Повышение сахара в крови: что делать?

Не каждый человек знает, какой уровень глюкозы в крови считается нормой и какие признаки указывают на диабет. С одной стороны это хорошо, значит, проблем с сахаром у человека никогда не было и эта тема ему не интересна, но с другой стороны это просто наплевательское отношение к своему здоровью. Ведь никогда нельзя предугадать, что будет завтра. Поэтому прежде чем решать, что делать, если повышенный сахар в крови, надо узнать, какой показатель является нормой, какие симптомы указывают на повышение и от чего он зависит.

Норма сахара: какова она?

Нормой сахара в крови принято считать показания на глюкометре в пределах от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Этот стандарт не зависит от возраста, поэтому и для детей и для взрослых показания одинаковые. В течение суток уровень глюкозы изменяется. Это может зависеть от многих причин. Например, от физических нагрузок, эмоционального состояния или пищи.

Причиной повышения сахара в крови могут стать различные заболевания, беременность или сильный стресс. Плюсом такого поднятия уровня глюкозы есть то, что в течение короткого промежутка времени все приходит в норму, но это уже повод больше внимания обращать на свое здоровье. Вообще же, признаки, указывающие на повышение глюкозы, говорят о нарушениях в процессе переработки углеводов. Конечно, единичные случаи это еще не диабет, но это признаки того, что пора пересмотреть свое отношение к еде и образу жизни.

Обычно глюкозу измеряют натощак,  для этого можно использовать портативные глюкометры в домашних условиях или сдать анализ в лаборатории. При использовании домашних аппаратов стоит учитывать одну особенность, они настроены на определение уровня по плазме, а в крови показатель на 12% будет ниже.

Сдавать анализ, если предыдущий результат показал высокий сахар в крови, но при этом симптомы диабета отсутствуют, надо несколько раз, это поможет выявить ранние стадии развития болезни, когда еще все процессы обратимы. В некоторых случаях, при появлении признаков повышенного сахара, рекомендуется пройти специальный тест на нарушения толерантности, он как раз и поможет выявить формы преддиабета. Хотя симптомы, говорящие о наличие диабета, могут быть не явными.

Тест на толерантность

Не всегда такой признак, как показатель сахара повышен, говорит о наличие сахарного диабета, но чтобы исключить этот диагноз или установить преддиабетное состояние следует провести специальный тест. Он поможет выявить такие изменения как нарушение усваиваемости глюкозы и повышение сахара натощак.  Назначается он не всегда, но людям после 45 лет и тем, у кого имеются признаки лишнего веса, а также тем, кто находится в группе риска, его порекомендуют сдать обязательно.

Суть анализа в следующем. Тест проводят с участием чистой глюкозы (75г). Встав утром человек должен натощак сдать кровь на сахар. Затем, выпить стакан воды в котором разведена глюкоза. После этого через 2 часа кровь сдается снова. Для того чтобы результаты были верными следует выполнить следующие условия:

  • Между последним приемом пищи и временем сдачи анализа должно пройти не менее 10 часов;
  • Накануне сдачи анализа запрещается заниматься спортом и следует исключить тяжелые физические нагрузки;
  • Не следует перед сдачей теста менять обычный рацион  более полезным;
  • Желательно избегать возникновения стрессовых ситуаций и эмоционального напряжения;
  • Перед сдачей теста следует хорошо выспаться и прийти в больницу отдохнувшим, а не после рабочей смены;
  • После приема раствора с глюкозой нежелательно идти на пешую прогулку, лучше посидеть дома;
  • С утра нельзя волноваться и нервничать, просто надо успокоиться и идти в лаборатории.

Диагноз нарушение толерантности к глюкозе ставят если натощак показатель менее 7 ммоль/л, после употребления раствора с глюкозой уровень повышения сахара в крови составляет 7,8 – 11,1 ммоль/л. Если же на голодный желудок показатель в районе 6,1 – 7,0 ммоль/л, а после глюкозы – менее 7,8ммоль/л, то это признак нарушения глюкозы натощак. В этих ситуациях не стоит сразу паниковать. Для начала надо сделать УЗИ поджелудочной и сдать анализ крови, на наличие ферментов. Естественно, начать соблюдать диету и выполнять все рекомендации врача. Признаки повышения глюкозы в скором времени могут пройти.

Поводом для сдачи анализов могут послужить следующие симптомы и изменения в самочувствие:

  • Частое мочеиспускание;
  • Сухость во рту, чувство неутолимой жажды;
  • Быстрая утомляемость, вялость и слабость;
  • Повышенный аппетит или наоборот и при этом резкая потеря веса или набирание его;
  • Снижение иммунитета, появление плохо заживающих ран, прыщей и других повреждений кожи;
  • Частые головные боли или ухудшение зрения;
  • Зуд на коже или слизистых.

Эти симптомы могут говорить о том, что сахар повышен и пора принимать меры и одна из них диета.

Диета при повышенном сахаре

Если сахар в крови повышен, то в первую очередь следует обратиться к врачу и получить от него рекомендации, при этом каких-либо особых симптомов может и не быть.  Особое внимание с этого момента придется уделять питанию. Для этого существуют специально разработанные диеты, основное правило которых снижение потребления быстрых углеводов.

При избыточной массе тела диета будет низкокалорийной. Также не стоит забывать о витаминах и других полезных веществах. Ежедневно меню должны присутствовать и белки, и жиры и углеводы. Последние должны медленно расщеплять и приносить пользу. Признаком хорошего углевода будет его более низкое размещение в таблице ГИ (гликемический индекс), которая отныне становиться постоянным спутником на кухне.

Для составления меню надо будет уделять больше времени и перейти на здоровое питание, только тогда признаки диабета смогут пройти. Если сахар повышен, то желательно обеспечить регулярную «поставку пищи» в организм, то есть, кушать надо часто, но маленькими порциями. Перерывы между трапезами должны быть не более 3-х часов. В идеале должно быть 5-6 приемов пищи, 3 основных и 2-3 перекуса. Чего нельзя делать, так это перекусывать чипсами и сухариками, продуктами фаст-фуда и пить сладкую газировку.

Количество потребляемых калорий будет зависеть от физических нагрузок человека и его телосложения. При малой активности и/или избыточном весе, диета будет низкокалорийной. В рационе должны преобладать блюда из овощей. Обязательно употребление белковых продуктов и фруктов. Важное место занимает и соблюдение водного баланса.

Если есть симптомы того, что повышается сахар, то придется отказаться от некоторых продуктов. В первую очередь это чистый сахар, сладкие магазинные напитки, сдобные мучные изделия, жирные и копченые блюда, алкоголь и кондитерские изделия. Из фруктов нежелательно употребление винограда, инжира и изюма. Придется отказаться и от употребления сливочного масла, сметаны и сливок в чистом виде и в больших количествах.

Рекомендуется кушать вареные, тушеные, запеченные и приготовленные на пару продукты, с минимальным количеством соли и растительных жиров. Мясо можно, но следует обрезать видимый жир. Последняя трапеза проводиться за 2 часа до сна. Из напитков можно чай и черный кофе без сахара, травяные настои и отвары, свежеприготовленные соки.

И главное, если врачи обнаружили что повышается сахар, не надо паниковать. Может это временное явления и судьба предоставляет еще один шанс что-то изменить в своей жизни, стать более ответственным и начать заботиться о себе.