оно в крупах, особенно в гречке, а также в бобовых, зелени, ягодах, фруктах и в черном хлебе. Из этих источников организм усваивает 5-10% железа.

Отметим, что для максимального усвоения железа из мяса, необходим витамин С, источником которого являются растения, в частности яблоки и цитрусы. Отсюда и появилось убеждение, что для того, чтобы повысить гемоглобин в крови нужно есть больше яблок.

Помимо описанных продуктов, источником железа являются:

  • Белые сушеные грибы, в которых содержится около 35 г железа.
  • Говяжья печень, которая содержит 20 мг железа.
  • Мясо кролика, в котором есть 4,6 мг железа.
  • Яйцо куриное, которое содержит 1,6 мг железа.
  • Какао, содержащее 12 мг железа (поэтому хороший черный шоколад так полезен).
  • Стручковая фасоль, содержащая 8 мг железа.
  • Садовая земляника, которая содержит 7,8 мг железа.
  • Морковь – 0,8 мг железа.

Таким образом, диета для повышения гемоглобина должна включать мясо, приготовленное с минимальной термической обработкой. Хорошим вариантом будет стейк с кровью, шашлык, мясо на гриле.

Гарниром к мясным блюдам, должны быть овощи. Например, это могут быть отварные бобы, салат из свежих овощей.

Не лишними будут соусы, например, клюквенный, сливовый (ткемали). Они улучшат всасывание железа и переваривание мяса организмом. Кроме того, подчеркивают их вкус.

Хорошей привычкой будет употребление запеченной или приготовленной на гриле - рыбы, которая также несет в организм железо. Подать ее можно с овощами, либо просто сбрызнув соком лимона.

Крупы. Особенно полезно для быстрого повышения гемоглобина в крови – гречка с кефиром. Достаточно просто замочить на ночь зеленую гречку в горячей воде. Утром слить воду, промыть крупу и залить ее кефиром. Для улучшения вкуса можно добавить мед и фрукты.

Напитки. Чтобы быстро повысить гемоглобин, нужно пить чай из шиповника. Это отличный источник витамина С, который с успехом компенсирует отсутствие сезонных овощей и фруктов в холодный период года. Для его приготовления достаточно промыть плоды шиповника, переложить их в термос, предварительно ополоснутый кипятком и залить горячей водой. Утром целебный напиток – готов.

Примерное меню для повышения гемоглобина в крови

Утро начинать нужно со стакана воды.

Завтрак: 3 столовые ложки, предварительно замоченной зеленой гречки, залить кефиром, немного настоять, добавить любые фрукты.

Перекус: любой фрукт, лучше взять часть грейпфрута, часть апельсина и часть граната. Вместо фруктов можно приготовить фреш из красного винограда.

Обед: приготовить стейк с кровью и подать его с салатом из зелени и отваренной фасоли, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Перекус: морковный сок или любой овощной.

Ужин: приготовить любую рыбу в фольге или на гриле, подать с салатом из зелени и зеленого горошка, заправленный соком лимона и оливковым маслом.

В течение дня желательно пить чай из шиповника. А вот кофе и крепкий чай на время лечения лучше заменить цикорием. Этот напиток даст нужную бодрость, укрепит иммунитет и в целом оздоровит организм.

Также обязательно нужно пить чистую воду без газа.

Все напитки и воду нужно употреблять за полчаса и через час после еды. Это залог правильной работы ЖКТ, предупреждение метеоризма и застойных явлений, которые негативно сказываются на состоянии крови.

Кроме этого, повысить гемоглобин в крови поможет отказ от некоторых продуктов, тормозящих всасывание железа и вымывающих его. К таким продуктам относятся сыры, сгущенное молоко, пшеничная мука, кофе и шоколад в большом количестве.

Вместе с диетой, очень важно проводить больше времени на свежем воздухе. Обязательно нужно выполнять утреннюю зарядку и вообще быть физически активным. Например, провести время на природе с друзьями, приготовить шашлык – отличный способ отдохнуть и «вылечить» кровь.

Советы специалиста:

  • Совет 1. Пейте воду в достаточном количестве. Это выводит шлаки, увлажняет организм и разжижает кровь.
  • Совет 2. Старайтесь сделать свое питание сбалансированным не только в процессе лечения, а и пожизненно. Это поможет всегда поддерживать гемоглобин в норме, иммунную систему крепкой и самочувствие отличным.

Способ второй: Народные средства

Повысить гемоглобин в крови, используя рецепты народной медицины – очень популярный способ среди многих людей. Это старый, зарекомендовавший себя способ, основанный на употреблении натуральных продуктов и смесей.

Есть много рецептов таких лечебных снадобий. Их преимущество: натуральность, отсутствие противопоказаний, доступность, широкий спектр действия. И если нет серьезных проблем со здоровьем, заболеваний крови, то их смело можно применять.

Рецепт 1. Витаминная смесь

Это настоящее лакомство, которое укрепляет иммунитет, улучшает состояние крови, повышает гемоглобин. Оно является профилактикой простудных болезней. Кроме того, благотворно воздействует на кожу, волосы и ногти, а также на фигуру, поскольку улучшает обмен веществ, очищает организм от шлаков.

Приготовление лакомства: по 500 граммов кураги, изюма, чернослива и грецких орехов пропустить через мясорубку либо измельчить в блендере. Отдельно измельчить 2 лимона вместе с цедрой и добавить к орехово-фруктовой смеси. Залить все медом и тщательно перемешать.

Готовую смесь разложить по стерильным банкам, плотно закрыть крышкой и убрать в холодильник.

Употреблять по десертной ложке три раза в день, за полчаса до приема пищи. Детям эту смесь нужно употреблять по чайной ложке три раза в день, за полчаса до еды.

Рецепт 2. Морковный салат

Эффективный рецепт народной медицины, который также обладает широким спектром действия на организм.

Приготовление салата: свежую морковь натереть на крупной терке и смешать со сметаной либо сливками, либо оливковым маслом.

Употребить как основное блюдо либо как гарнир к стейку из рыбы или мяса.

Рецепт 3. Соки

Свежеотжатый сок из яблок, моркови, свеклы и красного винограда – эффективное средство, чтобы повысить гемоглобин в крови, улучшить ее качество, снабдить организм каротинами, пектином и другими нужными витаминами.

Рецепт 4. Смесь из листьев алоэ

Алоэ – знатный лекарь, который эффективен в решении многих проблем со здоровьем организма и кожи.

Приготовление смеси: килограмм алое не моложе 5 лет измельчить в мясорубке, залить 2 литрами хорошего меда и 2,5 литрами кагора. Настоять смесь в течение 5 дней в темном месте.

Употреблять средство по столовой ложке три раза в день.

Применять это снадобье нужно ежедневно пока оно не закончится.

Аналогом данной смеси является готовый сок алоэ, который можно приобрести в эколавках. Это эффективное средство для укрепления организма и повышения его жизненного тонуса.

Рецепт 5. Ягодная смесь

Вымойте ягоды черники, земляники, клюквы, смородины. Сложите в одну тарелку, добавьте немного меда и употребите эту витаминную «бомбу».

Рецепт 6. Говяжий язык