Как повысить гемоглобин в крови за 17 дней

Опять таки, задумываясь над весенним авитаминозом и общей истощенностью организма, решил с Вами обсудить то, как повысить гемоглобин в крови.

Кстати, эта информация актуальна для нас не только на момент весенней слабости организма, а и в тех случаях, когда человек перенес какую – то болезнь в тяжелой форме или интенсивно занимается спортом (есть повышенная физическая нагрузка).

И, скажу сразу, что достаточно эффективным способом улучшить состояние своей крови является правильный подбор продуктов питания.

Как повысить гемоглобин в крови

Запомните, что если каждый из нас будет знать определенный перечень продуктов, помогающих улучшить состояние крови и повысить ее качество – нам не придется покупать дорогостоящие медицинские препараты, которые являются синтетическими, а еще и могут иметь побочные действия.

Ну, а даже если ситуация с состоянием крови будет уже совсем сложная – тогда в добавок к правильной пище можно начать употреблять эти препараты в минимальных количествах. Но, не забывайте еще вот про что…

Интересный факт!

В силу того, что наш организм – это взаимосвязанная система – недостаток других полезных веществ, приводит к изменению работы органов и систем. К чему я это сказал? Дело в том, что если нашему организму не будет хватать такого микроэлемента, например, как железо или же такого элемента как фолиевая кислота – улучшить кровь и повысить ее общее состояние будет тяжелее.

Поэтому, в связи с этим, рекомендую Вам отдельно почитать про продукты содержащие железо. А также, совсем недавно была написана статья про фолиевую кислоту в пище, а также ее особое значение для мужского организма.

Какие продукты повышают гемоглобин

Если говорить про то, какие продукты повышают гемоглобин, то их можно разделить на несколько отдельных групп:
  1. Бобовые, зерновые, злаки. К ним можно отнести: гречневую кашу, перловую, фасоль, горох, овсянку,
  2. Зелень. Тут можно сильно не расписывать, так как практически вся зелень очень полезна. Единственное замечание, чем свежее она будет, тем лучше. Самая большая польза будет от той зелени, которая сорвана и съедена не позднее 1 суток.
  3. Проростки. Для нашей ситуации лучшими будут проростки пшеницы и проростки чечевицы.
  4. Свежевыжатые соки. Особенно полезными в этом случае являются: свекольный, яблочный, сок таких растений как крапива и ромашка, морковный. 
  5. Сухофрукты. Дело в том, что в сухофруктах содержится очень много минералов и питательных элементов в концентрированном виде. Поэтому, употребление каждый день 80 – 100 грамм сухофруктов в утреннее время считается благоприятным в любом возрасте, так как легко повышает гемоглобин.
  6. Овощи. Среди них можно выделить: морковь, помидоры, физалис, редьку, редис, свеклу, тыква, болгарский перец.
  7. Фрукты и ягоды. Цитрусовые, достаточно большое количество ягод (практически все), что растут в нашем регионе, яблоки, вишни и черешни, шиповник.

При этом, Вы должны помнить, что повышать гемоглобин в крови все эти продукты будут в течении определенного времени. Обычно, это 2 – 3 недели. Так что тут не стоит расчитывать на мгновенный результат, который дают лекарства.

Но, помимо названных продуктов выше, также не забывайте включать в Ваш рацион и другую пищу, которая будет насыщать Вас другими витаминами и минералами. Надеюсь, Вы еще не забыли, что всё в организме взаимосвязано и дополняет друг друга.

Поэтому, если какие – то фрукты или овощи, или еще что – то не было здесь описано – это не значит, что их необходимо исключить из рациона. Они обязательно тоже должны присутствовать, правда, в меньших количествах.

И, если Вам интересно как повышать гемоглобин в крови очень быстро, тогда соотношение должно быть приблизительно 80% на 20%. Здесь имеется в виду 80% пищи, которая богата железом и фолиевой кислотой (витаминами В), а 20% пищи содержащей другие группы витаминов и минералов.

Как повысить гемоглобин при беременности

На самом деле, понять как повысить гемоглобин при беременности достаточно просто. Для этого необходимо соблюдать простые рекомендации, которые не требуют сверх усилий. К этим рекомендациям относятся:
  • Обязательно включать в свое ежедневное питание мед. Только обязательно настоящий, а не то Г…, что продается в супермаркетах. Всего лишь 40 – 60 граммов настоящего меда ежедневно смогут не только повысить гемоглобин и улучшить Вашу кровь, а и насытить Ваш организм большим спектром ценнейших микроэлементов.
  • Полностью исключить алкоголь и сигареты. Эта простая рекомендация, по крайней мере, не ухудшит Вашу кровь.
  • Обратить серьезное внимание на проростки, которые не только дают нам повышенное количество минералов и витаминов, а еще и являются хорошей энергетической подпиткой, что особенно важно для беременных.

P.S.: прошу комментировать статью про то, как повысить гемоглобин в крови. а также поделиться ей через социальные сети.