Лучшие продукты для улучшения памяти

Продукты, которые мы потребляем в течении дня, имеют прямое отношение к функционированию нашего мозга. «Правильные» продукты могут помочь улучшить память, повысить интеллект, улучшить эмоциональную стабильность, сохранить свежесть ума. Наш мозг постоянно нуждается в хорошем питании.

Запоминание таблицы умножения также важно, как запоминание названий улиц города или например, запоминания правил налогообложения.

Возможность хранения, поиска и использования информации является очень важным в жизни, будь то физическое лицо или просто ученик средней школы, водитель такси или налоговый адвокат. Все виды работ и профессий требуют использования ума и интеллекта, где уровень умственных способностей человека определяет его успех в жизни.

Список продуктов для улучшения памяти

Бобы богаты  клетчаткой, витаминами, минералами и белками. Фасоль может обеспечить нас энергией на весь день.

Черника . пожалуй, наилучшая пища для мозга.

Коричневый рис не только питает и стимулирует,  но помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Мозг, как и остальные мышцы тела,требуют регулярного интеллектуально-стимулирующего действия, чтобы улучшить концентрацию внимания и памяти. Такие игры как шахматы, судоку, кроссворды и т.д. требует определенного количества знаний, извлеченных из памяти и их применения, чтобы выиграть эти игры. Они также требуют использования логики и творчества. Такие игры являются определенного типа «встряской» и не дают мозгам «засохнуть».

Шоколад богат антиоксидантами и имеет соединения, которые стимулируют и питают мозг. Ежедневное потребление всего 20 г этого продукта достаточно чтобы зарядиться и держать в тонусе память в течении всего дня.

Кофе обладает неоспоримыми достоинствами. Он превосходный стимулятор концентрации внимания и отличная подзарядка, если им не злоупотреблять.

Яйца содержат белки и жиры, которые обеспечат энергией в течении нескольких часов.

Избегайте фаст-фуда и закуски из торговых автоматов. Также отказаться от безалкогольных напитков, несмотря на то, что они так заманчивы. Отдайте предпочтение здоровой еде, продуктам с большим содержанием омега — 3, антиоксидантами и клетчаткой.

Гранаты содержат такое же количество антиоксидантов, что и черника, которые необходимы для здорового мозга.  Один стакан гранатового сока положительно влияет не только на мозговую деятельность, но и на сексуальную. Читайте про полезные качества граната здесь.

Лосось является одним из наиболее важных поставщиков жирных кислот омега — 3, которые так необходимы для активной работы. Про важные свойства рыбьего жира читайте здесь .

Тунец содержит самые высокие уровни витамина В 6, которые непосредственно связанны с памятью, познания и долгосрочного здоровья мозга.

Устрицы .В ходе исследования ученые обнаружили, что у мужчины, которые ели устриц значительно улучшились познания и настроение!

Большинство людей думают, что могут (или должны) делать несколько видов деятельности одновременно. Это отвлекает их, понижается качество вашей работы, а мозг страдает от безумия.

Овсянка . Овес богат клетчаткой, белком и небольшим количеством омега-3.

Чеснок снижает плохой холестерин и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он также оказывает защитное действие антиоксидантов на мозг.

Орехи содержат очень важный компонент — витамин Е.

Зеленые листовые овощи богаты железом.

Хотя наш мозг составляет лишь 2% от массы тела, он поглощает 20% кислорода, которым мы дышим, и 20% энергии пищи, которую мы потребляем.

Оливковое масло . Наш мозг состоит из разного вида жиров. И по этой причине необходимо потреблять продукты содержащие полезные жиры. Даже если вы на строгой диете, полезно будет проглотить 1-2 столовые ложки оливкового масла для ясного мышления и хорошей памяти.

Чай . Для стимуляции памяти не заменим свежезаваренный  настой чая, который содержит огромное количество антиоксидантов.

Помидоры питают мозг ликопеном и антиоксидантами, помогают предотвратить слабоумие.

Семена подсолнуха содержат много белков, полезных жиров и витамин Е. Действуют как стимулятор мозга и антистресс для всего организма.

Для эффективной работы мозга нужны продукты содержащие сложные углеводы, такие как хлеб, макароны или рис. Ешьте свежие продукты, богатые аминокислотами! Подумайте также и о витаминах! Витамины В1 (содержится в зерновых, свинине, арахисе, ветчине, зародышах пшеницы) и B12 (находится в моллюсках, печени, рыбе, молочных продуктах) имеют прямое воздействие на память!

Не забывайте про фрукты и овощи! Они содержат антиоксиданты, укрепляющие стенки нейронов, а также полиненасыщенные жиры.

Избегайте перекусов! Почему? Перекусы секретируют инсулин (гормон, который регулирует уровень сахара в крови), что приведет к падению уровня сахара в крови, и поэтому вы рискуете вызвать гипогликемические реакции, которые ведут к большой усталости, головокружению.

Какими еще способами можно улучшить память вы можете прочитать в Чем и как улучшить память .