Продукты повышающие лактацию

Никого не надо убеждать о пользе грудного вскармливания. Это хороший старт в жизни младенца. Поэтому многих мамочек интересует, какие продукты повышают лактацию. Каждая женщина, выносившая ребенка, может его выкормить грудным молоком, но, к сожалению, это не всегда получается. Причина в недостаточной выработке молочными железами молока. Правильное питание мамочки обеспечит на продолжительное время возможность кормить ребенка грудным молоком. а не сомнительными смесями, продающимися в магазинах под названием «детское питание».

Беременные женщины заранее беспокоятся о будущем малыше и изучают продукты повышающие лактацию. Также тема продуктов повышающих лактацию интересует мам, когда их малыши плохо набирают вес. При возникновении нехватки молока не стоит спешить с переводом ребенка на искусственное кормление. Лучше усиленно употреблять продукты повышающие лактацию.

Лактация циклична, и через каждые полтора-два месяца количество молока чуть-чуть уменьшается. В этот период надо делать все возможное, чтобы сохранить грудное молоко.

Продукты повышающие лактацию

Рассчитайте свой рацион. Женщина, кормящая грудью. не должна есть в два раза больше по объему пищи, чем обычно. Должно увеличиться качество потребляемой еды. Каждый день мамочка должна съедать 200 грамм белковых продуктов (рыба или мясо), 100-150 грамм творога, 300 грамм кефира, ряженки или молока, 20-30 грамм твердого сыра.

В сутки надо выпивать 2 литра жидкости (с учетом супов). Один из продуктов повышающих лактацию морковный напиток. Если он у ребенка не вызывает аллергии его стоит употреблять 2-3 раза в день. Готовится он просто: 4 ст.л. натертой сырой морковки залить стаканом горячего молока и выпить пока напиток горячий.

Также хорошо повышает лактацию морковь, сваренная в молоке. Ее надо есть на протяжении 3-х недель 2 раза в день.

Какие еще продукты повышают лактацию?

Конечно это орехи, мед, курага, изюм, гречневая крупа, зелёный чай с молоком. Также продукты повышающие лактацию - свежие овощи и фрукты. Вводить их в свой рацион надо аккуратно, чтобы не вызвать у ребенка аллергии. Обычно аллергию вызывают красные овощи и фрукты, поэтому, выбирая яблоки, стоит отдать предпочтение зеленым и желтым сортам, ягоды тоже любого цвета кроме красного: желтая малина, черная и белая смородина, крыжовник, ежевика, черника, голубика и т.д.

Помогут повысить лактацию такие продукты как свежий укроп, листья крапивы, малины и фенхеля. Напитки из них легко готовятся и благотворно влияют на лактацию.

Почему понижается лактация?

Для восстановления лактации необходимо не только употреблять продукты повышающие лактацию, но и выявить причины ее понижения. Очень редко, только в 5 % случаев, причина в гормональных нарушениях, повлиять на которые продуктами невозможно. В остальных 95 % случаев причина устранима.

Итак, причины понижения лактации:

  • Отсутствие психологической готовности к кормлению;
  • Неправильное питание беременной и кормящей женщины;
  • Редкое прикладывание ребенка к груди;
  • Неблагоприятные обстоятельства: стресс, ранний выход на работу и т.д.;
  • Раннее введение прикорма;
  • Кормление ребенка по расписанию.

Существует много растений и продуктов повышающих лактацию. Воспользуйтесь ими и ваш малыш благодаря продуктам, повышающим лактацию будет сыт и доволен.

Кроме продуктов повышающих лактацию стоит делать массаж груди, контрастный душ, оградите себя от стрессов и переживаний, побольше гуляйте на свежем воздухе.

Постарайтесь как можно дольше обеспечивать Вашего малыша грудным молоком.