Продукты, улучшающие обмен веществ

Метаболизм является важной функцией организма, она помогает нам сжигать лишние калории. Существуют разные препараты - таблетки и витамины, улучшающие обмен веществ. Травы и чай, всевозможные народные средства. Но, оказывается, улучшить обмен веществ и похудеть можно с помощью продуктов. Вот и поговорим, как улучшить обмен веществ в организме с помощью продуктов питания.

Как улучшить метаболизм и обмен веществ

Если встать на весы, в которых есть анализатор состава тела. мы получим оценку обмена веществ своего организма. Этот процесс, под названием метаболизм, отвечает за преобразование энергии и выполнение определенных функций внутри нас. Есть много способов улучшить обмен веществ самым простым из них является потребление в пищу продуктов, повышающих скорость метаболизма.

Усилить метаболизм помогут продукты с повышенным содержанием клетчатки

Эти продукты сами по себе являются низкокалорийными, но при этом на их переваривание затрачивается гораздо больше количество энергии, нежели они содержат в себе сами. Может быть, вам покажется это невозможным, но это научно доказанный факт. Продукты, которые содержат высокий уровень клетчатки, замедляют переваривание пищи. На весь процесс затрачивается большее количество энергии. Это в свою очередь приводит к сжиганию дополнительных калорий и тем самым препятствует отложению подкожного жира.

Продукты с повышенным содержанием кальция

Другая группа продуктов, например, такие как молоко, соя, брокколи и пр. в своем составе содержат повышенное содержание кальция. А кальций в свою очередь так же является инициатором обменных процессов в организме и соответственно тоже помогает сжигать дополнительные калории.

Белковые продукты, улучшающие метаболизм

Белковая пища и особенно мясо требует для переваривания большего количество энергии, нежели на переваривание жиров и углеводов. Поэтому употребляя в пищу продукты, богатые белком (постную говядину, индейку или курицу) вы можете заставить свой организм работать в усиленном режиме. И сжигать больше калорий.

Продукты с Омега-3 жирными кислотами

Рыба, например лосось или тунец, содержит жизненно-важный компонент Омега-3. В организме этот элемент меняет уровень лептина, который влияет на обмен веществ. Чем выше уровень лептина, тем быстрее метаболизм.

Пряности, улучшающие обмен веществ

Некоторые пряности, например, перец, содержат алкалоид капсаицин. Капсаицин не только улучшает вкус пищи, но способен ускорять пульс. Проведенные исследования доказали, что пряная пища способна повысить метаболизм аж на 25%. При этом в течение 3-х часов после еды он активно сжигает калории.

Продукты, улучшающие и усиливающие кровообращение

Кофеин и напитки с высоким гликемическим индексом, такие как чай или цикорий усиливают обмен веществ в организме человека. Повышают частоту сердечных сокращений, что, безусловно, ускоряет процесс кровообращения и следствием данного процесса становится повышенное сжигание калорий. Такие продукты, улучшающие мозговую деятельность и улучшающие работу нервной системы, в конечном итоге повышают обмен веществ.

Список продуктов улучшающих обмен веществ