http://infonaromed.ru

Продукты содержащие эстрогены

В этой статье мы расскажем вам о том, что такое эстроген, в каких продуктах присутствуют женские гормоны эстрогены.

Эстрогены – есть название группы женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками женщины. Эстрогены вырабатываются от момента начала полового созревания до менопаузы. Их влияние на женский организм не ограничивается только репродуктивной системой. Эстрогены важны для функционирования всего организма. Эти гормоны отвечают за

формирование, распределение жировых клеток в организме женщины, влияют на правильное усвоение кальция, оказывают влияние на сердечный ритм, рост костей. Можно сделать вывод, что если в организме не будет хватать гормона эстрогена, то это отрицательно скажется на  здоровье. Особенно важно это для женщин после менопаузы. В этот период организм прекращает собственную выработку эстрогена.

Эстрогены присутствуют во многих продуктах питания, поэтому не стоит прибегать к помощи гормональных таблеток. Если каждый день употреблять продукты с содержанием эстрогена, то это поможет в профилактики проблем, которые вызваны дефицитом эстрогена. К таким недугам относятся: повышенный риск рака груди, атеросклероза, снижение общего гормонального фона после менопаузы, развитие остеопороза, заболеваний сердца.

Дефицит эстрогена проявляется:

- снижение сексуального влечения, чувствительности.

- быстрая утомляемость,

- увеличение веса,

-заниженная самооценка,

-приливы,

-резкая смена настроение, депрессии.

Фитоэстроген является одним из фитогормонов, который вырабатывается растениями, регулирующий их рост, развитие. Фитоэстроген, к женскому половому гормону, близок по химическому составу Учёные доказали, что применение фитогормонов является более безопасным, чем применение гормонов, которые были получены синтетическим путём.

В каких же продуктах пристствуют фитоэстрогены? На первом месте, по самому большому содержанию пищевого эстрогена, стоит растение соя. Её используют во многих продуктах питания (масло, сыр, йогурты и другие). Помимо сои, пищевой эстроген содержат зелёный горошек, бобы, фасоль.

Ещё с давних времён семена льна известны своими целебными свойствами. Это источник жирных кислот. Эти продукты богато содержат активные фитоэстрогены. Вытяжка из льняных семян используется фармацевтикой в препаратах, которые смягчают неприятные проявления менопаузы.

Зерновые продукты также богаты содержанием фитоэстрогенов. Среди всех особо выделяется пшеница. Пищевые эстрогены содержатся в таких продуктах, как чечевица, проса, овёс, отруби.

Ещё один продукт, который помогает женщинам в приобретении здоровья – капуста. Все сорта её содержат пишевые эстрогены. Самое большое количество этих гормонов содержат цветная капуста, брокколи. Кушайте с удовольствием эти продукты!

Молочные продукты являются бесценным источником пищевого эстрогена. Травоядные животные питаются растениями, поэтому молоко, даваемое ими, является кладом фитогормонов. Фитоэстрогенами богаты следующие продукты: сыр, творог, сметана.

Фитогормоны, близкие по химическому составу к эстрогену, содержатся в хмеле, солодке. Не зря, пиво считается победителем среди продуктов, который содержится хмель, по содержанию женских гормонов. Доктора давно уже говорят, что сильное увлечение пивом мужчинами не проходит бесследно для их внешнего вида. Пищевой эстроген из пива замещает постепенно мужской гормон на женский, и через определённое время это можно заметить на любителях пива (фигура мужчины приобретает женские черты – откладывается жир на молочных железах, бёдрах, животе). Женщинам тоже не стоит увлекаться этим напитком. Потому что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!

Все вышеперечисленные продукты, содержащие эстроген, зачастую входят в рацион любой женщины. Но в период менопаузы эстрогена всё равно находится в недостатке. Чтобы восполнить эти недостатки при помощи продуктов, воспользуйтесь этими советами:

1)Как уже говорилось, фитогормоны являются биологически активными веществами. Для того, чтобы сохранить их, нужно употреблять продукты с термической обработкой (минимальной). Идеальными будут сырые продукты.

2)Разовое употребление продуктов, которые содержат эстроген, не приведёт к улучшению здоровья, поэтому разнообразьте меню из продуктов вышеперечисленных.

3)Не увлекайтесь пивом! Хоть он и содержит большое количество эстрогенов. При регулярном употреблении этого напитка возможно заболевание алкоголизмом.

Запомните, что всё хорошо, когда находится в балансе. Пищевые эстрогены являются активными биологическими веществами, поэтому к ним нужен правильный подход, чтобы дольше сохранить здоровье, женскую красоту.

Понравилась статья? Перейдите в свою социальную сеть чтобы все ваши друзья узнали